Lic. Luciana Lasus

Lic. Luciana Lasus Asesoramiento en comunicación de alimentos y servicios vinculados a la nutrición. Lic. En Nutrición. Posgrado en Marketing. Asesoramiento en Medios.

Programas de Nutrición y Bienestar en Empresas
Asesoramiento a Medios de comunicación
Nutrición personalizada, consultorio Nutrigenética Consultoría en Comunicación y Marketing de Alimentos. Estudios de Mercado. Programas de Nutrición en empresas . Consultorio nutricional especializado en genética.

La conversación sobre menopausia está cambiando🔄Por primera vez en más de 20 años, la Administración de Alimentos y Medi...
22/11/2025

La conversación sobre menopausia está cambiando🔄

Por primera vez en más de 20 años, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) actualiza las advertencias de la Terapia Hormonal y retira menciones a riesgos que no están respaldados por la evidencia más reciente.

👉🏼Esto representa un cambio enorme para millones de mujeres:
más información clara, más opciones reales y menos miedo basado en datos desactualizados.

La ciencia avanza, y con ella, la posibilidad de vivir la menopausia con bienestar, claridad y decisión.

Y ahora te leo:
¿Qué información te hubiera gustado tener antes sobre tu menopausia? Te leo en comentarios👇🏼

📎 Fuente: “Eliminan en Estados Unidos una advertencia clave en las dr**as que alivian los síntomas de la menopausia”, Clarín, 10/11/2025.
Disponible en: https://www.clarin.com/sociedad/fda-eeuu-elimino-advertencia-clave-dr**as-alivian-sintomas-menopausia_0_FPhhCS0qOh.html

21/11/2025

🧬Proteínas: VERDAD respaldada por la ciencia o MITO?

Para despejar el ruido que se genera alrededor del tema te comparto estos conceptos para seguir tomando decisiones informadas , respaldadas y eficientes para tu salud , energía y bienestar 💪🏻

Cuál o cuáles te sorprendieron más?
Estás logrando incorporar proteína en tu rutina?
Sigo preparando contenido sobre este tema ?

Te leo!



11/11/2025

🍗Proteínas: ¿moda o necesidad real , especialmente después de los 40?

A partir de los 40 perdemos hasta 8% de masa muscular por década

➡️ Menos fuerza, metabolismo más lento, más riesgo de enfermedades.

💡 La ciencia es clara:
Necesitamos 1.4 a 1.8 g de proteína por kilo de peso corporal, por día.
Ejemplo: mujer de 65 kg → 90–115 g diarios.

🍗 ¿De dónde obtenerla?
Principalmente de origen animal (más completa en aminoácidos).
👉 Elegí cortes magros, pescado, pollo, huevos, lácteos descremados.
Y combiná con vegetales y legumbres para variedad y fibra.

📊 Ejemplos de proteína en alimentos (por porción):

Pechuga de pollo 100 g = 31 g

Carne vacuna magra 100 g = 26 g

Huevo 1 ud = 6–7 g

Yogur alto en proteína (ej. SER PRO+) 1 pote o botella = 15 g

Lentejas 1 taza = 18 g proteína de bajo valor biológico + almidones

Garbanzos 1 taza = 15 g proteína de bajo valor biológico + almidones
La proteína no es moda. Es la base de tu músculo, tu energía y tu salud después de los 40.”

Slide 9

💬 Contame en comentarios:

¿Te cuesta llegar a tu dosis diaria de proteína?



El match perfecto si existe … entre café y alimentos 😜Cada café tiene su combinación ideal, deslizá y entérate de mis pa...
04/11/2025

El match perfecto si existe … entre café y alimentos 😜

Cada café tiene su combinación ideal, deslizá y entérate de mis parejas favoritas , por sabor y perfil nutricional ☕️☕️

Contame cuál o cuáles te gustan más
1, 2, 3 o 4 ??





01/11/2025

Y hoy nos reunimos para celebrarnos, disfrutar y abrazarnos más allá de la pantalla 💫

Ellas son mis chicas , mi comunidad del Programa Mujer +40®️con quienes construimos desde la primer edición en 2023 este vínculo nutritivo de ida y vuelta 🚀

No me estreses que engordo, aceptar sin resignar, y otras tantas frases que son anécdota …

La revolución que no para , porque acá no estamos todas pero somos muchas, somos cada vez más y seguimos, estamos reconstruyendo el Programa para todas las mujeres que están por venir y unirse a este viaje donde yo solo pongo el contenido y ellas hacen el resto ❤️‍🔥

El programa Mujer + 40®️ está renaciendo y en 2026 se vuelve a estrenar, con el mismo propósito , todas las profesionales expertas y nuevas herramientas 🔬🧬

Ciencia y comunidad con mujeres que se animan a encontrar el equilibrio para la segunda mitad de la vida es una fórmula que no falla 🧬👱🏻‍♀️


Muy pronto les presentaré el nuevo Programa Mujer +40 2026, estamos trabajado para ello 💪🏻 pero mientras tanto … solo AGRADECERLES 🚀🚀 con el ❤️‍🔥🥹




La gira… me tiene 🧨 de cariño , muy agradecida y MUY SORPRENDIDA …Yo sabía que la necesidad existía, trabajo desde 2023 ...
25/10/2025

La gira… me tiene 🧨 de cariño , muy agradecida y MUY SORPRENDIDA …

Yo sabía que la necesidad existía, trabajo desde 2023 con mi comunidad del Programa MUJER +40 ®️, muchas mujeres con su sabiduría y generosidad que me aportan tanto o más que yo a ellas… pero nunca imaginé ni en mis sueños que estábamos tan solas y desinformadas…

Las historias de cada una que se acerca después de cada presentación, me manda mensaje en redes , participa con sus dudas, abre su ❤️ compartiendo dudas, dolores , a veces con vergüenza … pero ilusionadas de encontrar respuestas .

Y ahí estoy yo, con el alma apretada, movilizada de ver lo que está pasando, lo necesario que era poner en palabras, ordenadas , científicas y empáticas lo que no se hablaba.

Acá algunos momentos de mis primeras dos semanas de HORMONADAS ®️ la gira 🇺🇾

1 y 2 . 📸 de la gran que captura la esencia de lo que pasa y te lo plasma en la foto de una manera que te transporta al minuto exacto en que fue tomada ! Gracias !!

3 y 4 . MINAS. De la mano de una gran mujer de la comunidad , en , con galletas Hormonadas de .bakery_ 🍪 🙌🏻
Mariana e Inés anfitrionas de lujo💞

5 a 9 . Tacuarembó en con la gran un 🌪️ de energía creativa!
El paisaje 🚀
Gracias por recibirme con tu gusto exquisito, que divino volver a coincidir , tu casa es un refugio de revista
mi look 😉
Si estoy cansada pero feliz!

10. a 12 Experiencia Hormonadas en Paysandú uy me invitó a inaugurar un evento espectacular!
sos tan crack ☀️
Milas las 💗

13 y 14 .Paysandú con .uy Gracias por esa merienda entre libros

15 y 16 .Trinidad , en la hermosa con Anabella y su comunidad de mujeres! 💞

17 y 18 Punta del Este con y su magia de convocar y concretar ❤️‍🔥

19 y 20 San José y su Feria del 📕 Pilar y su amabilidad , anfitriona dedicada, tb parte de M+40 ❤️

❤️‍🔥GRACIAS a todas y cada una … ❤️‍🔥

Young hasta el 31/10
Florida, Mercedes, Carmelo y Rivera nos vemos en nov. 🤭😉


Así se vio toda mi “ cosecha “ en un solo lugar , por un rato, acompañándome en la presentación de HORMONADAS en Montevi...
25/10/2025

Así se vio toda mi “ cosecha “ en un solo lugar , por un rato, acompañándome en la presentación de HORMONADAS en Montevideo 💗

Mis hijos, familia, amigas, pacientes, comunidad, colegas, equipos, y clientes, todavía estoy procesando ❤️‍🔥

Gracias .madre.y.argentina por guiar, con profesionalismo y mirada femenina poderosa este encuentro! 🤟🏻

Gracias y por hacerlo tan lindo todo 🤜🏻🤛🏻

es un privilegio coincidir en esta etapa y disfrutar de tu arte cada semana, tenerte fue épico 💞

Cada abrazo, cada palabra, felicitación y comentario me dan una fuerza increíble para ir por mucho más!!

“ Cuando una abre la puerta , puede dar miedo, pero después todas las demás vienen atrás” ( así lo resumió Beta, y fue exactamente el propósito hecho frase)

A todos y cada uno, y las que no pudieron estar pero sé que están GRACIAS! 🙌🏻🙌🏻

Soy MUY afortunada por hacer este camino profesional y personal, cada vez somos más y esto no para 🚀🌶️

Pd: Gracias por agotar la primera edición en tan poco tiempo 🥹





🔥CLIMATERIO Y MENOPAUSIA 🇺🇾 EN ALGUNAS CIFRAS: • 62% nunca recibió diagnóstico oficial de menopausia• El síntoma más mol...
24/09/2025

🔥CLIMATERIO Y MENOPAUSIA 🇺🇾 EN ALGUNAS CIFRAS:

• 62% nunca recibió diagnóstico oficial de menopausia
• El síntoma más molesto es la grasa abdominal (23%), pero el que más interfiere con la vida diaria es el insomnio y la fatiga. Como muchas respondieron: “sin dormir nada funciona”.
• El 39% quiere aprender más para empezar a ocuparse, pero reconoce que todavía no sabe por dónde. La necesidad de educación es clara.
• El 83% hace actividad física, el 72% incluye fuerza, que sabemos es la medicina natural de la menopausia: protege huesos, músculo y metabolismo.

Lo que ellas dicen:

• “Estoy tan cansada que no disfruto de nada”
• “Me quedo en blanco en el trabajo, balbuceo, no encuentro las palabras”
• “Evito el s**o por dolor o vergüenza y me siento culpable”
• “No me reconozco en el espejo”

Por eso voy a recorrer el interior con HORMONADAS ®️

🇺🇾Te dejo la agenda confirmada para el mes de octubre , si te interesa que visite tu ciudad comentá 👇🏻 🌟

👉🏻👉🏻 para saber cuándo y dónde voy a estar

💪🏻El informe completo del relevamiento lo encontras en mi BLOG lucianalasus.com

Reafirmo el propósito y compromiso, la necesidad es muy clara !





Hormonadas ÍNTIMO 🫀📕Quería lanzar mi libro con amigas queridas, mujeres que llegan a otras mujeres y durante meses pensé...
22/09/2025

Hormonadas ÍNTIMO 🫀📕

Quería lanzar mi libro con amigas queridas, mujeres que llegan a otras mujeres y durante meses pensé esta experiencia para ellas 💖

Diseñé cada parte del Kit Hormonadas buscando recorrer los capítulos del libro con un objeto 🔥

La invitación era a tomarse un rato para ellas , guiadas en un viaje de sabor, perfume , calma y energía que propuso

La tarde fue mágica, el lugar preparado por y mi queridísima en todos los detalles

1. La emoción es total porque cada mujer que se siente mejor después de entender, este libro es mi propósito impreso

2. Captada por el 📱 de registrada por las divinas de

3. Y 4. Descubriendo su kit ☺️

5 . Diseñamos 2 Blends de Hormonadas : Una tisana para descansar y un Chai Masala para despertar , probamos combinaciones durante meses hasta llegar a estas 2 versiones fabulosas 😚

6. Con Manu de trabajamos en dos versiones de Brumas: para descansar y para activar en presentación Hormonadas y el ⚡️ fue el Rocío de Magnesio en Spray que un año atras conocí en un viaje y soñé con traerlo para el lanzamiento … el universo me cruzó con ella que ya lo hacía … 🚀
7. El antifaz para descansar , un 🍫 que diseñamos con Fabi de .chocolateria , Cacao 70 % , pimienta y naranja ( como el Chai 🤭)
Una joyita de .uy para maximizar el placer
Una carta de bienvenida muy 🫀🧠 y la delicadeza de la bolsa y tag By Agus

8. delicia!

9. Nosotras al 🚀 y + allá

10. Ellas , desde los 12 , mi 1a. línea ( con el 💖)
11.Desde la bedelía de Facultad mi gran

12. colega querida, mujer generosa!
13. .pereyra la mujer detrás de mis looks, ☕️ y charlas

14. joyascindykleist creativa, amorosa, gracias !

15. seguimos! 😍
16. que privilegio !
17. y Agus 🫀🧠🔥
18. mujer ⚡️
💫

GRACIAS , fue increíble !

Si cada mujer lo comparte con sus amigas todas vamos a estar mejor, ese es mi propósito, esto recién empieza 💫💫

Estás atomizada con el temita de los SUPLEMENTOS NUTRICIONALES? Tus amigas toman y vos no sabes cuáles, cuánto y cómo? D...
20/09/2025

Estás atomizada con el temita de los SUPLEMENTOS NUTRICIONALES?

Tus amigas toman y vos no sabes cuáles, cuánto y cómo?

Deslizá 👉🏻 , comentá del 1 al 7 ( pueden ser todos) sobre cuál te interesa tener más información 💊💊






Empieza la GIRA por Uruguay en la FERIA del LIBRO de San José ❤️‍🔥 Las espero a todas , con sus amigas a charlar entr...
10/09/2025

Empieza la GIRA por Uruguay en la FERIA del LIBRO de San José ❤️‍🔥


Las espero a todas , con sus amigas a charlar entre mujeres 🚀
Si me escriben por directo les mando link para reservar lugar 😏

‼️Domingo 14/9 11 hs , actividad sin costo ( por supuesto )




Dulce y proteico ? Si señora… deslizá 👉🏻 para ingredientes y “ procedimiento” A disfrutar de este finde con toda!!!! ...
23/08/2025

Dulce y proteico ?

Si señora… deslizá 👉🏻 para ingredientes y “ procedimiento”

A disfrutar de este finde con toda!!!!





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Maggiolo 530/001
Montevideo
11300

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