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Miguelina Amaro

Casa
Uruguay
Montevideo
Miguelina Amaro

Te ayudo a sanar o mejorar tu salud digestiva

23/12/2025

✨ Ojalá empecemos a dejar de ver al nutricionista solo como “ir a bajar de peso”

🍀 La nutrición va mucho más allá del número en la balanza.

🍓 La alimentación es un pilar, sí, pero también lo son los hábitos, la relación con la comida, la digestión, sistema inmune, hormonas y la historia de cada persona.

🤍 Gracias a cada paciente por confiar, por abrirse y por caminar este proceso conmigo.

📈 Cada proceso fue un aprendizaje compartido.

💫 Les deseo un año nuevo lleno de salud, logros y bienestar, y mi deseo es que podamos seguir viendo la nutrición desde un enfoque integral, más allá del peso.

🫂 Nos vemos el próximo año con más información, más conciencia y más acompañamiento.

Felices fiestas 🎄
Migue 💕

23/12/2025

✨ Ojalá empecemos a dejar de ver al nutricionista solo como “ir a bajar de peso”.

🍀 La nutrición va mucho más allá del número en la balanza.

🥦 La alimentación es un pilar, sí, pero también lo son los hábitos, la relación con la comida, la digestión, sistema inmune, hormonas y la historia de cada persona.

🫂 Gracias a cada paciente por confiar, por abrirse y por caminar este proceso conmigo.

💫 Les deseo un año nuevo lleno de salud, logros y bienestar, y mi deseo es que podamos seguir viendo la nutrición desde un enfoque integral, más allá del peso.

💚 Nos vemos el próximo año con más información, más conciencia y más acompañamiento.

Felices fiestas 🎄
Migue 🫶🏻

21/12/2025

💫 No hay fórmulas mágicas en nutrición.
✍️ Hay cuerpo, contexto y momento vital.

👉 No se trata de comer a X horas
👉 ni de seguir reglas rígidas
👉 ni de copiar lo que le funciona a otros

✔️ La clave está en entender qué alimentos, qué cantidades y qué tipo de alimentación te hacen bien a ti, hoy.

💬 ¿Cuál de estas verdades te resonó más?
💾 Guárdalo para volver a leerlo

15/12/2025

🔍 Muchas alteraciones hormonales empiezan por lo que usamos a diario:
maquillaje, jabones, shampoo, ropa.

💭 A veces creemos que cuanto más perfume tiene un producto, mejor…
y no siempre es así.

📝 Para no marearnos ni estresarnos, la clave es empezar por lo simple.
Mi regla es la misma que con la alimentación:
cuantos menos ingredientes, mejor.

🔹 Preferir jabones y detergentes con menos perfume
🔹 Elegir ropa de fibras naturales: algodón, lana y lino
🔹 Cambiar el antitranspirante por un desodorante más simple, por ejemplo, mineral
🔹 Usar shampoo con pocos ingredientes
🔹 Guardar y calentar la comida en envases de vidrio, no de plástico
🔹Usar maquillajes y cosméticos simples y naturales, evitando en lo posible: fragancias/perfumes añadidos, parabenos y ftalatos

Pd: 👉 no se trata de eliminar todo, sino de reducir exposición, empezando por lo más fácil.

👉 ¿Te habías planteado esto en los productos que usás a diario? 💚

09/12/2025

🤍 Un recordatorio amable para cerrar el año con menos presión y más equilibrio. Porque tu bienestar se construye día a día, no solo en fechas especiales. 🎄

Migue✨

30/11/2025

👩‍🍳 MENÚ SEMANAL

¿A quién no le pasó decir alguna vez:
“¿Y hoy qué comemos?”

Ese momento de estrés, de no saber qué cocinar y perder tiempo pensando ideas de último minuto… nos pasa a todos.

💭 Por eso, tener una organización y planificación del menú semanal tiene grandes ventajas:

✅ Optimizas tiempo
✅ Ahorras dinero
✅ Logras mayor variedad de alimentos en tu dieta

✨ Aclaración importante: no es necesario cocinar dos comidas diferentes al día. Puedes repetir o, incluso, lo que cenas hoy, lo comes mañana al mediodía. Así simplificas todo mucho más.

💬 PD: No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo posible.

✍️ Si quieres el recetario con los menús de esta semana, déjame en comentarios la palabra “RECETARIO” 👇

30/11/2025

💚 MENÚ SEMANAL

¿A quién no le pasó decir alguna vez:
“¿Y hoy qué comemos?” 🤯

Ese momento de estrés, de no saber qué cocinar y perder tiempo pensando ideas de último minuto… nos pasa a todos.

Por eso, tener una organización y planificación del menú semanal tiene grandes ventajas:

✅ Optimizas tiempo
✅ Ahorras dinero
✅ Logras mayor variedad de alimentos en tu dieta

✨ Aclaración importante: no es necesario cocinar dos comidas diferentes al día. Puedes repetir o, incluso, lo que cenas hoy, lo comes mañana al mediodía. Así simplificas todo mucho más.

💬 PD: No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo posible.

Si quieres el recetario con los menús de esta semana, déjame en comentarios la palabra “RECETARIO” 👇

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