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12/02/2023

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15/06/2020

En el de ésta semana les voy a contar sobre la Periostitis tibial, un dolor en la parte frontal de la pantorrilla que puede ser bastante molesto.
Para ubicarnos un poco, el periostio es una membrana fibrosa y resistente que cubre externamente los huesos, excepto en lugares de inserción de ligamentos, tendones y superficies articulares.
La periostitis tibial es la inflamación de esta membrana en la tibia, por la superficie externa y la une con los gemelos, tibiales anterior, posterior y peroneos. Aparece en personas que hacen deportes de alto impacto, como correr, saltar, bailar, jugar al fútbol o al básquetbol.
Tambien existen factores de riesgo como tener pie plano, hacer ejercicio con calzando inadecuado, tener sobrepeso o poca flexibilidad en las caderas y rodillas.
El dolor de la periostitis tibial se localiza en la parte frontal de la pierna (en la espinilla), y se acentúa al impacto del pie contra el suelo al correr o al tomar impulso.
Para prevenir la lesión, en caso de la aparición de un dolor en la zona, es bueno siempre estirar al terminar el ejercicio. Así como también aplicar frío al finalizar el entrenamiento. En caso de que dolor persista, es conveniente recurrir al médico deportologo.
Es importante también reducir o evitar todas las actividades que les provocan dolor.
Para ayudar con la periostitis tibial, es recomendable:
Colocar una compresa fría o hielo en la tibia cada 1 o 2 horas, durante 15 minutos.
Tratamiento con Masoterapia
Hacer ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los músculos y tendones del pie y la pierna.
Usar una venda elástica o una media de compresión para ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.
Con reposo y tratamiento la periostits suele mejorar por completo con reposo. Para ayudar a prevenir la reaparición de la periostitis tibial es conveniente:
Usa calzado deportivo que absorba los impactos y tenga soporte para el arco.
Cambia el calzado deportivo que no te quede bien o esté desgastado.
Aumenta lentamente la rutina de ejercicio físico.
Trabaja con un entrenador para asegurarte de entrenar de manera segura y aumentar adecuadamente la musculatura de la pierna.

04/03/2020

El de hoy está dedicado a la tendinitis denominada “pata de ganso”; es una patología frecuente en personas con problemas de pisada, exceso de ejercicio físico, problemas en la zona lumbar y pélvica.
La tendinitis de la pata de ganso produce irritación e inflamación en el tendón de la inserción de los músculos semitendinoso, recto interno y sartorio. Éste problema puede manifestarse en cualquier persona, aunque suele ser más frecuente en corredores y mujeres de mediana edad. En mujeres, también se puede dar debido las caderas más anchas que los hombres, lo que lleva a aumentar la presión sobre el lugar de inserción de la pata de ganso. Los diabéticos también son propensos a sufrir este tipo de lesión.
Semitendinoso, que es un músculo flexor de rodilla y extensor de cadera.
Recto interno, que recorre la cara interna del muslo desde la cadera a la rodilla y su movimiento afecta a ambas articulaciones.
Sartorio, que se extiende desde la parte exterior del hueso ilíaco hasta la interior de la tibia en la pierna y permite flexionar la rodilla y separar y rotar la cadera hacia el exterior
Esta patología genera mucho dolor, en su fase inicial puede doler únicamente al iniciarse el movimiento, correr o agacharse. Puede mejorar e incluso desaparecer con el calentamiento, pero el dolor vuelve a aumentar después del ejercicio. Si se agrava puede impedir el ejercicio y también generar dificultades al caminar ya que la inflamación reduce el rango de movimiento de la rodilla.
El tratamiento varía según la gravedad de la lesión el objetivo inicial es calmar el dolor y reducir la inflamación, para lo que se utilizan antiinflamatorios y aplicaciones locales de frío en sesiones de 15 minutos tres o cuatro veces al día. Además, conviene mantener la articulación en reposo.
Luego de pasada la fase de dolor agudo es recomendable relajar los músculos de la pierna con masajes y estiramientos pasivos.
En Masoterapia podemos tratar con éxito la tendinitis de pata ganso, pero como siempre, recomendamos acudir a un médico deportologo para un correcto diagnóstico de la patología.

26/02/2020

La mayoría de las personas con dolor de cabeza pueden mejorar cambiando sus hábitos alimenticios, aprendiendo a relajarse y algunas veces tomando medicamentos.
A continuación las causas mas comunes.
La "Cefalea Tradicional", es la mas común; puede ser generada por la tensión en los hombros el cuello, el cuero cabelludo y la mandíbula.
Se puede relacionar al estrés, la depresión la ansiedad, un traumatismo craneal o sostener la cabeza y el cuello en una posición anormal.
Por lo general es a ambos lados de la cabeza. A menudo comienza en la parte posterior y se propaga hacia delante. El dolor puede ser sordo u opresivo, como una banda apretada o una prensa. Puede darse dolor y rigidez en los hombros, el cuello y la mandíbula.
La "Cefalea Migrañosa" implica un dolor fuerte que generalmente ocurre con otros síntomas, como cambios en la visión, sensibilidad al ruido o a la luz o náuseas. El dolor puede ser punzante o pulsatil. Tiende a comenzar en un lado de la cabeza y se puede propagar a ambos lados.
La "Cefalea de Brotes" es un dolor de cabeza agudo y extremadamente doloroso que ocurre hasta varias veces al día durante meses y luego desaparece por semanas o meses. En algunas personas, los dolores de cabeza no vuelven a aparecer.
La "Cefalea Cinusal" causa dolor en la parte frontal de la cabeza y la cara. Este tipo de dolor de cabeza se debe a la inflamación en los conductos de los senos paranasales que están detrás de las mejillas, la nariz y los ojos.
El dolor es peor cuando nos inclinamos hacia adelante y cuando despierta en la mañana.
El dolor de cabeza debido a un trastorno llamado "arteritis temporal" se trata de la inflamación e hinchazón de una arteria que irriga parte de la zona de la cabeza, las sienes y el cuello.
El dolor es una señal de que algo no está bien. Los analgésicos alivian el dolor, pero el problema sigue ahí. En raras oportunidades también pueden ser un signo de un problema más importante. Por lo que siempre recomiendo descartar la posibilidad consultando a un médico.
Las causas comunes de dolor de cabeza se puede tratar efectivamente con sesiones de masaje, estiramientos y ejercicios.

19/02/2020

Vuelven los . En este primer posteo del año les voy a contar de la "chuequera” que técnicamente tiene dos denominaciones dependiendo del tipo. Estas son “genu varo” y “genu valgo”, o varo y valgo respectivamente en la terminología reducida.
El varo de rodilla es el distanciamiento de las rodillas del eje central del cuerpo, de modo que si nos ponemos de pie juntando los talones las rodillas tiene forma de paréntesis.
Esta alteración postural, si es de origen muscular, viene dada por una descompensación de las fuerzas musculares que afectan a la rodilla, existe un acortamiento de los músculos de la cara interior de las y una falta de fuerza de los músculos de la cara externa de las piernas
La postura de rodillas en “X” o genu valgo consiste en que estando de pie las rodillas quedan mas próximas que las piernas dando esa sensación de rodillas en X; de esta forma al juntar las piernas las rodillas chocan.
Esta alteración postural las rodillas están orientadas hacia dentro, hacia la línea media del cuerpo, de no ser así se habla de un falso valgo de rodillas.
Otras consecuencias posibles del genu valgo son las alteraciones a nivel de la pisada que verá favorecida la caída del arco interno del pie (pie plano).
Estas patologías también están acompañadas, ocasionalmente, con descompensaciones el la postura de la cadera y la columna.
Eliminar el varo y valgo es realmente difícil, si se puede disminuir o impedir que se acentúe. Los ejercicios con bandas y las series de elongación son realmente efectivos.
En Masoterapia estamos a las ordenes para cualquier consulta.

17/09/2019

Les quiero presentar los . Les voy a hablar de el Nervio Ciático y el Síndrome del Piramidal. Son dos patologías bastante parecidas por el tipo de dolor que provocan: Dolor en la espalda baja, glúteo y pierna.
El nervio ciático, el más ancho y largo del cuerpo; comienza en la pelvis, va por detrás del glúteo y se divide en dos ramas que siguen hacia abajo por la pierna. Cuando es aprisionado por la columna vertebral por alguna lesión se da.
Suele producirse porque hay una hernia discal o una protrusión (fase inicial de la hernia). Los niveles en los que esto ocurre son L4-L5 (entre la 4ª y 5ª vértebras lumbares) y L5-S1 (entre la última vértebra lumbar y el sacro). Lo que se conoce como Ciática.
Dependiendo del nivel que esté afectado, el dolor aparece en:
Parte posterior de la nalga, cara posterior externa del muslo, cara externa de la pierna y cara dorsal del pie.
Caras posteriores de nalga, muslo y pierna y planta del pie.
Si tenes un dolor del tipo que está descrito arriba, lo primero que tenés que hacer es ir al médico para que diagnostique de qué tipo de patología se trata. Si no hay lesión en las lumbares, lo más común es que sea síndrome del piramidal.
El piramidal es un músculo que se encuentra en la pelvis, y va desde el sacro hasta la zona superior del fémur. Lo peculiar de este músculo es que dependiendo de cada persona, es atravesado por el nervio ciático, o éste pasa justo por debajo.
Cuando el piramidal está contracturado puede presionar el nervio y provocar ese dolor que va desde la nalga hacia abajo. En este caso, el tratamiento es más sencillo. Se trata de relajar el músculo para que deje de presionar el nervio.
Esto se consigue con calor, masaje, estiramientos. Igual siempre antes es importante recurrir al médico para que haga el diagnostico correspondiente. Si sufres de esta patología, no dudes en consutar. En Masoterapia te ayudaremos con gusto.