Psicóloga Karen Arellano

22/06/2025

20/06/2025

📌 Agenda tu CITA
Contame en comentarios o compartí esta publicación con alguien que necesite este recordatorio 💛

05/06/2025

Pasamos gran parte del día dentro de nuestra cabeza.
Revisando el pasado, anticipando el futuro… y perdiéndonos el presente.

💭 Pensamientos hay siempre, pero no tenemos que creer todo lo que dicen.
💡 A veces, el mayor acto de autocuidado es volver al aquí y ahora.

✨ Salí de tu mente, y entrá en tu vida.
Con presencia, con amabilidad, con intención.

13/05/2025

Tu estilo de apego no es una sentencia, ¡puede cambiarse con conciencia y trabajo emocional!
¿Te gustaría identificar el tuyo? Te leo.

08/05/2025

¿Estás cultivando relaciones que te hacen bien?
Distinguir entre una relación tóxica y un vínculo saludable no siempre es fácil, pero es esencial para proteger tu salud mental y emocional.
Este carrusel te da claves para reflexionar y conectar con lo que mereces: respeto, confianza y bienestar.

Recuerda: tu intuición es una guía poderosa y poner límites es un acto de amor propio.
Si lo necesitas, pedir ayuda profesional es un paso valiente hacia una vida más plena.

Desliza, reflexiona y comparte con quien lo necesite.
¡Tú mereces relaciones sanas!

06/05/2025

Escribinos para agendar tu primera consulta o conocer más sobre nuestros acompañamientos personalizados.

05/05/2025

💬 ¿Quieres ser más asertiv@? Aquí tienes 5 tips que te ayudarán:
1️⃣ Respira antes de responder
Tomarte unos segundos evita que reacciones impulsivamente.

2️⃣ Usa el “yo siento” en vez del “tú haces”
Ej: “Yo me siento frustrado cuando no me escuchan” en lugar de “Tú nunca me escuchas”.

3️⃣ Mira a los ojos y mantén una postura firme
El lenguaje corporal también comunica seguridad.

4️⃣ Di lo que piensas con calma, sin disculparte por sentir
Tienes derecho a expresar tus opiniones y emociones.

5️⃣ Aprende a decir “no” sin culpa
Poner límites también es cuidarte.

✨ Ser asertiv@ se entrena, empieza con pequeños pasos.

🔁 Guarda este post si quieres trabajar en tu comunicación.
💭 ¿Cuál de estos tips necesitas practicar más?

03/10/2024

🌿✨ Autocuidado: Un Regalo para Ti Mismo ✨🌿

En medio del ajetreo diario, a veces olvidamos lo más importante: ¡cuidarnos a nosotros mismos! 💖 El autocuidado no es un lujo, es una necesidad. Tómate un momento para respirar, desconectar y reconectar contigo.

Aquí te dejo algunas ideas para incorporar el autocuidado en tu rutina:

1. Dedica tiempo a tus pasiones: Ya sea leer, pintar o simplemente disfrutar de una buena serie, haz espacio para lo que amas. 🎨📚

2. Conéctate con la naturaleza: Un paseo al aire libre puede hacer maravillas por tu estado de ánimo. 🌳🌞

3. Practica la gratitud: Tómate un momento cada día para reflexionar sobre lo que agradeces. ¡Te sorprenderá cómo cambia tu perspectiva! 🙏✨

4. Desconéctate de la tecnología: Regálate un tiempo sin pantallas. Tu mente y tus ojos te lo agradecerán. 📵💆‍♀️

Recuerda, cuidar de ti mismo no es egoísta, es esencial. ¡Haz de tu bienestar una prioridad! 💪💕

¿Qué haces tú para cuidar de ti? Cuéntamelo en los comentarios. 👇💬

28/09/2024

🌟 ¿Qué es la Terapia Focal Psicoanalítica? 🌟

 

La Terapia Focal Psicoanalítica es un enfoque terapéutico que se centra en un problema específico o en un área particular de la vida del paciente, en lugar de abordar todos los aspectos de su historia personal. 🧠💬✨

 

A través de este método, se busca profundizar en las emociones y pensamientos relacionados con el tema focal, permitiendo que el paciente explore sus sentimientos y conflictos internos de manera más intensa y directa. Esto facilita un proceso de autoconocimiento y comprensión que puede llevar a cambios significativos en su vida. 🌈❤️

 

La terapia se basa en la relación entre el terapeuta y el paciente, creando un espacio seguro donde se pueden expresar libremente los pensamientos y emociones. A medida que se trabaja en el tema focal, se pueden descubrir patrones subyacentes que afectan otras áreas de la vida. 🔍🤝

 

Este enfoque es ideal para quienes buscan una terapia más breve y centrada, sin dejar de lado la profundidad del trabajo psicoanalítico. Si sientes que hay un tema en tu vida que te gustaría explorar, ¡la Terapia Focal Psicoanalítica podría ser una excelente opción! 💪✨

 

Si tienes preguntas o quieres saber más, ¡no dudes en dejar un comentario! Estoy aquí para acompañarte en tu camino hacia el bienestar emocional. 💖

 

06/08/2023

19/09/2022

Cuándo acudir a terapia de pareja...