Centro Cerca - Gimnasia Cardiovascular

31/01/2025

🚨Los malos hábitos y el sedentarismo están detrás del aumento de casos de diabetes tipo 2.
➡️Según un reciente estudio, el consumo de bebidas azucaradas estuvo vinculado con 2,2 millones de casos nuevos de diabetes tipo 2 y 1,2 millones de enfermedades cardiovasculares en 2020.
¿Cómo prevenir?
✅Cuida tu dieta, ✅evita el azúcar, ✅controla tus niveles de glucosa y ✅practica deporte.
✍️Toma nota de estos consejos prácticos para mantener de manera óptima tus niveles de glucosa en sangre.
🔗Encuentra más información en: https://fundaciondelcorazon.com/prevencion/marcadores-de-riesgo/diabetes.html

29/01/2025

La fibra, un aliado esencial para tu salud

➡️¿Qué hace la fibra por ti?
✅Regula el tránsito intestinal.
✅Ayuda a controlar la glucemia y el colesterol (fibra soluble).
✅Previene el estreñimiento (fibra insoluble).
✅Mejora tu flora intestinal y da sensación de saciedad.

📌Además, el consumo elevado de fibra reduce entre un 15% y un 30% las muertes por todas las causas y enfermedades del corazón.

🔗Descubre más sobre los beneficios de la fibra y otros nutrientes en nuestra web: https://fundaciondelcorazon.com/nutricion/nutrientes.html

13/12/2024

🧡✨ ¡Disfruta del turrón con cabeza! 🎄
Sabemos que en Navidad es difícil resistirse a turrones y mazapanes. ¡Date el gusto! Pero recuerda:
✅ Modera las porciones, especialmente si tienes riesgo cardiovascular.
✅ Evita el consumo excesivo para no alterar tus niveles de glucosa.
✅ Prioriza dulces con base de almendra: ¡más cardiosaludables!
Celebra con equilibrio y cuida tu corazón. 🥳
Si tienes dudas, sigue leyendo aquí 👉 https://fundaciondelcorazon.com/prensa/notas-de-prensa/2348-turrones-mazapanes-base-almendra-mas-cardiosaludables-.html

20/08/2023

28/07/2023

24/07/2023

03/07/2023

Un corazón sano es el resultado de varios factores entre los que juegan un papel fundamental determinadas rutinas. Por eso, en gran medida está en nuestra mano disfrutar de una buena salud...

28/06/2023

23/06/2023

Los expertos definen el riesgo cardiovascular como la probabilidad de sufrir enfermedad cardiovascular. Se asocia con factores tanto biológicos como de hábitos

28/05/2023

Día Mundial de la Nutrición 🍎🥗🍅

Es necesario poner en práctica estrategias que promuevan una nutrición saludable y que contribuyan a prevenir toda forma de malnutrición. El consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de sal/sodio, azúcar, grasas saturadas y grasa trans y la insuficiente ingesta de frutas, verduras y legumbres se asocian a un aumento del riesgo de padecer sobrepeso y obesidad, enfermedades no transmisibles y enfermedades por deficiencia. Es importante que la dieta sea diversa, equilibrada y saludable.

Fuente: PAHO

22/05/2023

➡️ Mejora del estado de ánimo y reducción del estrés: La actividad física regular libera endorfinas, neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés. Las personas con diabetes a menudo enfrentan desafíos emocionales relacionados con el manejo de la enfermedad, y la actividad física puede ser una herramienta efectiva para mejorar la salud mental y el bienestar general. 🚴‍♂️🏃🏼

💪🏻 Todos los lunes, miércoles y viernes una nueva rutina de gimnasia online para practicar en casa. 🏠🤸🏻‍♂️😁 o en nuestro canal de Youtube 👉 https://bit.ly/3WnLlR4

¡Deporte es salud! 💪🏻 ¡Te esperamos!

17/05/2023

Día Mundial de la Hipertensión Arterial
La hipertensión arterial es el principal factor de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares

OPS

El Día Mundial de la Hipertensión se celebra cada 17 de mayo con el fin de crear conciencia y promover la prevención, detección y control de la hipertensión. La hipertensión arterial es el principal factor de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Más de mil millones de personas en todo el mundo viven con hipertensión arterial, que es una de las principales causas de enfermedades cardiovasculares y muerte prematura en todo el mundo. La carga de la hipertensión se siente de manera desproporcionada en los países de ingresos bajos y medianos, donde se encuentran dos tercios de los casos, en gran parte debido al aumento de los factores de riesgo en esas poblaciones en las últimas décadas. Además, alrededor de la mitad de las personas que viven con hipertensión desconocen su condición, lo que las pone en riesgo de complicaciones médicas evitables y muerte.

Para lograr el objetivo mundial de reducir la prevalencia de la hipertensión en un 25 % para 2025, la OMS y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos lanzaron la Iniciativa Global Hearts en 2016. Con sus cinco paquetes técnicos: HEARTS (control de enfermedades cardiovasculares), MPOWER (controlar el tabaco), Active (aumentar la actividad física), SHAKE (reducir el consumo de sal) y REPLACE (eliminar las grasas trans): la Iniciativa tiene como objetivo mejorar la salud del corazón en todo el mundo. El propio paquete técnico de HEARTS brinda orientación sobre cómo detectar y tratar de manera más efectiva a las personas con hipertensión en la atención primaria de salud.

HEARTS en las Américas se está implementando actualmente en 22 países de la Región, que cuentan con 1.380 establecimientos de salud que participan en la iniciativa.

Datos sobre la hipertensión

Se dice que casi uno de cada cuatro adultos de 20 a 44 años tiene hipertensión arterial.
Es una causa contribuyente de muerte.

En 2019, la hipertensión fue una causa principal o contribuyente de muerte para 516.955 personas en los EE. UU.

Aunque no existe una cura para la hipertensión, las personas aún pueden prevenirla y controlarla.

La hipertensión puede afectar por igual a hombres y mujeres.

Solo alrededor de uno de cada cuatro adultos (24%) con hipertensión tiene su condición bajo control.
https://www.intramed.net/104346