28/06/2024
Cómo armonizarnos en invierno desde la Medicina China? 🤔⛩️🧊🤗
La medicina china asocia el invierno con las etapas de la muerte y el nacimiento, es la época del año en que la energía fluye más lentamente.
La quietud externa corresponde a una gran actividad interna.
Es época de hibernar imitando los ritmos naturales para nutrirnos y reforzarnos en profundidad, reponer las reservas de minerales y grasas de buena calidad.
Que podemos hacer para armonizarnos y reforzar nuestro Qi?💪🏽⛩️
-Necesitamos calentar, nutrir y enriquecer al organismo.
-Acuéstate más temprano y si puedes, levántate más tarde para un descanso reparador.
-Introduce ejercicio suave como el tai chi o chi gong.
-Toma el sol unos minutos al día.
- Mantén el calor corporal. Protege la zona lumbar con un haramaki o calor seco con sacos de semillas. 🧣
– Evita los pies fríos.🧦
– No abuses de platos fríos ni bebas en exceso.
-Cocina platos más consistentes, condimentados y cocciones largas. Equilibrados con pequeñas ensaladas y escaldados.
-El cereal por excelencia es el trigo sarraceno, arroz integral redondo, avena y de legumbre, la azuki y alubia negra.
– Verduras de la estación coliflor, brócoli, coles, nabo, rábano, zanahoria, chirivía, remolacha, cebolla, puerro, apio, perejil, calabaza, boniato, verdura de hoja verde, shiitake.
-Proteína de calidad, pescados grasos, atún, salmón, pescados azules con Omega 3 (reduce los niveles de grasa en la sangre y disminuye ligeramente la Presión arterial) .
– Introduce el miso, salsa de soja y umeboshi
– Pequeñas cantidades de semillas y frutos secos, aportan grasas saludables.
-Bebe más agua ⛲
Hiberna y alimentate bien que pronto llegará la primavera !
🤗🙏🏽⛩️
