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TuDieta

Dietas, Auriculoterapia, Flores de Bach.

16/06/2025

El invierno no engorda.
Lo que suma kilos es repetir hábitos automáticos que no te acercan al cuerpo y la salud que querés.

📌 ¿Qué pasa si tenés tu cocina llena de galletitas pero ninguna fruta a la vista?
📌 ¿Qué elegís si no hay sopa lista o un salteado fácil al llegar del trabajo?

🔄 El entorno manda… y vos podés rediseñarlo a tu favor.

🥦 Empezar a comer mejor no debería sentirse como un castigo, sino como una elección posible, atractiva y realista.
No se trata de perfección. Se trata de repetición.
Cambiar es más fácil si:

✔️ Hacés visibles los alimentos que querés incorporar
✔️ Tenés a mano sopas, budines con vegetales o frutas cortadas
✔️ Reforzás tu rutina con acciones pequeñas y sostenidas
✔️ Te enfocás en lo que sí podés sumar (no solo en lo que “no deberías” comer)

🔥 Y lo mejor: cuando tus hábitos cambian, cambian tus resultados.
Sin sufrimiento, sin dietas eternas, sin excusas del clima.

💬 ¿Qué hábito saludable querés incorporar este invierno?

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📩 Escribime y te ayudo a empezar de manera fácil

14/06/2025

5 formas creativas de sumar verduras en invierno sin sufrir

12/06/2025

Claro. Como nutricionista especializada en obesidad, te puedo decir que cuidar el peso corporal no se trata solo de estética, sino, sobre todo, de salud integral y calidad de vida.

¿Por qué es importante cuidar el peso?
1. Prevención de enfermedades crónicas
El exceso de peso, especialmente la obesidad, aumenta significativamente el riesgo de:
• Diabetes tipo 2
• Hipertensión arterial
• Enfermedades cardiovasculares
• Cánceres asociados (como el de mama, colon y endometrio)
• Hígado graso no alcohólico
2. Reducción de la inflamación crónica
La obesidad está asociada a un estado inflamatorio constante en el cuerpo, que puede acelerar el deterioro celular y contribuir a enfermedades degenerativas.
3. Mejor calidad de vida
Un peso saludable se traduce en:
• Mayor energía y vitalidad
• Mejor movilidad y menor dolor articular
• Sueño más reparador
• Mejor estado de ánimo y autoestima
4. Salud mental
Hay una conexión clara entre el exceso de peso y condiciones como ansiedad, depresión y baja autoestima. Cuidar el peso también implica cuidar el bienestar emocional.
5. Longevidad
Mantener un peso saludable está vinculado con una mayor esperanza de vida y menor riesgo de discapacidad en la vejez.

⸻

No se trata de buscar la delgadez extrema, sino de alcanzar y mantener un peso adecuado para tu estructura corporal, con un enfoque sostenible, realista y respetuoso con tu cuerpo. El acompañamiento nutricional personalizado, el trabajo con hábitos y la conciencia emocional son clave en ese proceso.

¿Te gustaría que te dé algunas estrategias para empezar a cuidar el peso sin caer en dietas restrictivas?

19/11/2024

✨ La magia de una buena nutrición: más allá de los números en la balanza ✨

¿Sabías que lo que comes puede transformar mucho más que tu cuerpo? 💫 Aquí te dejo 3 beneficios inesperados de una buena nutrición:

🌟 Piel Radiante: Los alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas como la C y E, y grasas saludables (¡palta y almendras!) son el secreto para una piel que brilla desde adentro.

😴 Sueño Reparador: ¿Problemas para dormir? Una dieta equilibrada ayuda a regular hormonas como la melatonina, mejorando tu calidad de sueño y despertándote lleno/a de energía.

⚡ Energía Todo el Día: Olvídate del bajón de media tarde. Los alimentos ricos en fibra, proteínas y carbohidratos de calidad son tu fuente de energía constante para enfrentar cada día al 100%.

👉 Comer bien no solo es cuestión de peso; es un regalo para todo tu cuerpo, desde la piel hasta tu energía diaria. ¡Hazlo por ti!

🎯 ¿Listo/a para sentirte mejor que nunca? Contáctame para empezar tu cambio hoy.

10/11/2024

Saborear cada bocado y disfrutar del momento es clave en el cambio de hábitos 🍃

Practicar el mindfulness en nuestras acciones nos ayuda a:
1. Reducir el estrés y la ansiedad.
2. Hacer elecciones más conscientes.
3. Conectar con las señales de nuestro cuerpo.
4. Disfrutar el proceso de cambio.

Cuando vivimos el presente, hacemos del cambio de hábitos un camino más placentero y equilibrado. ¿Te animas a probarlo? 💫

15/01/2024

Te ayudo a comenzar tu año de forma saludable
Agendá tu consulta al 099863968

28/12/2022

A través de los y las diferentes preparaciones compartimos, damos amor y celebramos 🌟🎁
Es habitual que en esos días se cometan excesos.
Por eso te dejamos algunos consejos para disfrutar del momento y a la vez cuidarte 👇🏼

🧀 𝙊𝙋𝘾𝙄𝙊𝙉𝙀𝙎 𝙎𝘼𝙇𝙐𝘿𝘼𝘽𝙇𝙀𝙎 𝙋𝘼𝙍𝘼 𝙋𝙄𝘾𝘼𝘿𝘼𝙎:
Tomates cherrys, bastones de zanahoria y apio. Puedo preparar humus, un queso crema bajo en grasas con perejil picado, aceitunas, dados de queso magro y jamón, entonces, además de las cosas tradicionales que a otros integrantes de la familia les guste.

🍰 𝙇𝙊 𝘿𝙐𝙇𝘾𝙀:
🥧Turrones, pan dulce, budín ingles, etc. Está bueno permitirse comer estos alimentos más calóricos pero en cantidades justas.
🍒Las ensaladas de frutas como postres son una excelente opción.
🍨Agregar bocha de helado de crema obviamente vale!

🥗ENSALADAS:
En cuanto a las elaborar diferentes además de la típica ensalada rusa.
🥜Agregar frutos secos como almendras o nueces sería excelente!

💡𝙏𝙞𝙥𝙨 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙𝙖𝙗𝙡𝙚𝙨
✔PLANIFICAR EL MENÚ:
Así podremos comer en porciones mas adecuadas, y contemplar de la familia.

✔ELABORAR: una vez planificada la comida, distribuir tareas y preparar en casa. De esta forma sabremos los a utilizar y nos permitirá lo justo. Siempre sobra un poco de cada cosa, lo ideal en ese caso es repartirse las sobras, así no estaremos comiendo en exceso.
Esto aplica para todo, lo salado y lo dulce.

✔COMER: despacio masticar bien los alimentos, disfrutar del momento y no comer más porciones que las habituales.

✔HIDRATARNOS:
Tomar agua. Solo el nos quita la sed realmente. Obviamente están presentes las bebidas o jugos, en ese caso controlar el consumo y mejor sí son sin azúcar. Las bebidas alcohólicas también estarán presentes, así que como consejo te diría también procurar no tomar en exceso.

✔RUTINAS PREVIAS: hidratos bien, desayunar, almorzar, merendar y si es necesario hacer ingestas.
Eso te AYUDARÁ a controlar la ansiedad y comer en cantidades adecuadas durante la cena navideña y el año nuevo.

19/12/2022

Llega el verano y las altas temperaturas y nos empiezan a apetecer más las ensaladas fresquitas con mucho sabor y de texturas deliciosas. Una buena forma de completar el menú de verano y que puede servir perfecto como plato principal o como primer plato, son las ensaladas.
Por eso, hoy te mostramos cómo preparar 5 recetas de ensaladas de verano originales, fáciles y rápidas!

07/12/2022

💪🏼• ¿Sabías que las personas que hacen colaciones suelen tener su metabolismo más activo?
🍏• ¿Sabías que el hacer colaciones adecuadas (fruta, verdura, yogurt Light, etc.) te ayuda a controlar tu peso o incluso perderlo?
🍽️• ¿Sabías que el hacer colaciones te ayuda a controlar tu apetito y a que llegues con menos hambre a la comida y a la cena?

💡Hoy te contamos cuáles son los 5 beneficios principales de realizar ingestas antes del almuerzo y la cena

28/11/2022

Comenzaron los días de mas calor y empezamos a preocuparnos por cuanta agua debemos tomar y como hidratarnos.

⭐ *Recomendación* :
Tomar entre 1 litro y medio y 2 de agua, ya que perdemos líquidos a través de la o***a, el sudor, las secreciones y la respiración.

Tip: agregarles sabores como gotitas de limón, hojas de menta rodajas de jengibre, rodajas de naranja o como más te guste.

💡*PREGUNTAS FRECUENTES*
✅Cuál es el mejor líquido para consumir? *AGUA*

✅¿Podemos tomar aguas saboreadas o bebidas light?
Se puede con moderación pero NUNCA en sustitución del agua.

Tomar suficiente agua también es parte de una alimentación saludable!

27/11/2022

¡No pierdas la oportunidad de sentirte como querés!
📲 Agendá tu consulta al 099863968

¡Te esperamos en Av. Rivera 2646 esq. Brito del Pino!

12/06/2021

Al pasar por momentos de mayor estrés, de mayor ansiedad, tendemos a comer más, debido a ese desequilibrio emocional.

De esa forma empezamos a ingerir mas calorías de las que necesitamos.
Una correcta alimentación acompañada con puede ayudarte a controlar tu peso.

Si te colocas auriculoterapia estas ayudando a:
✅ Reducir la ansiedad y ayudar a lograr una correcta alimentación.

✅ Mejorar los procesos digestivos

✅ Equilibrar el sistema hormonal

¿𝙌𝙪𝙚𝙧𝙚́𝙨 𝙢𝙚𝙟𝙤𝙧𝙖𝙧 𝙩𝙪 𝙥𝙚𝙨𝙤?
Alimentación correcta + ejercicio + auriculoterapia

📲 Agendá tu consulta: 099863968

Dirección

Avenida Rivera 2646
Montevideo
11300

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 11:00
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Página web

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