Lic. Analía Delgado

Lic. Analía Delgado El cuepro necesita del equilibrio de todos los nutrientes, aprenda a alimentarse de froma sana y asi lograr una correcta nutrición.

-Salud
-Bienestar
-Motivacion
-Educacion alimentaria
-Nutritips
-Opciones sanas
-Recetas saludables

❤️Detrás de cada cambio hay días buenos, días difíciles y muchos días comunes. El progreso real se construye en esos día...
13/08/2025

❤️Detrás de cada cambio hay días buenos, días difíciles y muchos días comunes.

El progreso real se construye en esos días comunes, donde la motivación a veces falta pero la disciplina sostiene. No se trata solo de perder peso, sino de ganar energía, confianza y la certeza de que sí es posible.
— seguimos camino 💥🥰

🍽 Menú semanal saludable y variadoPorque comer rico y nutritivo todos los días es posible 💚✅ Opciones caseras y fáciles✅...
10/08/2025

🍽 Menú semanal saludable y variado
Porque comer rico y nutritivo todos los días es posible 💚

✅ Opciones caseras y fáciles
✅ Platos equilibrados
✅ Ideas para toda la familia

📅 Plan de lunes a viernes:
Incluye almuerzos y cenas diferentes para que no caigas en la rutina y siempre tengas una idea lista a la hora de cocinar.

💡 Guardá este menú para planificar tus comidas y ahorrar tiempo durante la semana.

☝️recordad que podes hacer tu stock de verduras y frutas en .uy utilizando el código de descuento: NUTRIANALIA

✨ ¿Querés que te comparta las recetas de cada plato?
Dejame un ❤️ y te las envío.

🍋 Budín de limón sin azúcar y con harina blancaIngredientes: • 2 huevos • 3 cdas de aceite • 1/4 taza de puré de manzan...
04/08/2025

🍋 Budín de limón sin azúcar y con harina blanca

Ingredientes:
• 2 huevos
• 3 cdas de aceite
• 1/4 taza de puré de manzana sin azúcar (o banana madura)
• 1/4 taza de eritritol o stevia granulada (ajustá al gusto)
• Jugo y ralladura de 1 limón
• 1/2 taza de yogur natural descremado
• 1 y 1/2 taza de harina de preferencia
• 1 cdita de polvo de hornear

⸻

🧑‍🍳 Preparación:
1. Batí los huevos con el endulzante.
2. Agregá el aceite, el puré, jugo y ralladura de limón.
3. Sumá el yogur.
4. Incorporá la harina con el polvo de hornear.
5. Volcá en una budinera aceitada o con papel manteca.
6. Horneá a 180 °C por 35-40 minutos o hasta que salga seco al pinchar.
7. Enfriar y decorar (opcional).

⸻

✨ Cobertura light (opcional):
• Yogur natural + unas gotas de limón + un toque de ralladura.
(No tiene azúcar y suma frescura sin sumar calorías)
- yo la hice con azúcar impalbale y limon@

🍽️ MENÚ SEMANAL SALUDABLE¿Querés comer rico, variado y sin complicarte? 💚Te dejo este menú pensado para organizarte de l...
03/08/2025

🍽️ MENÚ SEMANAL SALUDABLE
¿Querés comer rico, variado y sin complicarte? 💚
Te dejo este menú pensado para organizarte de lunes a viernes con opciones equilibradas, nutritivas y reales. Ideal para mantener una alimentación saludable sin perder tiempo pensando “¿qué cocino hoy?”.⁠

✅ Almuerzos y cenas fáciles
✅ Con vegetales, proteínas y cereales
✅ Apto para toda la familia
✅ Podés adelantar algunas preparaciones

📌 Guardalo para inspirarte durante la semana
¿Querés que te mande las recetas? Escribime 📩

Vamos por más ! No es solo bajar de peso.Es mejorar la relación con la comida, con el cuerpo y con los hábitos diarios....
30/07/2025

Vamos por más !

No es solo bajar de peso.
Es mejorar la relación con la comida, con el cuerpo y con los hábitos diarios.

Esta transformación es el resultado de:
✅ Sostener elecciones simples todos los días
✅ Dejar atrás la culpa y el “todo o nada”
✅ Aprender a comer real, sin prohibiciones
✅ Acompañamiento, escucha y objetivos reales

Este es el tipo de cambio que trabajo con cada paciente. Porque no se trata de “comer perfecto”, sino de encontrar un estilo de vida que puedas mantener, disfrutar y que te haga bien.

Transformar hábitos no es rápido, pero es posible.
Y sí, se puede lograr sin dietas extremas.

Pancakes keto fáciles Ingredientes (2 porciones / 4 pancakes): • 2 huevos • 2 cucharadas de harina de almendras • 2 cuch...
26/07/2025

Pancakes keto fáciles

Ingredientes (2 porciones / 4 pancakes):
• 2 huevos
• 2 cucharadas de harina de almendras
• 2 cucharadas de queso crema (o yogur griego sin azúcar)
• 1 cucharadita de polvo de hornear
• Un puñado de arándanos de .uy
• Endulzante a gusto (eritritol o stevia)
• Spray vegetal o sartén antiadherente

⸻

🍳 Preparación:
1. Mezclá todo en un bowl: huevos, harina de almendras, queso crema, polvo de hornear y endulzante.
2. Calentá una sartén antiadherente a fuego bajo (si querés, poné apenas un poquito de spray).
3. Verté la mezcla en forma de mini pancakes.
4. Antes de dar vuelta, agregá algunos arándanos arriba si querés.
5. Cociná hasta que estén doraditos y dales vuelta con cuidado.

⸻

Podés acompañarlos con:
• Mermelada sin azúcar
• Más arándanos
• Yogur sin azúcar

Otro progresivo que viene de 🔟 — Plan de alimentación enfocado en comer más saludable de una forma más cualitativa y no ...
23/07/2025

Otro progresivo que viene de 🔟
—
Plan de alimentación enfocado en comer más saludable de una forma más cualitativa y no tan exacta. Pero se consiguen cambios enfocados en lo que uno busca.
-
Cubriendo todos los grupos de slimentos, siendo flexible con los gustitos e integrando la vida social.
-
Vamos por la meta final

5 cazuelas fit, completas y reconfortantes¿Con frío y sin ideas? Estas cazuelas son perfectas para el invierno: saciante...
22/07/2025

5 cazuelas fit, completas y reconfortantes
¿Con frío y sin ideas? Estas cazuelas son perfectas para el invierno: saciantes, nutritivas, fáciles y con ingredientes reales.
Están pensadas para dos porciones y te resuelven almuerzos o cenas sin complicarte.

Las podés preparar con antelación, guardar en la heladera o freezar. Ideal si estás buscando mantener una alimentación saludable sin dejar el sabor de lado.

✔️ Fuente de proteínas
✔️ Con vegetales reales
✔️ Sin harinas ni ultraprocesados

Si SOS de la que necesita comer algo a media tarde o media mañana y siempre muere de hambre con una sola fruta… esta com...
21/07/2025

Si SOS de la que necesita comer algo a media tarde o media mañana y siempre muere de hambre con una sola fruta… esta combinación es ideal.
-
Mantequeilla de maní de .uy y fruta siempre es una excelente opción.

✅ Energía sostenida por la combinación de carbohidratos y grasas saludables.
✅ Aporte de fibra, que mejora la saciedad y la digestión.
✅ Rica en antioxidantes y vitaminas (como la C, presente en la manzana).
✅ Favorece el control del apetito entre comidas.
✅ Es práctica, sabrosa y 100% real food.

Recorda que no es necesario comer cada 2 horas. Puede ser una opción cuando tu cuerpo lo necesita o tus días son muy largos.

✨ TRANSFORMACIÓN REAL ✨Swipe para ver lo que el compromiso con uno mismo puede lograr 💥Lara no hizo dietas extremas, no ...
08/07/2025

✨ TRANSFORMACIÓN REAL ✨
Swipe para ver lo que el compromiso con uno mismo puede lograr 💥

Lara no hizo dietas extremas, no se prohibió alimentos ni vivió con culpa. Aprendió a comer mejor, a moverse con constancia y a cuidar de su cuerpo con respeto y paciencia.

🔁 Resultado: menos medidas, más energía, más autoestima.

💬 “Hoy disfruto comer rico sin miedo, entreno porque me gusta y aprendí a cuidarme desde otro lugar.”

📌 No se trata solo del cuerpo: se trata de la relación con la comida, con uno mismo y con los hábitos diarios.

👏 Orgullosa de este proceso increíble, Lara. Gracias por confiar.

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Cordón
Montevideo
11200

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