Psicóloga Ivonne Blanc

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Uruguay
Montevideo
Psicóloga Ivonne Blanc

Tengo como objetivo propiciar herramientas para que te reencuentres con tu fuerza interior

Mi tarea principal es compartir conocimientos desde la Psicología, más específicamente desde la Psiconeuroinmunoendocrinología (PNIE), disciplina a la que adhiero. Por supuesto nutrirme de diferentes aportes de las personas que visiten mi página.

14/11/2025

Estar presente no significa estar en presencia.🧍🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

Presencia es atención disponibilidad.🙌

La verdadera presencia es un verdadero amortiguador de los efectos traumáticos.💞🫂

Contar con una mirada, verdadera compañía, un "estoy para lo que precises" (de verdad) hace la diferencia.💜🦋🛠️

Y la fisiología, lo siente. 💞🧠🧘🏻‍♀️

12/11/2025

Es la vida. Desafíos constantes.

Desde lo más cotidiano.

Sacar adelante un mal día.

Resolver un conflicto, o cualquier otro proceso que implique tu esfuerzo.

Armarse de paciencia, atravesar la incertidumbre.

Y no te olvides de pedir ayuda. Para que sea un poco más amable el camino.

Te deseo un aprendizaje fuerte, profundo y duradero.

10/11/2025

La disciplina bien entendida, con una pizca de compasión. 🧘🏻‍♀️👩🏻‍🔧.

La disciplina no tiene porqué tener una connotación negativa 💞. Siempre que sea desde el amor.

Puede ayudarte en esos momentos en donde no encuentras la energía, las ganas. Momentos de la vida... momentos.

Además, muchas veces ayuda a encender la chispa de la motivación.🌟

Trabajo de 🐜

07/11/2025

La verdadera presencia🧘🏻‍♀️ externa (o la interna) es fundamental para que los efectos de las situaciones difíciles que nos toca atravesar, no tengan efectos tan nocivos.😓🫂

La verdadera presencia, es algo que nace a partir de la verdadera presencia de l@d otr@s, y se internaliza, cómo algo firme, poderoso y lo sentimos como sensación (firmeza seguridad, etc.).👩🏻‍🔧🦋🐜

Cualquier ser presente, amoroso puede generar una verdadera presencia. 🫂

Las mascotas también suelen hacer este hermoso trabajo💞.

Se puede 🐜

05/11/2025

El pensamiento es importante, pero la calma también.🧠🧘🏻‍♀️

Si tienes que tomar una decisión importante, te sugiero que no le des "vueltas y vueltas al asunto".😢

Dejala un poco de lado y céntrate en la otra parte fundamental para tomar una decisión: el contacto con tu sentir🧘🏻‍♀️.

Ocúpate en lo que te genere calma, esto te traerá claridad. 💞☀️🌟

Y cuando la claridad aparece, no hay vuelta atrás.🙌

Trabajo de 🐜

Se puede 🙏🏻

03/11/2025

Es habitual pensar que estamos empeorando cuando atravesamos caos, incomodidad.😓🙅🏻‍♀️

Y no, no tiene por qué ser así.🧘🏻‍♀️🌟☀️

Atravesar el caos, la incomodidad forma parte de progresar de evolucionar.🌟☀️🧘🏻‍♀️🙌🙏🏻

Claro que no, no es lindo.😓😑

Pero hay que derribar la idea de que la comodidad es estar bien, porque no siempre es así.🙃

Claramente, la idea no es estar siempre en la incomodidad.👩🏻‍🔧

Pero evitar, es una de las razones de muchos de nuestros males.🏃🏻‍♀️😟

Se puede.🐜

31/10/2025

Las personas nos sentimos seguras en entornos conocidos.🫂

Y esto no implica que nuestros entornos sean real.ente seguros.😢

En la adultez nos vinculamos desde ese aprendizaje que tuvimos en nuestra niñez y adolescencia.🧍🏻‍♀️

Toca estar muy atent@ a las sensaciones y emociones que te generan estos nuevos vínculos.🧘🏻‍♀️🦋

Si siento que no cuento con la otra persona, que es alguien que no está disponible la mayoría de las veces, que no hay un ida y vuelta, quizá toque resignificar tu concepto de seguridad.😑💜

Se puede🐜

29/10/2025

Si, negativas entre comillas.

Porque no son agradables, claro.

Con el tiempo, comienzas a darte cuenta de que pueden ser un verdadero regalo.

La manera que tenemos de procesar lo que nos sucede, es poder sentir, atravesar el dolor, la molestia, la incomodidad.

De lo contrario, construimos un espacio para que se queden en nosotros.

No sólo permanecen allí sino que pueden transformarse en verdaderos bloqueos y hasta enfermedades.

Recuerda que cada emoción no procesada adecuadamente va acumulándose en tu cuerpo, no desaparece.

Comienza a pesar, y cada vez más.

Se hace necesario fortalecer tu cuerpo para que pueda transitar esa tormenta, dentro de la mayor paz posible.

Se puede

27/10/2025

Para procesar el dolor hay que atravesarlo.🚶🏻‍♀️

Pero atravesar el dolor no significa sufrir.💪🏻

Implica llorar, enojarse, darse tiempo y espacio, estar para un@ mism@ etc. 😑😢🧘🏻‍♀️💜

Y sobretodo hacer este tránsito lo más amable posible.🫂

Para eso, construir durante tu vida una "caja de herramientas"(sentidas en el cuerpo) 🛠️ que te permita salir de la situación un momento, es altamente necesario.🌟☀️🙌

Y no, no implica evitar. 🙏🏻💪🏻

Implica sentir el dolor de una manera dosificada.💞

Se puede🐜

24/10/2025

Una de las cosas que puedes ir cambiando para trabajar tu regulación emocional es tu ritmo.🧘🏻‍♀️🧠

Cuando más acelerad@ te sientas más lento deberías ir.🏃🏻‍♀️🚶🏻‍♀️

El regular el ritmo (ir más despacio) es un gran regulador de nuestro sistema nervioso.🧘🏻‍♀️🐜

Claro que cuesta, pero es como cualquier hábito nuevo.🤷🏻‍♀️ Continuidad.💪🏻

Prueba por un tiempo prudencial y después me cuentas.
Trabajo de hormiga, se puede.🐜

22/10/2025

Sentir que eres merecedora de lo mejor, que tienes derecho a estar aquí, son dos aspectos que están comprometidos cuando estamos desregulad@s.😓🙅🏻‍♀️

Para convencerte genuinamente de esto (no sólo racionalmente) tienes que hacer un trabajo de reconexión contigo mism@, darte un tiempo y un espacio para ti.🧘🏻‍♀️💜🧠

Al principio no será fácil, pero con continuidad, se puede. 🐜

20/10/2025

En la construcción vincular (salvo excepciones como situaciones de gravedad) 🙅🏻‍♀️ las personas deberíamos dar oportunidades a l@s demás. Una vez que planteamos necesidades, límites.🕸️🫂

De todas formas hay dos elementos (por lo menos) que te hablan de "cómo pinta la cosa": presencia o ausencia de validación y de movimientos (posibilidad de aceptar e intentar generar cambios).🚩🙅🏻‍♀️

Si a la ausencia de estas dos cuestiones, le sumamos la falta de responsabilidad afectiva, puedes salir corriendo.🏃🏻‍♀️

Se puede🐜

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