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Nutricion,Energia y Bienestar Asoc.Independiente MODELE SU FIGURA, BIENESTAR, CALIDAD DE VIDA, RENDIMIENTO DEPORTIVO, CUIDADO DE LA PIEL Y BALANCE NUTRICIONAL

15/11/2023

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31/12/2021

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26/12/2021

RETO DETOX - BAJA de 3 a 6 kilos!!
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INGREDIENTES//  GALLETAS 🍪 FIT  📌 1 cucharada de crema de almendras o maní 📌 4 cucharadas de harina de avena, coco o alm...
26/05/2021

INGREDIENTES// GALLETAS 🍪 FIT

📌 1 cucharada de crema de almendras o maní
📌 4 cucharadas de harina de avena, coco o almendras
📌 4 cucharadas de batido sabor vainilla o cookies and cream
📌 1 🥄 de polvo de hornear
📌 pasas (opcional) o gotas de chocolate
📌 1 cucharada de aceite de coco
📌 1 huevo

PREPARACIÓN
Mezclar todos los ingredientes líquidos primero y luego los secos.
Estirar la masa y cortar con moldes.
Llevar al horno a 180 grados por 10 minutos

CHIPA ៜαℓυδαβℓε 👩‍🍳👨‍🍳👩‍🍳👨‍🍳• 1 1/2 fécula mandioca • 2 huevos• 3 cucharas proteína • 100 cm leche • 100 gr queso rayado...
15/05/2021

CHIPA ៜαℓυδαβℓε 👩‍🍳👨‍🍳👩‍🍳👨‍🍳

• 1 1/2 fécula mandioca
• 2 huevos
• 3 cucharas proteína
• 100 cm leche
• 100 gr queso rayado
• polvo hornear

Mezclar todo & luego horno 20 minutos. DELICIA 😋 😋 😋 para este fin de semana con el

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03/12/2020

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TACOS INTEGRALES (4 porciones)INGREDIENTES✅Harina integral 70g (7 cdas ✅soperas). ✅Aceite 5cc (una cda). ✅Agua 30 a 40cc...
02/12/2020

TACOS INTEGRALES (4 porciones)

INGREDIENTES

✅Harina integral 70g (7 cdas ✅soperas).
✅Aceite 5cc (una cda).
✅Agua 30 a 40cc (3 a 4 cdas soperas).
✅Sal c.n.
✅1 Palta mediana o dos chicas
✅Hojas verdes para ensalada a gusto.
✅Atún
✅Queso descremado untable (optativo)

PROCEDIMIENTO

Mezclar los ingredientes, formar una masa y separar en 4 bollitos.
Dejar en la heladera cubierto con film 30 minutos.
Amasar cada bollito en mesada enharinada
dándole forma redonda. Dejarlos bien finitos.
Cocinar en sartén rociada con spray vegetal a fuego fuerte 40 segundos de cada lado aprox.
Rellenar con Atún mezclado mas rodajas de palta. Queso untable descremado (optativo).








ENSALADA CAPRESE 🥗🥗 fresca, rápida, fácil y con pocos ingredientes.⏱⏱⏱ ✅Tiempo de preparación 10 minutos ✅Tiempo total 1...
29/11/2020

ENSALADA CAPRESE 🥗🥗 fresca, rápida, fácil y con pocos ingredientes.

⏱⏱⏱
✅Tiempo de preparación 10 minutos
✅Tiempo total 10 minutos
✅ Porciones 2

Ingredientes 📝📝

✅2 tomates grandes o tres medianos bien escogidos para que sean carnosos, consistentes y con la menor cantidad posible de jugo.

✅200 gramos de queso mozzarella: toma en cuenta unos 100 gramos por cada tomate grande. Es ideal que sea mozzarella de búfala.

✅20 hojas de albahaca: unas 10 hojas por cada tomate grande o un poco menos si se trata de la planta de hojas más largas. Mientras más fresca mejor. Hay quienes prueban el cambio por aceite de albahaca, a riesgo de quitarle "lo ligero" al plato.

✅Aceite de oliva: es el mejor para aderezar ensaladas pero si has decidido usar aceite de albahaca, este ingrediente desaparece de la lista.

✅Vinagre balsámico: opcional

✅Sal y pimienta: según el gusto personal la pimienta es reemplazable por orégano.

✅Aceitunas negras: en rodajas solo para fans de las aceitunas. Totalmente opcional, este ingrediente tampoco es parte de la receta original.

*Preparación* 🥣🍲

Lavar y desinfectar tomates y hojas de albahaca.

Cortar tomate y queso mozarella en láminas, no muy delgadas, tampoco muy gruesas.

En un plato grande o largo, alternar una rueda de tomate con una rueda de queso, hasta terminar estos ingredientes.

Acomodar las hojas de albahaca entre las rodajas, o por encima, de forma decorativa. En caso de haber escogido aceite de albahaca en lugar de hojas, bañar la preparación con un hilo y no utilizar aceite de oliva.

Bañar la preparación con un hilo de aceite de oliva y otro de vinagre balsámico (este último es opcional).

Agregar sal y pimienta al gusto, u orégano en lugar de pimienta. Si has decidido usar aceitunas, este es momento de acomodar las rebanadas sobre la ensalada.

Es importante hacer toda la preparación justo antes de servir, especialmente los últimos dos pasos, para tener una ensalada más fresca.
Que lo disfruten! 😋😋

16/07/2020
PIZZA DE CALABAZA🍕🍕🍕🍏🍎🍒 Esta pizza tiene: menos calorías, más fibras, más vegetales y menos carbohidratos que una pizza ...
06/07/2020

PIZZA DE CALABAZA🍕🍕🍕

🍏🍎🍒 Esta pizza tiene: menos calorías, más fibras, más vegetales y menos carbohidratos que una pizza común! 😊😊

Tiempo ⏰: 30 mins
Preparación🍝: 30 mins
Tiempo total⏰: 1 Hora

Ingredientes

✅500 gr de calabaza horneada y sin piel
✅1 clara
✅2 das de harina integral
✅1 cda de queso en hebras
✅1 cdita de polvo de hornear
sal, pimienta, ajo en polvo
✅Tomate, queso, aceitunas, aceite de oliva, hojitas de albahaca

Instrucciones

Precalentar el horno a 225 grados.
Rallar la calabaza y escurrir un poco, para sacarle el excedente de agua

Mezclar la calabaza con la clara, la harina, el polvo de hornear y los condimentos.

Colocar en un molde para pizza previamente engrasado y hornear .

Holaa amigos !!!! Mañana largamos un DESAFIO DE 10 DIAS SIN HARINA, TIPS, RECETAS Y RUTINAS PARA ENTRENAR !!!!! Quién se...
05/07/2020

Holaa amigos !!!! Mañana largamos un DESAFIO DE 10 DIAS SIN HARINA, TIPS, RECETAS Y RUTINAS PARA ENTRENAR !!!!! Quién se suma ? Son gratuitos!!!!
INFO click enlace📲http://bit.ly/-Reto-21-Dias-

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