21/11/2025
Alimentação, suplementação e hormônios: pequenos passos que transformam
por Nutricionista Beatriz Almeida • Menopausa • SOP • Resistência à insulina
O corpo feminino passa por fases intensas — e a alimentação pode ser uma grande aliada para suavizar sintomas, melhorar a energia e trazer mais bem-estar ao dia a dia. A ciência já mostra que escolhas simples podem ter efeitos positivos no equilíbrio hormonal.
🔬 O que os estudos mostram?
✨ 1. Fibras ajudam a regular o estrogênio
Uma ingestão adequada de fibras favorece o funcionamento intestinal e auxilia na eliminação do excesso de estrogênio, o que pode melhorar sintomas como inchaço e irritabilidade.
✨ 2. Gorduras boas reduzem inflamação
Fontes de ômega-3, como peixes, sementes e oleaginosas, têm efeito anti-inflamatório e podem amenizar desconfortos da menopausa e da SOP, além de auxiliar em processos metabólicos importantes.
✨ 3. Antioxidantes protegem e equilibram
Frutas, verduras e vegetais coloridos fornecem antioxidantes que apoiam a saúde celular e o funcionamento das glândulas que produzem hormônios. Incluí-los diariamente faz diferença no longo prazo.
✨ 4. Açúcares em excesso dificultam o equilíbrio hormonal
Quando o açúcar está alto na rotina, a insulina oscila mais — e isso pode agravar sintomas da SOP, aumentar o cansaço e dificultar o gerenciamento do peso.
🍓 De forma simples:
Cuidar da alimentação é cuidar de você.
Não se trata de perfeição, mas de consciência, gentileza e escolhas que respeitam o momento que seu corpo está vivendo.
Eu, Nutricionista Beatriz Almeida, te acompanho com acolhimento, ciência e um plano alimentar que faz sentido para a sua fase — seja na menopausa, na SOP ou no caminho para controlar a resistência à insulina. 🌷
Agende hoje mesmo sua consulta 📆 Terei o prazer de te acompanhar nessa jornada. 💚
