Sandra Broder Licenciada en Nutrición

05/03/2024

MEDIO LLENO O MEDIO VACÍO...?
👉 Continuamente la vida nos coloca ante esta situación.
👎 Podemos angustiarnos por todo lo que nos falta, frustrarnos, deprimirnos y bajar los brazos...
👍 O por el contrario, podemos visualizar los logros alcanzados, los retos y desafíos que implica alcanzar nuestras metas y estimularnos con las oportunidades que implican.
🔴 Sólo nuestra actitud ante la misma circunstancia y cómo nos posicionamos ante ella puede variar los resultados
🔴 Yo creo que vale la pena... y tu?

04/03/2024

👉Hoy es el día mundial de la lucha contra la obesidad
Recordemos:
🟠 Es una ENFERMEDAD CRÓNICA de múltiples causas y con graves consecuencias metabólicas.
🔴 Desde 1975 a la fecha se ha triplicado su prevalencia a nivel mundial convirtiendo a esta enfermedad en una PANDEMIA SILENCIOSA
🟠 Si bien no tiene cura es posible su control logrando un peso compatible con la salud que de ser mantenido va a prevenir las posibles complicaciones metabólicas.
🔴 El tratamiento debe ser abordado por un PROFESIONAL NUTRICIONISTA

06/10/2023

🎈 Sufrís de inflamación crónica??

👉 Estos malos hábitos son las causas más comunes:

🔵 Mal descanso, a deshoras, abuso de pantallas: alteran los ritmos circadianos generando inflamación

🔵 Consumo de alcohol y tabaco: estimulan los procesos inflamatorios

🔵 Sedentarismo: Proporción de tejido graso y tejido muscular, cuanto mayor es la proporción de grasa en relación al musculo, más propicios serán los procesos inflamatorios.

🔵 Falta de exposición al sol, abuso de bloqueadores solares: disminuyen los niveles de vitamina D que es un potente antiinflamatorio

🔵 Gran consumo de alimentos procesados ricos en aditivos, azúcar y grasas saturadas

☑️ Recuerda que la obesidad es una enfermedad inflamatoria crónica, por eso debemos enfocarnos en un CAMBIO DE HÁBITOS!

05/10/2023

Las verduras de estación son las que están en su mejor momento, son las más ricas, baratas y las que tienen optimas propiedades!

👉 En Uruguay esta es nuestra "lista inteligente "

🌎Averigua en tu zona cuáles son y aprovecha el momento!

03/10/2023

https://instagram.com/nutri.sandra_broder?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==

Hola!! Les comparto mi nueva página profesional en Instagram.
Voy a estar subiendo contenido a diario.
Los invito a seguirme y si quieren compartir se agradece 😁 🥰

03/10/2023

😦Te pasa que querés un cambio y no sabés por dónde arrancar?? 😱

😃Te propongo algunos tips para mejorar tu alimentación!

TE SUMAS AL DESAFÍO ?

🍎 Proponete distribuir tu ingesta diaria en 4 tiempos de comida , eliminando todo tipo de picoteo

🍏 Eliminá de tus ingestas todo tipo de multiprocesados, con exceso de azucar, sal y frituras

🍎 Aumentá el aporte de líquido diario, priorizando la ingesta de agua

🍏 Disminuí el tamaño de las porciones, achicando el tamaño del plato y evitando repeticiones

🍎 Incorporá 2 porciones de verduras al día y que una de ellas incluya verduras crudas

🍏 Incorporá 3 frutas medianas al día

🍎 Medí el aceite que le agregas a las preparaciones y no sobrepases las 3 cucharadas diarias

🍏 Disminuí la cantidad de harinas y cereales refinados, sustituyendo por cereales integrales y semillas

🍎 Elegí cortes de carne magras, alternando entre rojas y blancas, sin sobrepasar los 150g/porción

🍏 Comé lentamente, prestando atención al acto de comer

23/02/2023

31/01/2023

Sacándole jugó a la naturaleza y aprendiendo siempre de los procesos 🌱🥀🥔🌶️
No hay excusas, en macetas también se puede cultivar

25/12/2022

A tooodos mis amigos... los que festejan la Navidad ya sea de un modo religioso o laico y para quienes no la celebran específicamente... deseo que sean muy felices, que se encuentren acompañados de las personas que les hacen bien y que se animen a luchar por sus sueños y no se resignen...
VALE LA PENA!
A todos y cada uno les deseo que se alivien de todo dolor o rencor y que dejen fluir sus vidas de un modo positivo y que esa energía sea tan poderosa que contagie y se propague cual onda expansiva!
AMOR , PAZ, TOLERANCIA Y SALUD

18/12/2022

Hay equipo!!

18/12/2022

Gracias por la confianza y el xariño!