09/07/2025
👉 ¿Estás comiendo 30 plantas a la semana?
La variedad de plantas que comes cada semana puede tener más impacto en tu salud digestiva que muchos suplementos.
🌿 Frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, semillas, especias… ¡todo cuenta!
¿Por qué 30 plantas?
Un estudio del American Gut Project encontró que quienes comen al menos 30 tipos diferentes de plantas a la semana tienen:
✅ Mayor diversidad de microbiota
✅ Mejor digestión
✅ Menos inflamación
✅ Sistema inmune más fuerte
¿Qué cuenta como una planta?
Cada variedad cuenta por separado.
Ejemplo:
• Zanahoria y remolacha = 2
• Lentejas, garbanzos y arroz integral = 3
• Albahaca, cúrcuma, perejil = 3 más
👉 ¡No es tan difícil como parece!
¿Y los suplementos?
Los suplementos pueden ayudar en casos específicos…
🔎 Pero no reemplazan una alimentación rica en plantas.
Primero, nutre tu cuerpo con variedad real.
📝 Cuenta cuántas plantas diferentes comes en la semana.
🎯 Meta: 30 o más por semana
¿Aceptas el reto?
Turnos: link en descripción
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