18/07/2024
𝗦𝗶 𝗻𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗲𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗹𝗼 𝗱𝗲𝗺á𝘀 𝗻𝗼 𝘀𝗲𝗿𝘃𝗶𝗿á 🤷♀️
¿Sabias que tu cuerpo acumula energía en forma de grasa? Esa es nuestra gran reserva vital.
La pregunta aquí es, ¿Por qué si tenemos tanta energía acumulada no la utilizamos y seguimos acumulando más?
La respuesta es 𝗙𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗺𝗲𝘁𝗮𝗯ó𝗹𝗶𝗰𝗮
Antiguamente comíamos cuando se podía cazar una presa, luego hacíamos largos ayunos hasta conseguir más comida.
👉Nuestro cuerpo entendía esto y por eso guardaba energía en forma de grasa cuando disponíamos de un gran banquete y utilizaba esa misma grasa almacenada para obtener energía en los periodos de ayuno.
✨A esta capacidad del cuerpo se la llama flexibilidad metabólica. Consiste en que si no recibe alimentos fábrica su energía utilizando las reservas de grasa.
¿Qué pasa hoy en día?
Aquellos ayunos ya no existen, estamos sobrealimentados y con una gran disponibilidad de comida.
Nuestro cuerpo prefiere pedirte energía (comida) en vez de usar la que ya tiene almacenada(grasa)
✨Como respondemos con comida a esta necesidad, nuestra flexibilidad metabólica dejó de ser funcional.
𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗿𝗹𝗮❟ 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 𝘁𝘂𝘀 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗯𝘂𝘀𝘁𝗶𝗯𝗹𝗲 𝘆 𝗱𝗲𝗷𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝗺𝗮𝗰𝗲𝗻𝗮𝗿 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗮
📝Te dejo estos consejos
1️⃣ Empieza con un ayuno circadiano (12hs entre cena y desayuno)
2️⃣ Las comidas que hagas en el día deben tener un horario fijo. O lo más fijo posible
3️⃣ Evita el picoteo entre comidas, procura que tus comidas diarias contengan todo lo necesario para llegar sin demasiada hambre a la siguiente comida. Esto te ayudará a no picotear.
4️⃣Haz ejercicio de fuerza, las mitocondrias son nuestras fábricas de energía, gracias a ellas la comida se pueden convertir en energía. El ejercicio de fuerza aumenta la cantidad de mitocondrias y a su vez las fortalece. Todas queremos muchas mitocondrias saludables 🔥para usar la energía en vez de almacenarla.
¿Sabias esto?🤔
