Plenus Uruguay

07/07/2025

💧 ¿Cómo mejorar la lubricación?💧

La lubricación vaginal es clave para disfrutar de una vida sexual cómoda y satisfactoria, pero puede verse afectada por varios factores:

🔹 Edad: A medida que envejecemos, los cambios hormonales pueden reducir la producción de lubricación.

🔹 Estrés y ansiedad: El bienestar emocional influye directamente en la lubricación.

🔹 Medicamentos: Algunos tratamientos pueden disminuir la lubricación vaginal.

Consejos:

✔ Usa lubricantes: Los lubricantes a base de agua pueden mejorar la comodidad durante el s**o y aumentar el placer.

✔ Hidratación: Beber suficiente agua es fundamental para mantener los niveles de humedad en el cuerpo.

✔ Cuidado emocional: El estrés y la ansiedad pueden afectar la lubricación, así que practicar técnicas de relajación puede ser útil.

Si alguna vez te has sentido incómoda o con falta de lubricación, ¡no estás sola! hay soluciones disponibles para ti. 💜

En Plenus te ofrecemos acompañamiento personalizado para mejorar tu bienestar sexual en todas sus facetas. ¡Estamos aquí para apoyarte!

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07/07/2025

Éxito en el primer taller del Ciclo de Casos Clínicos de SESSEX!!

El pasado sábado, compañamos la iniciativa de Sessex de inaugurar un espacio único de reflexión clínica. Psicólogos y psicólogas, la mayoría egresados de esta querida institución, se reunieron para analizar casos complejos, de la mano del Dr. Germán Doce y la Lic. Rosana Pombo.

✔️ Intercambio de perspectivas
✔️ Enfoque interdisciplinario
✔️ Compromiso con la formación de alto nivel

En Plenus celebramos estos espacios que fortalecen la práctica de la s**ología clínica y renuevan nuestro compromiso con una atención integral y centrada en las personas.

📅 ¡Nos encontramos el primer sábado de cada mes con nuevos casos!

Si no te lo querés perder escribe a: secretariasessex@gmail.com

02/07/2025

6 de cada 10 mujeres han fingido un orgasmo
alguna vez.

👀 Muchas mujeres lo hacen para no herir la autoestima de su pareja, para terminar antes la relación sexual, para que no se genere un conflicto 🙏

💬 ¿Pero… qué sería lo más saludable, fingir o no fingir?
👉 Lo mejor sería no sentir la presión de lograrlo, que no sea un problema si no sucede. No siempre hay que llegar al orgasmo para disfrutar.

✨ De todos modos, si lo hacés porque tenés alguna dificultad te sugerimos ¡hablarlo con tu pareja! Y en Plenus sabés que estamos para ayudarte.

🔻 ¿Y tu, alguna vez lo fingiste? Contanos por qué. 👇

👩🏻 Lic. Rosana Pombo (Psicóloga, Sexóloga y Directora de Plenus)

27/06/2025

🎤“ Los límites de la fidelidad” Parte 8
🎬 Entrevista en “La Mañana en casa”

¿Varones y mujeres viven igual una infidelidad?

👉 Muchas mujeres lo sienten como una traición emocional profunda y el derrumbe del vínculo..

👀 Por otro lado hombres lo viven como un golpe al orgullo y a su masculinidad, como un déficit de su rendimiento sintiéndose humillados.

🧠 Es una generalización, sí… pero ¡te invitamos a pensarte!

✨ En Plenus acompañamos procesos como este con una mirada emocional, de género, vincular y s**ológica.
¿Te pasó? ¿Te sentís identificado/a? ¡Contanos en los comentarios!

📽Encontrá el video completo en nuestra cuenta de Youtube.

👩🏻 Lic. Rosana Pombo (Psicóloga, Sexóloga y Directora de Plenus)

📽Encontrá el video completo en nuestra cuenta de Youtube.
**ologia **ologa **o

24/06/2025

🌸 ¡Conoce tu cuerpo, conoce tus derechos! 🌸 Educación Sexual Integral (ESI)

La Educación Sexual Integral es mucho más que aprender sobre s**o; es una herramienta poderosa que te permite:

•Entender tu cuerpo: Conocer su funcionamiento, cambios y necesidades.

•Tomar decisiones informadas: Saber sobre métodos anticonceptivos y prevención de ITS.

•Construir relaciones saludables: Fomentar el respeto, consentimiento y comunicación efectiva.

🙌🏼¿Sabías que la ESI también ayuda a:

•Romper tabúes y estereotipos: Abordar temas que suelen ser difíciles de conversar, eliminando prejuicios.

•Promover la igualdad de género: Comprender y respetar las diversas identidades y orientaciones sexuales.

🚨Recuerda: La ESI es tu derecho y una herramienta para empoderarte en todos los aspectos de tu vida. 💪

20/06/2025

🤔 ¿Y si te dijera que el orgasmo no es lo único importante en la relación sexual?

👩🏻 Muchas mujeres sienten placer sin llegar al clímax. Y disfrutan de su sexualidad sintiéndose satisfechas y plenas. Aunque muchos no lo crean.

✅ Que no te presione la meta del orgasmo. Disfrutá de todo el encuentro.

👩🏻 Lic. Rosana Pombo (Psicóloga, Sexóloga y Directora de Plenus)

**ologa **o

16/06/2025

🎤“ Los límites de la fidelidad” Parte 7
🎬 Entrevista en “La Mañana en casa”

🤔¿Qué pasa con esas “charlas” en internet que trasgreden las normas de la monogamia?
En las relaciones monogámicas muchas veces se dan por sentado acuerdos tácitos, que nunca fueron conversados ni explicitados. Y están basados en el sistema de creencias de cada integrante de la pareja.
Luego se dan una serie de conductas, por ejemplo en las redes sociales, que pueden ser consideradas infidelidad, desarrollándose un conflicto basado en la falta de claridad con las reglas y los límites 👀

🚨CUIDADO: siempre mantené un diálogo activo y sincero con tu pareja. Pregúntense: ¿cómo se vienen sintiendo? ¿Cómo está la conexión emocional y erótica? ¿Hay algo del acuerdo que les gustaría revisar?

¿Te sentís identificado/a? ¡Contanos en los comentarios!

📽Encontrá el video completo en nuestra cuenta de Youtube.

👩🏻 Lic. Rosana Pombo (Psicóloga, Sexóloga y Directora de Plenus)

**ologia **ologia **ologa **o

13/06/2025

Compartimos importante avance académico de la Universidad de la República y de la Facultad de Medicina!! Nuestro reconocimiento y gratitud a Daniel "turco" Márquez por su iniciativa, esfuerzo y empatía!!

La decisión contribuye a “mejorar el acceso a los servicios de salud de personas que encuentran muchas barreras”, pero también la calidad de atención, porque “no hay u...

12/06/2025

💜 Vaginismo: Sí tiene solución y podemos ayudarte 💜
El vaginismo se produce por la contracción involuntaria de los músculos perivaginales que dificulta o impide la penetración, generando dolor y frustración. Pero no estás sola, y lo más importante: tiene tratamiento. ✨

En Plenus, abordamos el vaginismo con un enfoque integral en equipo interdisciplinario, combinando:

✔ Examen diagnóstico gineco-s**ológico

✔ Terapia psico-s**ológica para reducir la ansiedad y reeducar la respuesta emocional y corporal.

✔ Ejercicios de relajación y respiración para disminuir la tensión involuntaria..

✔ Entrenamiento con dilatadores vaginales para una adaptación progresiva y sin dolor.

✔ Fisioterapia del suelo pélvico para recuperar el control muscular y permitir la penetración sin tensión.

💡 Recuperar una vida sexual placentera y sin dolor es posible. Con la orientación adecuada, los avances pueden ser rápidos y efectivos.

Si sientes que algo no está bien, consulta con nuestros especialistas y da el primer paso hacia el bienestar. 💜✨

https://www.plenus.com.uy/tengo-dolor-tengo-vaginismo/

10/06/2025

Deseas la penetración pero no podés... 🤷🏻‍♀️

🤔¿Tu cuerpo se tensa y no podés tener penetración aunque quieras? ¿Sentís un dolor intolerable? ¿Tampoco lográs introducirte un dedo, un tampón y la colocación del espéculo te resulta imposible?

No es una rareza, ni falta de deseo, no estás fallada. El vaginismo se da por la contracción involuntaria de los músculos perivaginales.

No es una rareza, ni falta de deseo, no estás fallada. El vaginismo se da por contracción involuntaria de los músculos vaginales.

👉🏻 El tratamiento existe y funciona. No estás sola.
👩🏻 Lic. Rosana Pombo (Psicóloga, Sexóloga y Directora de Plenus)

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05/06/2025

🧑‍⚕️SALUD INTEGRAL ¡NUEVOS TRATAMIENTOS EN PLENUS!

Una mirada integral, desde la salud sexual❤️‍🩹

En Plenus sabemos que la salud sexual está profundamente conectada con tu bienestar físico, emocional y hormonal. Por eso, además de nuestros servicios especializados, hoy te ofrecemos una propuesta integral para cuidar tu salud en todas sus dimensiones, en cada etapa de tu vida.

🔸Salud Hormonal y Envejecimiento Activo

🔸Menopausia y Salud Femenina

🔸Fisioterapia del Piso Pélvico

🔸Chequeo Integral de tu Salud Sexual

🔸Salud Mental, Psicoterapia y Psiquiatría Personalizada

Conocé más 🔗 https://www.plenus.com.uy/salud-integral/

02/06/2025

🎤“ Los límites de la fidelidad” Parte 6
🎬 Entrevista en “La Mañana en casa”
¿Cuándo empieza el “jugueteo” en redes sociales?
Frente al rechazo sexual de la pareja, el coqueteo en Redes Sociales suele ser el mecanismo más simple de buscar atención y satisfacción afectivo sexual.

📽Encontrá el video completo en nuestra cuenta de Youtube.

👩🏻 Lic. Rosana Pombo (Psicóloga, Sexóloga y Directora de Plenus)

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