Psicóloga Ivonne Blanc

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Uruguay
Montevideo
Psicóloga Ivonne Blanc

Tengo como objetivo propiciar herramientas para que te reencuentres con tu fuerza interior

Mi tarea principal es compartir conocimientos desde la Psicología, más específicamente desde la Psiconeuroinmunoendocrinología (PNIE), disciplina a la que adhiero. Por supuesto nutrirme de diferentes aportes de las personas que visiten mi página.

03/09/2025

Para poder atravesar y procesar síntomas,vivencias traumáticas, estrés crónico, es necesario fortalecernos, ampliar nuestra "ventana de tolerancia".🧠

De esa forma, será más amable atravesar el proceso de resolución, evitando un sufrimiento mayor.🙏

En este sentido, la construcción de herramientas sentidas en el cuerpo es fundamental. 💜

Esos recursos, que te van a acompañar durante tu vida, harán que atravieses los desafíos con mayor entereza.🛠️

Frente a la urgencia, que se puede ver en los tratamientos, las personas pueden sentir en esta etapa que no se está haciendo nada, que está “perdiendo el tiempo…”🙄

Y no. Es crear la base segura para procesar todo lo que anhelas superar.💪🏻

No se diferencia de cualquier reparación a nivel corporal. 👁️

Toca trabajar la paciencia, que también es una forma muy potente de trabajar la regulación.🧠🙌

Trabajo de hormiga, se puede.🐜🐜🐜

29/08/2025

El trabajo con un@ mismo incide en nuestro entorno y la falta de este trabajo también.

Quizá creas que lo que te sucede a ti no tiene importancia a nivel macro y no, no es así.

Vivimos en comunidad y lo que le afecte o no a l@s demás termina tocándote a ti, directa o indirectamente.

Un ejemplo claro es la presencia o no de regulación en los entornos.

Cuando hay presencia de calma, cuando hay coherencia interna en las personas, esto termina replicandose en l@s demás.

Del mismo modo, pero al revés, sucede con los "ambientes desregulados".

Tod@s somos uno.

27/08/2025

En los procesos es habitual ver la urgencia.

La urgencia de resolver ya ciertas cosas.

La necesidad de enfocarte en ese objetivo.

Y está bien, es importante.

Lo que muchas veces hace ruido es la urgencia.

La urgencia sentida en situaciones que no son de emergencia nos puede hablar de desregulacion, de falta de foco, justamente.

¿Cómo enfocarnos afuera si falta un foco interno que nos direccione?

Cuando aparece la sensación de urgencia, esto puede hablarnos de que mayor es la necesidad de trabajar la conexión con nosotros mismos.

Lo que urge es parar a observarse, a sentir.

Es válida la necesidad de resolver, claro.

Pero primero, lo primero.

Cuando hay conexión con el sentir, el pensar fluye sin pelear y los actos manifiestan tu congruencia interna.

Se que es tarea difícil fomentar la paciencia, pero a mi entender es una de las primeras cosas que debemos adquirir.

25/08/2025

La validación es una forma de tener presente a la otra persona🥰.

Vincularse tiene que ver con tener en cuenta a l@s dem@s.

De lo contrario, no sería vincularse. 😔 Por lo menos no sanamente.💜

No significa darle la razón a l@s demás.👀

Significa el respeto por el espacio (límites) y el sentir. 🫂

Y el respeto muchas veces conlleva un cambio de actitud. 🤝

Trabajo de hormiga, se puede.

22/08/2025

¿Cuáles son las señales que me indican que estás sanando?

Una de ellas es volver a conectar con tu energía.

Para sostener estrés crónico o trauma se requiere un monto importante de energía.

Una vez que empiezas a procesarlos esa energía comienza a ser liberada y puede ser utilizada en tu crecimiento, tal y como lo concibas.

Invierte tiempo y espacio en fomentar actividades que te generen paz.

Un poco cada día, se puede.

20/08/2025

El antes y el después....

Casi imperceptible

Pero, observa con cuidado, con atención y curiosidad.

Algo se aclara, se mantiene la visión de tunel, (que también se irá abriendo) pero muy de a poco se empieza a ver mucho mejor.

Así más o menos funciona el comienzo del trabajo somático.

Al principio, bruma, sufrimiento, poca claridad...

Por medio de la observación amable, sensible, dando tiempo espacio, poco a poco "algo" se despeja.

Algo...

Un despeje firme, que trae consigo alivio...

Pequeño al principio. Con constancia, firme muy firme.

No hay vuelta atrás...se puede.

18/08/2025

"Estar todo el tiempo en tu cabeza" puede hablarnos de la dificultad en conectar con tus sensaciones y emociones a través de tu cuerpo.

Para comenzar a re conectar, es fundamental ir despacio, comenzando por emociones y sensaciones tolerables para ti.

Conectar con lo que te genera alegría, paz, etc y ver qué sucede en tu cuerpo cuando traes este sentir.

¿Se tensa, se alivia, que otras cosas genera?

Trabajo diario, se puede.

15/08/2025

El pensamiento positivo por si solo no alcanza si no hay un convencimiento genuino (corporal sentido) de que lo que digo
(O pienso) es así.

De lo contrario hablamos de pensamientos mágicos.

Para poder fortalecer lo positivo, debemos estar atent@s a todas las cosas que nos generen bienestar, pero sobre todo a las sensaciones asociadas en el cuerpo con ese bienestar.

Es una forma de crear fortaleza para atravesar más livian@ tú camino.

13/08/2025

Tus sueños, tu disfrute, conectar con las cosas que te hacen bien.

Darte un tiempo, un espacio.

Poder parar, para volver a ti.

Muchas veces creemos que hacer y hacer, nos traerá calma.

Y pasamos raya, y no.

Parar nos da culpa, está mal visto, es una “pérdida de tiempo”.

Esta comprobado, que por el contrario, si no paras no vuelves a tu eje.

Y parar no solo es estar un ratito desconectad@.

Sino darle tiempo a esas pequeñas-grandes cosas que realmente te hacen sentir bienestar (alivio).

Un espacio de tu agenda a lo prioritario.

11/08/2025

El miedo a poner límites es muy habitual.

Porque interpretamos que habrá represalias luego de hacerlo.

Y si, en un primer momento puede que a la otra persona le impacte, pero tiempo al tiempo (si es un vínculo sano) es algo que se va a ir integrando y comprendiendo.

Y si no se comprende, entenderás que en realidad, no hay nada que perder, sino mucho que ganar, aunque al principio duela.

Cuídate.

Trabajo de hormiga, se puede.

08/08/2025

Hoy te dejo algunas herramientas sencillas que pueden ayudarte a estimular tu regulación.

Te darás cuenta que son cosas al alcance de la mano.

Realmente con continuidad hacen la diferencia.

Para mi hay tres cosas (por lo menos) básicas para trabajar la regulación de tu salud: ir un poco más lento, tomarte tiempo y estar atent@.

Trabajo diario.

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