Lic. Luciana Lasus

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Uruguay
Montevideo
Lic. Luciana Lasus

Asesoramiento en comunicación de alimentos y servicios vinculados a la nutrición. Lic. En Nutrición. Posgrado en Marketing. Asesoramiento en Medios.

Programas de Nutrición y Bienestar en Empresas
Asesoramiento a Medios de comunicación
Nutrición personalizada, consultorio Nutrigenética Consultoría en Comunicación y Marketing de Alimentos. Estudios de Mercado. Programas de Nutrición en empresas . Consultorio nutricional especializado en genética.

24/02/2026

Salieron las nuevas Guías Alimentarias de EE.UU. 2025-2030 y traen algo que se agradece mucho: menos generalidades y más recomendaciones claras.

💡Pero sobre todo la confirmación del camino que hacemos con las personas que acompañamos en gestión de peso y reeducación nutricional.

Por fin se habla de:
✅Proteína suficiente (con rangos concretos)
✅Comida real
✅Menos ultraprocesados
✅Nutrición que sostiene salud metabólica

No como moda. No como dieta. Sino como una base más coherente con lo que vemos en la práctica clínica.

Este cambio va muy alineado con algo que repito mucho en consulta: cuando el cuerpo está bien nutrido, hay más saciedad, menos ansiedad y menos necesidad de recurrir a comidas vacias de nutrientes disparadoras de más ansiedad por comer!

👉🏼¿Te resuena este cambio? Si todavía sentís que necesitás acompañamiento para llevarlo a cabo, agendemos una consulta. Comentá CONSULTA y te escribo.

23/02/2026

¿Sabías que la creatina puede ser una gran aliada para tu cuerpo y tu cerebro en perimenopausia y menopausia?💪🏼

En este carrusel te comparto por qué la creatina es uno de los que más recomiendo en esta etapa y también rompo los mitos más comunes: que engorda, que daña el riñón, que hace caer el pelo …

💡Recordá: la creatina funciona mejor cuando se toma a diario (no solo los días de entrenamiento) y se acompaña de entrenamiento de fuerza y buena alimentación.
Es una herramienta, no una solución aislada.

¿La usás? ¿Tenés dudas sobre ella? Te leo 👇
¡Guarda este post para volver a él cuando lo necesites y compartilo con esa amiga que necesita leer esta info!

21/02/2026

🔥No fue el incendio lo que me sorprendió.
Fue el costo de sostenerlo demasiado tiempo.

El cuerpo puede tolerar etapas intensas, sí. Lo que no tolera es que se vuelvan permanentes.

Después de los 40: el músculo baja primero, la grasa visceral sube rápido, el metabolismo se adapta al estrés.
Y no alcanza con “comer bien”.
Es necesario tener una estrategia.

Si no podés cambiar lo que está pasando afuera, cambiá cómo lo atravesás.
30 minutos por día pueden hacer la diferencia entre una etapa y un daño acumulado.
❌No naturalices lo insostenible.

Mujer +40®️ es eso: estrategia para atravesar etapas sin incendiar tu metabolismo.
¿Querés que te ayude? Contame en los comentarios👇🏼

20/02/2026

No es otro plan más.
No es otra dieta que “capaz ahora sí”.
Es información biológica TUYA.

🧬Un test nutrigenético puede decirte:
👉🏼Qué alimentos te favorecen y cuáles no tanto.
👉🏼Qué nutrientes necesitás reforzar.
👉🏼Cómo responde tu metabolismo.
👉🏼Qué tipo de ejercicio te conviene más.
👉🏼Dónde están tus fortalezas y tus puntos vulnerables.
👉🏼Cómo diseñar una estrategia que realmente puedas sostener.

Es entender cómo funciona tu cuerpo para tomar decisiones estratégicas.
Y creéme, dejar de ir a ciegas cambia todo.

👉🏼Si querés acceder al estudio nutrigenético y recibir el informe completo con devolución personalizada, comentá ADN y te envío los detalles por privado.

19/02/2026

La suplementación puede ser una gran herramienta.
Pero antes de elegir un suplemento, hay 5️⃣ cosas que deberías tener claras:

✅Indicaciones
✅Requerimientos
✅Interacciones
✅Dosis
✅Foco

Porque no se trata de acumular cápsulas.
Se trata de tener estrategia.

Si querés saber si necesitás suplementarte, armé un test para que puedas descubrirlo.
Comentá TEST y te lo envío👇🏼

08/02/2026

Cuándo pasó un mes ya? 😳

Entre procesar emociones y volver de lleno al trabajo para el año que será 💫 pasaron los días y quiero compartirlo con ustedes.

RECAP de la presentación de Hormonadas en UK 🇬🇧, que siembra la revolución que empezamos acá en 🇺🇾 también en el exterior ( esto también recién empieza 🤭)

La locación no puede haber sido mejor porque es sin dudas el mejor restaurant de Londres ( cuando estén por ahí no se lo pierdan, en Soho y en Borough Market , es un must )

Quizás soy un poquito subjetiva porque lo dirige mi hermano no biológico pero elegido con sus socios y team increíbles … puede ser, pero más allá de mi subjetividad están demasiado despegados 🚀

Gracias Joe y equipo por recibirme como en casa ! 💗

Un honor haber sido presentada por el Embajador de Uruguay en UK Sr. Luis Bermúdez, gracias por este apoyo 🇬🇧🇺🇾 ni en mis mejores sueños!

tu comunidad y coordinación fue clave, si viven en Londres y quieren un ratito de conexión con su país a través de la lectura en español , es con ella, Gracias Andrea!

A quienes vinieron de todos lados y generaron ese clima generosamente íntimo demostrando que no importa donde naciste y donde estás hoy , las mujeres tenemos los mismos dolores, miedos y dudas … por eso Hormonadas llegó a achicar esas distancias, empezó acá y no necesita pasaportes ni visas , me comprometo a seguir !

Increíble conocerlas con sus historias y aportes , en esa mañana mujeres de Uruguay, Argentina, Chile, Colombia, México, Cuba, España conversamos como si nos conociéramos de siempre más allá del idioma … gracias por eso!

Y como esto es solo un paso más de este propósito que compartimos con otras profesionales tengo entre manos algo MUY , pero MUCHO más espectacular para ustedes.

😉Comentá INFO si queres ser la primera en enterarte de lo que se viene porque será único, nuevo y muy potente 💫🔥

31/01/2026

"Es normal a tu edad."
Esa frase que te dijeron mil veces y que te hizo sentir que tenías que aguantar todo sin quejarte.

Dormir mal, dolores constantes, niebla mental, aumento de peso, irritabilidad, perder músculo... "es normal, acostumbrate."

NO❌
Es una etapa natural, sí. Pero NO tenés que resignarte a sufrir.

Los cambios hormonales son reales y afectan tu cuerpo de formas que antes no experimentabas. Pero hay herramientas, hay acompañamiento, hay formas de atravesar esto con bienestar.

No es "cosa de la edad". Es tu cuerpo pidiendo atención.
¿Cuál de estos síntomas te dijeron que era "normal" y tenías que acostumbrarte?👀

30/01/2026

Feliz año nuevo para mi 💫🤍 bienvenidos los 53 👑

Me encanta cumplir años, me pone siempre a evaluar lo que dejé y lo que viene…
Y al repasar mi año solo puedo agradecer e intencionar con fuerza , certeza y alegría , de verdad 💗🤍

❣️Lo empecé en familia apachuchados en Carmelo ( energía que hacemos durar por un año)

❣️El Programa Mujer + 40 tiene a las mejores profesionales, no tengo dudas 👏🏻 juntas somos ⚡️

❣️Viaje a Chile y a Perú por trabajo con gente espectacular, conocí Lima y comí como los dioses

❣️Celebramos 10 años del match con él ❣️💗🤍

❣️Nació mi segundo libro Hormonadas 💞

❣️Mi hijo cumplió 22 💟 y siempre me moviliza

❣️En un fin de semana organice el 1er Foro Mujer + 40 para profesionales, 2 meses después fue un éxito ( pronto la fecha del 2026☝🏻)

❣️Empecé a presentar Hormonadas, en Montevideo, y con una primera visita al interior que creí que serían otras más … fueron 14 presentaciones 🚗🚌

❣️Fui a conciertos ( son antiinflamatorios, dan años de vida 😜 )

❣️Me desafíe y me animé a hacer otros entrenamientos físicos 💪🏻

❣️ Me reencontré con la pintura, desde la acuarela, en un espacio muy disfrutable, pintar sin presión ni exigencia fue terapéutico

❣️En 3 meses recorrí medio país y conocí lugares y personas espectaculares ( hay un posteo de la gira en diciembre con los detalles )

❣️Mi hija cumplió 18 , 🥹, se graduó y de repente terminé una gran etapa de educación de mis hijos: orgullosa de ellos y de mi 😅

❣️Tengo a la mejor comunidad, estamos haciendo la diferencia , cada vez somos más !! 2026 se viene con un nuevo Programa Mujer +40 que es 💫⚡️

❣️ Inesperado y fabuloso: Terminé el año con la mitad de la familia, en Londres , presentando Hormonadas allá con la Embajada de UY en UK ( todavía me pellizco)

Fue un año súper intenso, desafiante y agotador , sobre todo al final . Hice un cambio profundo en el equipo de trabajo, conocí gente espectacular y me rearmé . Gracias por eso a Ana Laura mi conta y más .uy y

🎂Hoy sople las velitas , agradecí de nuevo y lo comparto con ustedes!! 🥂 por los proyectos 2026 que prometen y emocionan 🥹

28/01/2026

¿Estás en perimenopausia y no lo sabés?🤨
La perimenopausia puede empezar hasta 10 años antes de la menopausia. Sí, desde los 40, 42, 45, 50 años.

Y muchas mujeres no lo saben porque nadie les explicó qué señales buscar⚠️
Ciclos irregulares, sofocos, insomnio, cambios de humor, aumento de peso, niebla mental, cansancio extremo...

Si te reconociste en varias de estas señales, tu cuerpo te está diciendo algo.
No estás imaginando nada. No es "cosa de la edad". No tenés que resignarte.

Es tu cuerpo atravesando una transición hormonal real, y hay formas de acompañarla.
¿En cuántas señales te reconociste? Contame en los comentarios👇🏼

25/01/2026

Dejá de hacer esto si querés atravesar la menopausia mejor:
¡DEJÁ DE COMER POCO!

Sé que parece contradictorio. "¿Cómo voy a comer más si subí de peso?"
Pero comer poco no te va a ayudar… te va a hundir más🫠

Cuando comés muy poco, tu cuerpo interpreta que hay escasez. Y responde enlenteciendo tu metabolismo, perdiendo músculo (no grasa), y conservando cada caloría que entra.

⚠️Resultado: estás cansada, irritable, sin energía, y tu cuerpo sigue acumulando grasa en la cintura.
Lo que necesitás no es comer menos. Es comer diferente.

¿No sabés por dónde empezar?
Comentá HAMBRE y te mando un plan de 7 días para regular tu apetito, comer mejor (no menos) y dejar de luchar contra el hambre constante 👇

24/01/2026

A veces el cuerpo pide algo dulce, pero no necesariamente un exceso.
Solo un momento simple, real y que te deje bien.

🍫Estos bombones son eso: tres ingredientes, pocos pasos y un resultado que sorprende.
Chocolate intenso, centro cremoso de mantequilla de maní y ese toque de sal que equilibra todo.

Si querés algo dulce que no te deje pesada, probá estos bombones y guardá el carrusel para repetirlos.
¡Contame como te quedan!😋

23/01/2026

Si tenés colesterol alto “de familia” (genético), no se trata solo del número en el análisis. Se trata de la inflamación en tu cuerpo y de cómo funciona tu metabolismo.

👉El enfoque integral incluye: alimentación antiinflamatoria, omega-3 de pescados o suplemento, vitaminas D y K2 que trabajan juntas, nutrientes protectores, ejercicio de fuerza, sol y contacto con la naturaleza, y dormir bien.

Conocer otros factores de riesgo cardiovascular, como la Lipoproteína A, Homocisteína, Proteína C Reactiva Ultrasensible y los transportadores ApoA y APo B pueden darte una idea más amplia del riesgo para optimizar la conducta a seguir.

¿Te preocupa el colesterol? Te leo👇

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Maggiolo 530/001
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11300

Página web

http://wwww.lucianalasus.com/

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