27/12/2022
😓 Tu cuerpo saludable, a pesar del calor! 🍏
🔹¿Cuáles son los síntomas de Deshidratación?🔹
Una de las consecuencias adversas por una ingesta inadecuada de agua es la deshidratación, cuyos síntomas dependen del grado de deficiencia del agua pero que, de manera general, presentan mareos, dolor de cabeza, debilidad y fatiga, boca seca y falta de apetito.
También puede causar otros síntomas como: irritabilidad, náuseas y vómitos, estreñimiento, sequedad de la piel, pérdida de peso, o***a de color amarillo oscuro o disminución de la micción.
🔹La clave para prevenir la deshidratación es tomar suficientes líquidos:
✔️ Tomá de 2-3 litros de agua al día, en pequeñas cantidades y mejor a temperatura ambiente. En el caso de las personas afectadas por alguna enfermedad o circunstancia particular, es recomendable que sea el especialista quien indique la cantidad necesaria a ingerir por día.
✔️Si realizás actividad física, aumenta la cantidad de líquido.
✔️ Ten siempre a mano una botella con agua, para recordar que
necesitás beber de manera continua.
✔️Evita el consumo de bebidas alcohólicas porque favorecen la
deshidratación por su efecto diurético.
✔️Lleva una alimentación saludable. Ingiere alimentos ricos en agua como
frutas, verduras u hortalizas y, en el caso de los niños pequeños, purés. No olvides consumir proteínas, que encontrarás en carnes, pescados, pollo, soja y avena. En este caso, es importante que no se corte la cadena de frío.
✔️Permanece en lugares frescos y ventilados, y evita exponerte al sol o realizar ejercicio físico en los horarios de mayor temperatura.
✔️ Evita las bebidas que contengan azúcar y cafeína
Mantente saludable, ¡a pesar del calor!
