Sukha-Bija Yoga

Sukha-Bija Yoga ¿Qué pasaría si el yoga pudiera recordarte quién eres… y al mismo tiempo recordarte que no estás sol@? Ese es el corazón de SukhaBija Yoga. Es estirar el alma.

Un espacio para respirar más profundo, movernos como en una danza conjunta, vivir más conscientes y volver —junt@s— a esa alegria que brota desde el centro del corazón. Nacimos de una pregunta sencilla, pero profunda:
“¿Cómo podemos volver a sentirnos vivos, conectados y en paz en un mundo tan ruidoso?”

Y la respuesta, poco a poco, se convirtió en una práctica, una comunidad y un camino. Aquí creemos que el yoga no es solo estirar el cuerpo. Es respirar para volver al centro. Es moverte para recordar tu fuerza. Es detenerte para escuchar tu verdad. Y también es algo más grande:
es una forma de crear bienestar no solo para uno mismo, sino para todos. Porque cuando una persona se equilibra, inspira a otra. Cuando una mente se calma, otra encuentra espacio. Cuando un corazón se abre, muchos reciben esa luz. SukhaBija nació para eso:
para sembrar alegría, claridad, comunidad y propósito. Primero en un país, luego en otro… y ahora dondequiera que esta práctica llegue. Aquí hablamos de tú a tú. Aquí no hay jerarquías espirituales, ni cuerpos perfectos, ni metas inalcanzables. Solo personas reales haciendo su mejor esfuerzo. Aprendices eternos sosteniéndose unos a otros. En cada clase buscamos:
✨ regular el sistema nervioso
✨ elevar el ánimo
✨ despertar la creatividad
✨ fortalecer la presencia
✨ mejorar decisiones
✨ cultivar afecto y pertenencia
✨ recordar que somos parte de algo mayor

Si llegas aquí, llegas porque necesitas un respiro. Y porque, en el fondo, sabes que tu luz todavía tiene mucho para entregar. SukhaBija Yoga te acompaña en ese proceso:
paso a paso, inhalación a inhalación, experiencia a experiencia. Bienvenid@ a un espacio donde practicamos para sentirnos mejor,
y terminamos sintiéndonos más humanos.
💙🙏✨

La Bhagavad Gītā no es solo un libro antiguo.Es un diálogo eterno entre el alma que duda… y la conciencia que recuerda. ...
15/01/2026

La Bhagavad Gītā no es solo un libro antiguo.
Es un diálogo eterno entre el alma que duda… y la conciencia que recuerda. 🕉✨

En medio de un campo de batalla, Arjuna se detiene, tiembla, se cuestiona, se siente perdido.
Y Krishna le revela algo que atraviesa siglos:
el sentido del deber, el arte de actuar sin apego, el camino del yoga como unión, presencia y libertad interior.

Por eso la Gītā es uno de los pilares de la filosofía yóguica:
porque no habla de huir del mundo, sino de aprender a habitarlo con lucidez, amor y coherencia.
Porque nos enseña a vivir, decidir, sentir y transformarnos desde la conciencia.

En los próximos carruseles vamos a ir entrando, verso a verso,
en esta joya de sabiduría atemporal,
traduciendo su lenguaje sagrado a nuestra vida cotidiana,
a nuestras emociones, vínculos, miedos y elecciones.

Que este sea un viaje compartido:
del ruido al discernimiento,
de la confusión a la claridad,
de la reacción a la presencia. 🌿

Bienvenid@ a este camino de estudio, práctica y recuerdo.
Bienvenid@ al corazón del Yoga. 💙

09/01/2026

🌊 La tensión no es el problema. Es el impulso. 🌊 como bien lo dice

Cada vez que algo cambia, tu versión antigua intenta sostener lo conocido. Y ahí aparece la incomodidad, la duda, la tensión. Pero esa fricción no viene a detenerte…
✨ viene a impulsarte ✨

Es la energía exacta que se genera cuando una piel ya no te queda y otra está lista para nacer 🐚

Si en lugar de resistirla, aprendes a habitarla conscientemente, esa tensión se transforma en fuerza, en claridad, en movimiento real.

En yoga lo vemos todo el tiempo 🧘‍♀️
• cuando sostienes una postura
• cuando el cuerpo tiembla
• cuando la respiración te pide presencia

Ahí no retrocedes.
Ahí creces.

El cambio no te empuja fuera.
Te empuja hacia adelante 🚀

La pregunta no es cómo evitar la tensión, sino cómo usarla a tu favor.

🌱 Respira!
🌱 Escucha!
🌱 Elige distinto!

Y permite que esa energía sea el trampolín hacia tu nueva versión ✨

_____

✨ La práctica que se sostiene transforma ✨No es lo mismo practicar de vez en cuando que habitar una práctica constante, ...
08/01/2026

✨ La práctica que se sostiene transforma ✨

No es lo mismo practicar de vez en cuando que habitar una práctica constante, acompañada y viva.

En Sukha Bija Yoga creemos en el poder de la continuidad 🧘‍♀️🌱 Porque cuando practicas con guía profesional en vivo:

• el cuerpo se cuida
• la mente se ordena
• la energía se renueva
• y el proceso se vuelve profundo, real y sostenible

🌐 La modalidad online no es una limitación:
es una puerta abierta para practicar desde tu casa, ahorrar traslados y sostener tu práctica incluso en los días más movidos.

💫 Y si eres alumno/a presencial,
también puedes sumarte online cuando:
• estés fuera de la ciudad ✈️
• los tiempos no te den para llegar
• necesites seguir cuidando tu proceso sin cortar el ritmo

Porque el yoga no debería ser algo que se abandona cuando la vida se mueve, sino un ancla que te acompaña mientras todo cambia 🌊

Nuestras clases son:
✨ Dinámicas y multinivel
✨ En vivo, con acompañamiento cercano
✨ Grupos reducidos (máx. 12 personas por horario)
✨ Pensadas para integrar el yoga a tu vida real

🗓 Retomamos el lunes 12/01 con cupos limitados y solo con reserva previa.

Si este año sientes el llamado a:
🌱 mayor claridad
🌱 más energía
🌱 más coherencia entre lo que haces y lo que eres

Esta puede ser tu práctica.
Este puede ser tu espacio.
Esta puede ser tu tribu 💙

💌 Escríbenos por DM o WhatsApp
y reserva tu lugar.

Sukha Bija Yoga
Sembrando alegría, presencia y conciencia… práctica a práctica ✨

ReservaTuLugar

07/01/2026

“La forma más rara de generosidad -como dice
Simone Weil- es la atención” ✨

Regalar tu tiempo, tu presencia real, tu foco sin pantallas, ni apuros.

Escuchar sin preparar la respuesta.
Acompañar sin querer corregir.
Estar… de verdad.

En yoga lo sabemos bien: donde va tu atención, va tu energía 🧘‍♀️ Y lo que tocás con presencia, se transforma.

Cuando le ofrecés atención a alguien —a su proyecto, a sus palabras, a su proceso— estás diciendo sin hablar: “esto importa”.

Tal vez por eso la atención es tan poderosa
y tan escasa en estos tiempos.

Hoy, regalá atención… sobretodo regálate algo de esa atención a vos mism@.

Respirá, quedate, sentí.
Eso también es amor en acción 🌿

Te esperamos el lunes 12/01 para comenzar el año nuevo yóguico llenito de atención y amor a vos!!! 🙃♥️

Gracias a por este hermoso reel 🙏🏻🙃

GenerosidadReal VivirEnConcienciA

✨ Hola! Soy Tibairé Useche, aunque casi tod@s me dicen Tiba 💙Soy la fundadora del método e instructora de Sukha Bija Yog...
05/01/2026

✨ Hola! Soy Tibairé Useche, aunque casi tod@s me dicen Tiba 💙

Soy la fundadora del método e instructora de Sukha Bija Yoga y, antes que cualquier título, soy un ser humano en constante expansión a quien le gusta compartir alegría, conexión y conocimientos. 🌱

Desde hace más de 20 años exploro el movimiento como lenguaje del alma:
🧘‍♀️ yoga
💃 danza
✨ Reiki y terapias energéticas
✈️ los viajes con sentido
🎙 la palabra, los idiomas, la comunicación y la presencia…. Son mi pasión!

Me formé en Inglaterra, Venezuela, España y con maestr@s de India - aunque siento que estoy en constante formación y que eso no termina nunca- compartí prácticas en distintos países y en ese recorrido —entre viajes, preguntas, crisis y revelaciones—
nació Sukha Bija Yoga Montevideo🌸

Un método propio donde el yoga deja de ser solo una forma y se vuelve una experiencia viva, sensible y consciente… dentro y fuera del mat.

También escribo ✍️
Soy autora de libros e ebooks bilingües de poesía y educativos de yoga, donde el cuerpo, la emoción y la palabra se encuentran para cerrar capítulos y animarse a comenzar otros nuevos 📖✨

Si llegaste hasta acá, quizás no fue casualidad.
Tal vez también estés preguntándote, como yo tantas veces:

¿qué hago con mi vida… y cómo quiero vivirla?

Sukha Bija significa semillas de alegría.
Y este espacio existe para eso: para sembrar alegría, encarnada, posible a través del movimiento, la respiración y la conciencia.

Bienvenid@ 💙
Aquí practicamos yoga… pero, sobre todo, practicamos alegría de vivir y de compartir esa vida.



MovimientoConsciente VivirEnYoga

04/01/2026

Cada mañana abrís el placard y elegís qué ponerte. No al azar. No por costumbre.
Elegís lo que te acompaña mejor ese día ✨

¿Y si hicieras lo mismo con tus pensamientos?

En el libro y la película “Comer, rezar y amar”, este mensaje aparece claro y simple: tu mente también se entrena.

Los pensamientos no son verdades absolutas,
son prendas que podés aprender a elegir… o a soltar.

La práctica del yoga no empieza en el mat.
Empieza cuando observás qué te estás diciendo, qué historia repetís, qué diálogo interno alimentás día tras día 🧠💭

Elegir pensamientos más amables, más honestos, más vivos no es magia: es práctica, presencia y responsabilidad amorosa.🙏🏻♥️

Porque aquello que pensás…
lo respirás, lo encarnás y lo terminás viviendo.

Hoy, antes de salir al mundo,
preguntate con suavidad:
¿este pensamiento me acompaña… o me pesa?

Y si no te queda bien, recordá:
siempre podés cambiarlo 🌿💙

PensamientosConscientes VivirEnPresencia

Querida tribu SukhaBija🤍✨Con mucha alegría les cuento que retomamos nuestras clases regulares a partir del LUNES 12 DE E...
04/01/2026

Querida tribu SukhaBija🤍✨

Con mucha alegría les cuento que retomamos nuestras clases regulares a partir del LUNES 12 DE ENERO 🧘‍♀️🌿

Comenzamos un nuevo ciclo para volver al movimiento consciente, la respiración, la presencia y el disfrute de habitar el cuerpo.

Este 2026 llega con energía renovada, nuevas intenciones y el mismo amor de siempre en cada práctica 💫

Pueden sumarse tanto de manera presencial como online, eligiendo la modalidad que mejor acompañe su momento y su ritmo.

Les envío los horarios actualizados y a quienes soliciten la info les paso el listado de precios 2026 por mensaje privado, para que puedan organizarse con calma.

Gracias por ser parte de esta comunidad tan hermosa.

Les espero en la esterilla para seguir creciendo, respirando y creando bienestar junt@s 🌈

Con cariño,
Tiba
SukhaBija Yoga💙

✨ ok…. también te deseo el tradicional FELIZ AÑO NUEVOOOOO!!!! 😜♥️✨Te deseo:⭐️Que este año no lo vivas desde el control,...
02/01/2026

✨ ok…. también te deseo el tradicional FELIZ AÑO NUEVOOOOO!!!! 😜♥️✨

Te deseo:

⭐️Que este año no lo vivas desde el control,
sino desde la confianza.

⭐️Que recuerdes que todo cambia,
y que en ese cambio también hay belleza,
posibilidad y caminos que aún no sabes que existen.

⭐️Entender que no saber qué traerá el mañana no es una amenaza, es una invitación.
⭐️Que vivas estando presente.
⭐️Que elijas el HOY.
⭐️Que vivas este día como si fuera el último y el primero.

Cada amanecer es una decisión silenciosa: a habitar el momento, a respirar lo que es y a permitirte disfrutar la aventura de estar viv@.

Que este año no te exijas certezas, sino presencia. No te exijas perfección, sino honestidad. Y que, paso a paso, descubras que la vida se revela cuando dejamos de apurarla. 🌿✨

Nos vemos de vuelta a clases el LUNES 12/01

✨ Nuevo año, misma pregunta esencial ✨Pasamos gran parte de la vida esperando señales externas: aprobación, permiso, val...
31/12/2025

✨ Nuevo año, misma pregunta esencial ✨

Pasamos gran parte de la vida esperando señales externas: aprobación, permiso, validación, certezas.

Y sin darnos cuenta, postergamos lo más importante: habitar quiénes somos de verdad.

No necesitas que nadie te autorice a sentirte suficiente, la autoconfianza no nace cuando todo está resuelto, nace cuando decides creer en tu propia palabra, aunque la voz tiemble un poco.

En yoga lo practicamos una y otra vez:
cuando eliges quedarte presente en una postura, cuando escuchas tu límite sin compararte, cuando respiras y no fuerzas.

Ahí empieza algo distinto.
No una autoestima condicionada por resultados, sino una confianza encarnada, que se cultiva con constancia, escucha y honestidad.

Este nuevo año no te pide perfección, te invita a algo más simple y más profundo: a dejar de pedir permiso para ser. 😍🙏🏻♥️

🌱 ¿Qué versión de ti nacería este año si confiaras en ti un poco más cada día?

Si este mensaje resonó contigo, quédate cerca.
Seguimos practicando…
Junt@s! 🤸‍♀️

🧘‍♀️✨

A veces no necesitamos más esfuerzo,sino más presencia.El yoga es ese espaciodonde el ruido bajay lo esencial se vuelve ...
29/12/2025

A veces no necesitamos más esfuerzo,
sino más presencia.

El yoga es ese espacio
donde el ruido baja
y lo esencial se vuelve claro. 🌙

✨ ¿Qué propósito empieza a volverse visible
cuando no luchas con tu propia mente?

Te leo 👇

…Y si quieres practicar este estado, tu tapete o mat ya está listo, esperando por ti! 🙏🏻♥️

SilencioInterno

Dirección

Cordón
Montevideo
11200

Horario de Apertura

Lunes 17:00 - 21:00
Martes 07:00 - 12:30
Miércoles 17:00 - 21:00
Jueves 16:00 - 21:00
Viernes 17:00 - 21:00

Teléfono

+59899008447

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Sukha-Bija Yoga publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

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