Lic. Guadalupe Díaz Ocampo

23/04/2024

Cena vegetariana de domingo!! 🍀

Saludable y super rica.

Comer sano sí se puede! 💪🏻

Ph 📸: .rocha22

28/01/2024

La lista negra de nosotr@s l@s Nutricionistas 🤪

Las fórmulas mágicas y mitos para bajar de peso no son ninguna novedad. La obesidad se ha convertido en un negocio lamentablemente. Los polvos mágicos son las estrellas. El jugo de limón o bicarbonato en ayunas. Los hidratos de carbono cómo enemigos. Y MUCHAS cosas más.

Les pregunto a ustedes: si tuviésemos tantas maravillosas soluciones para perder de peso, ¿por qué somos uno de los países con más índice de obesidad?

Probamos la incorporación de una dieta sana y saludable, adecuada en hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.

25/12/2023

🎄 Para estas Fiestas elegí CUIDARTE!!! 🎄

☝🏻 Diciembre no debería ser un mes de excesos de comida y bebida.

☝🏻 Dentro de las opciones de comida elegí siempre la más saludable. Siempre con moderación y disfrutando sin culpas.

👉🏻 Todo es cuestión de equilibrio.

☝🏻 Planificá las comidas. Saber de antemano lo que va a haber puede ayudarte a estar más organizado/a y con menos "miedo".

👉🏻 No saltees comidas. Cumplir con los tiempos de comidas diarios evita la sobreingesta.

Las fiestas pueden ser momentos de mucho malestar y preocupación respecto a la comida.

✅ Disfrutar de la presencia de las personas que nos rodean sin excesos, de eso se trata!!!

🎄 Felices Fiestas para tod@s!!!

14/12/2023

🍀 La balanza 🍀

✅ Muchas veces recibo pacientes que llegan a la consulta y me dicen: "casi no vengo, estoy convencida/o que no bajé", o "me peso así vemos cómo me fué".

✅ Es importante saber que el éxito de un plan saludable no lo determina sólo la balanza. Mejorar hábitos tiene un impacto beneficioso en la salud, por lo cuál va más allá de un "pesaje".

✅ No debemos enfocarnos sólo en el peso de la balanza. Podemos bajar de peso cuidando la salud y trabajando en cambiar hábitos que es lo más importante. Porque también se puede bajar de peso poniendo la salud en riesgo cuándo nos enfocamos sólo en el número de la balanza y en resultados a corto plazo.

✅ El peso no es el único indicador de salud, si bien es parte de ella. La calidad de lo que comemos, los hábitos saludables acompañados de actividad física diaria juegan roles fundamentales.

✅ El desafío es ver más allá de los números y enfocarnos en adoptar un estilo de vida saludable que se mantenga siempre!

Siempre es buen momento para tomar las riendas de tu Salud, y empezar a hacer pequeños cambios en tu estilo de Vida que te lleven a un mayor bienestar...

09/12/2023

🍉 La fruta que más recomiendo en esta época del año. Porque además de todos los beneficios nombrados tiene muy pocas calorías.

Elegir de forma inteligente, de eso se trata.

03/12/2023

Es muy común que cuándo llega la cena de fin de año muchos planifiquen su año entrante, poniéndose metas para mejorar su calidad de vida, planteándose objetivos saludables.

Muchos de esos objetivos suelen ser inalcanzables. Y la mayoría de las personas que manifiestan sus nuevas metas en Año Nuevo pierden en el intento y abandonan a los pocos meses de haber comenzado (incluso a los pocos días)...

Para lograr buenos resultados debes plantearte objetivos realistas y alcanzables. Y recordar además que los buenos hábitos deben de mantenerse siempre, no sólo durante unos pocos meses. Los buenos resultados son consecuencia de la suma de pequeñas cosas a lo largo de cada día...

Comienza un estilo de vida saludable que te dure para siempre!!! 🍀

25/11/2023

Todos los éxitos empiezan con un pequeño paso...

Fijarte metas es lo más importante...🏃‍♀️🍏🍀

11/11/2023

🍏 Solemos asociar la palabra DIETA cómo privación parcial o casi total de comer.

🍽 Sin embargo la DIETA es el conjunto de alimentos que consumimos durante el día

🍔 Estamos tan acostumbrados a comer mal, que a comer de forma sana y saludable le llamamos DIETA

11/11/2023

La suma de buenas elecciones a lo largo del día, hace la diferencia al final del mismo!!!

Que la alimentación sea tu medicina!!! 🥦🥦🥦

11/11/2023

Cuándo me dicen que es imposible, yo les cuento mi historia....

Porque dicen que no hay nada mejor que predicar con el ejemplo...

En este proceso a lo largo de los años he logrado llegar a el peso en el cuál me siento bien...

Un cambio en mi alimentación y hábitos: planificación y organización.

Mucho deporte: kilometros recorridos 🏃‍♀️🚴🏻‍♀️⛹️‍♀️: disciplina y voluntad.

Y un montón de años más 😆...

Todo se puedo lograr, sólo es cuestión de intentarlo!!! 💪🏻