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Rapport Psicología Integral

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Rapport Psicología Integral

Lic. en Psicología. Mariangel Giménez
Lic. Lucia Barbé

16/04/2024

🔍 Explorando los Estilos de Apego: ¿Cómo influyen en nuestras relaciones? 💭💖

Los estilos de apego son patrones emocionales y comportamentales que se desarrollan en la infancia y afectan la forma en que nos relacionamos en la adultez. Comprender estos estilos puede brindarnos una visión invaluable sobre nuestras relaciones y cómo interactuamos con los demás. Aquí te presento los cuatro principales estilos de apego:

1️⃣ Apego seguro: Las personas con este estilo de apego suelen tener una visión positiva de sí mismas y de los demás. Se sienten cómodas con la intimidad y la cercanía emocional en sus relaciones, y pueden confiar en los demás sin miedo a ser abandonadas.

2️⃣ Apego ansioso-preocupado: Las personas con este estilo de apego tienden a preocuparse por ser abandonadas o rechazadas. Pueden mostrar una necesidad constante de validación y cercanía emocional, a veces volviéndose pegajosas o exigentes en sus relaciones.

3️⃣ Apego evitativo: Las personas con este estilo de apego suelen sentirse incómodas con la intimidad emocional y tienden a evitar la cercanía emocional con los demás. Pueden tener dificultades para confiar en los demás y pueden valorar la independencia y la autonomía por encima de la intimidad.

4️⃣ Apego temeroso-evitativo (o desorganizado): Este estilo de apego es una combinación de características de los estilos ansioso y evitativo. Las personas con este estilo pueden alternar entre buscar la cercanía emocional y evitarla debido a un miedo intenso a la intimidad y la vulnerabilidad.

Es importante recordar que los estilos de apego no son estáticos y pueden cambiar con el tiempo, especialmente a través de experiencias de relaciones significativas y el trabajo personal. Reconocer nuestro propio estilo de apego y comprender el de los demás puede ser el primer paso hacia relaciones más saludables y satisfactorias.

¿Te identificas con alguno de estos estilos de apego? Comparte tus reflexiones en los comentarios. 💬✨

10/10/2023

Hoy 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, seguimos reafirmando nuestro compromiso con la salud mental, haciendo hincapié en que:

➡️ Una buena salud mental es parte integrante de nuestra salud y bienestar generales.

➡️ La salud mental es un derecho humano.

➡️ Todo el mundo tiene derecho a acceder a una atención de salud mental de calidad.

➡️ Los trastornos mentales son una amenaza importante para el bienestar de los jóvenes.

➡️ Debemos hacer frente a la estigmatización y la discriminación que rodean a la salud mental.

➡️ Todos tenemos derecho a vivir de forma independiente y a ser incluidos en la comunidad.

➡️ Los servicios y ayudas comunitarios de salud mental de buena calidad son cruciales para el futuro de todos nosotros.

➡️ Reconocer la salud mental como un derecho humano universal capacita a las personas para defender sus derechos y los de quienes les rodean.

📝 Fuente: Organización Panamericana de Salud, 2023

📣 Corré la voz: ¡NO HAY SALUD SIN SALUD MENTAL!

05/10/2023

¿Alguna vez se preguntaron sobre el nombre que le dimos a nuestro equipo de psicología integral? 🧐 En este post, te compartimos a qué hace alusión el concepto de rapport 🩵

¿Lo conocías? Contanos en los comentarios ⬇️

04/10/2023

¡Segunda edición del taller virtual “Ansiedad: de la teoría a la clínica”! Si sos estudiante o egresado de psicología y te interesa ahondar en esta temática, te esperamos el miércoles 18/10 a las 19 horas vía Meet. Para más información e inscripción, escribinos: rapportpsicologiaintegral@gmail.com

19/09/2023

Un vínculo terapéutico cuenta con dos partes fundamentales: quien consulta y quien lleva a cabo la terapia. Hoy haremos foco en algunas características esperables, en este caso, de los profesionales de la Psicología:

🙏🏻 Respeto: considerar y validar al otro en su totalidad, dejando de lado prejuicios y valores que puedan interferir en la cosmovisión que tenemos sobre la persona.

🙌🏻 Cuidado: procurar el bienestar, la seguridad y la integridad de la persona.

🗣 Asertividad: comunicar nuestro pensar y sentir de una manera clara sin hacer uso de aspectos o formas que obstaculizan o interfieran el diálogo.

📚 Competencias: contar con habilidades, formación y herramientas que a su vez puedan garantizar efectividad en las intervenciones.

💖 Empatía: situarse en el lugar del otro, intentando comprender cómo experimentan el mundo los demás.

🤝🏻 Responsabilidad: tomar y sostener decisiones basadas en la ética, ser conscientes de los efectos de nuestras acciones y cumplir con las obligaciones que le competen al profesional de la Psicología.

⚖️ Flexibilidad: aceptar como válidos otros puntos de vista y otras perspectivas más allá de la propia, así como poder realizar cambios o adaptaciones de nuestras dinámicas y formas de operar.

¿Qué otras características podrías sumar? Te leemos en comentarios ⬇️

10/09/2023

Más de 700 mil personas alrededor del mundo mueren anualmente a causa de suicidio. Por eso, en el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, les acercamos esta información que puede resultarles útil. No duden en compartirla pero sobre todo... ¡en hablarla y ponerla en común con sus entornos!

10/08/2023

¿Te pusiste alguna vez a pensar sobre aquellos hábitos que conforman tu día a día y en cómo influyen en tu bienestar? 😶‍🌫️

En esta publicación nombramos algunos de los hábitos y conductas que no van muy de la mano con la regulación de la ansiedad, ya que pueden incrementar y potenciar su sintomatología 🤯

¿Qué otros hábitos de tu vida cotidiana creés que pueden tener impactos negativos en tu salud mental y por qué? Te leemos en comentarios, estamos acá para reflexionar entre todxs 🤗

27/07/2023

¿Y ustedes... por qué van o irían a terapia? Los leemos en comentarios 🤗

Recuerden que si están en búsqueda de un espacio terapéutico para trabajar estar u otras temáticas, en Rapport Psicología Integral contamos con un equipo especializado para acompañar sus procesos. ¡No duden en contactarse!

22/07/2023

En consonancia con la publicación que realizamos hace unas semanas sobre ansiedad por productividad, les compartimos esta frase para seguir pensando en torno a esta temática.

En su libro “It’s Never too Late to Fall in Love with your Life” (“Nunca es tarde para enamorarte de tu vida”), Waylon H. Lewis reflexiona en varias ocasiones sobre nuestra tendencia a posicionar la idea de eficiencia en un pedestal. Hoy en día, ser eficaz, productivo y veloz se han vuelto características por demás valoradas…

Sin embargo, el autor sostiene que muy a menudo, cuando perseguimos la eficiencia constantemente, lo que finalmente obtenemos es agotamiento –o el conocido Síndrome de Burnout- 🤯 El problema no es estar ocupadxs, el problema es vivir en constante caos y ajetreo.

Asimismo, Lewis afirma que si bien realizar múltiples tareas al mismo tiempo (multitasking) parece una buena idea, usualmente no termina siendo algo eficiente. Por el contrario, se producen muchísimos errores, y al final del día, los errores cuestan tiempo y energía.

¿Qué pensás al respecto? Te leemos en comentarios 💬

07/07/2023

Si respondiste que sí a la mayoría de las preguntas que planteamos en el post, puede que estés experimentando ansiedad por productividad.

Pero, ¿qué es? Se trata de una de las formas en las que podemos experimentar ansiedad y que viene incrementando significativamente su prevalencia en los últimos años. Ciertas características epocales como el aumento de la competitividad, el multitasking y la búsqueda de resultados rápidos nos encierran en la trampa de pensar que no estamos “haciendo” y “produciendo” lo suficiente. Junto a esto, vienen de la mano sentimientos de culpa y vergüenza por sentir que “deberíamos” estar haciendo “más” y “mejor”🤷🏽‍♀️🤷🏻‍♂️🤷🏼

Entonces… ¿la productividad es “mala”? 🤔 En lo absoluto, mientras que podamos moderarla, balancearla y equilibrarla con los otros aspectos de nuestras vidas y así, evitar que se torne nociva. La productividad puede ser un eje en nuestro día a día, pero no el único.

¿Qué podemos hacer para disminuir su impacto en nuestra salud y nuestra vida cotidiana? Algunas ideas:

🔸️Entender la importancia de las horas de sueño y descanso, ya que son cruciales para la recuperación a nivel físico y mental. ¿Cómo esperás ser productivx sin unas buenas horas de sueño? La falta de descanso está asociada con niveles más bajos de creatividad, atención y concentración, y paralelamente, con niveles más altos de ansiedad, estrés e irritabilidad, entre otros ejemplos. Pensalo de esta forma: el descanso es parte esencial de la productividad. ¡No te prives de un momento tan importante!

🔸️El descanso no solo está asociado con dormir. Los momentos de ocio y placer son igual de importantes. Encontrá actividades que te diviertan, te relajen y/o fomenten tu recreación. Generá momentos y espacios del día para poder llevarlas a cabo.

🔸️Amigate con los hábitos alimenticios saludables, porque, al fin y al cabo, una buena alimentación es el combustible necesario que le permite a tu cerebro y tu cuerpo responder de la mejor manera a las tareas y objetivos que te proponés.

🔸️Establecé objetivos realistas, asigná prioridades y tené en cuenta que es esperable que aparezcan obstáculos en el camino. La planificación y las estrategias de afrontamiento de una tarea/meta/objetivo son tus aliadas.

🔸️Aprendé a delegar cuando sea necesario. Reconocé tus límites (¡y los de los demás!)

🔸️Buscá espacios de reflexión en los que te permitas repensar imaginarios (a veces autoimpuestos, a veces impuestos por el entorno y el contexto) como la necesidad de control, el perfeccionismo, el detallismo, la noción de éxito... Alivia un montón aceptar que no se puede estar en todas, que no podemos controlar todas las variables y que la mayoría de las veces las cosas no salen tal cual las imaginamos y planeamos. Querer y poder todo es la utopía más falaz y dañina que nos ha instaurado la dinámica de nuestra sociedad actual.

🔸️Cuando lográs un objetivo, alcanzás una meta o terminás una tarea, en vez de saltar rápidamente a otra, generá momentos de reflexión, apreciación y celebración. Algunas preguntas que podés hacerte: ¿qué es lo que más disfruté de este proceso? ¿qué obstáculos pude sobrellevar? ¿qué aprendí de mí? ¿qué aprendí de los demás? ¿por qué era importante esta meta/objetivo? ¿qué obtuve de esta?

🔸️¡Recordá que productividad no es sinónimo de estar siempre ocupadx! No glorifiquemos la idea de trabajar y producir en exceso, constantemente y a expensas de nuestro bienestar. No somos los resultados que obtenemos. Tené en cuenta que experimentar niveles altos de ansiedad tiene un impacto costoso en tu salud.

Estas son solo algunas posibles sugerencias. ¿Cuáles son las tuyas? Te leemos en los comentarios.

Por último, no te olvides que en Rapport Psicología Integral contamos con un equipo especializado de profesionales que pueden ofrecerte un espacio terapéutico para abordar esta y otras temáticas. No dudes en ponerte en contacto 🗣

Si creés que esta información puede ser útil para vos y otras personas, ¡guardala y compartila! 🔄

15/04/2023

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20/03/2023

🚨 ¿De qué hablamos cuando hablamos de bullying? ¿De verdad le prestamos la atención necesaria?
Este tipo de agresiones puede darse por razones como el aspecto físico, color, religión, origen, orientación sexual de la víctima o cualquier otra característica que se diferencie de la mayoría y se realiza con el fin de transmitir miedo a la víctima, a través de burlas, acosos y agresiones físicas.

Pero eso no es todo, puede llevar a consecuencias fatales como las que seguimos lamentando por no prestar la suficiente atención a las señales previas para accionar a tiempo.

Debemos tomar conciencia de que esto ESTÁ pasando, todos los días, y tenemos que estar atentos para poder actuar.

A continuación dejaremos solamente algunos de los efectos que podemos observar y alertar del bullying en los niños, niñas y jóvenes.

‼️NO son los únicos, se debe estar atento a cualquier cambio en la conducta del niño/a y jóvenes.

* Trastornos emocionales.
* Pensamientos suicidas constantes.
* Actitud pasiva ante las situaciones.
* Baja autoestima.
* Aparición de fobias.
* Problemas para socializar.
* Alteración de la conducta.
* Problemas en las relaciones.
* Baja responsabilidad y actividad.

No olviden que esto es un problema de todos, no únicamente de la victima, debemos educar a nuestros niños, niñas y jóvenes para que no ejerzan bullying pero también para que identifiquen si esta sucediendo a su alrededor y puedan alertar a los adultos.

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