17/03/2023
🖐¡Atención deportistas mayores de edad!
Si quieres seguir disfrutando de los beneficios de una vida activa, es importante que cuides de tu cuerpo.
Aquí te dejamos 5 consejos útiles para lograrlo:
Calentamiento Completo: Antes de comenzar cualquier actividad física, asegúrate de realizar un calentamiento completo para evitar lesiones.
Intensidad Adecuada: Ajusta la intensidad de tus ejercicios a tu edad y capacidades. No te excedas para evitar fatiga y lesiones.
Fuerza Y Resistencia: Incorpora ejercicios de fuerza y resistencia en tu rutina para prevenir la pérdida de masa muscular y ósea.
Hidratación: Mantén tu cuerpo hidratado antes, durante y después del ejercicio. El agua es fundamental para el correcto funcionamiento del cuerpo.
Escucha A Tu Cuerpo: Conoce tus límites y no fuerces tu cuerpo más allá de lo que puede soportar. Si sientes dolor o fatiga, detente inmediatamente y descansa.
Recuerda que cuidar de tu cuerpo es fundamental para seguir disfrutando de una vida activa y saludable.
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