Lic. en Psicología Virginia Marrero Alvarez

01/11/2025

Estamos entrando en la época del año donde los ritmos externos se aceleran, dejando poco espacio para sentir el llamado interno que nos pide y reclama un ritmo lento, un espacio de encuentro, calma y atención compasiva.

Si sufres ansiedad, angustia, estrés, depresión, ataques de pánico y no sabes qué camino elegir o como ordenar tu vida...este momento del año puede agudizar todos tus síntomas.

Si estuviste todo el año esperando que llegara el momento propicio para enfocarte en tí, atender tu malestar y entender qué aspectos de tu vida necesitas ordenar...déjame decirte que a esta altura del año ese momento difícilmente aparezca.

El mejor momento para dejar de postergarte es AHORA, y siempre lo fue.

Que el ritmo acelerado del entorno no altere tú ritmo.

10/10/2025

La salud mental es un derecho, si cuidas tu salud mental lo estás ejerciendo.

El acceso a una salud mental de calidad debería ser un compromiso de estado, en eso estamos fallando...queda mucho por mejorar.

Pero no olvides que hay mucho que podemos hacer en lo cotidiano por sentirnos mejor, no estás sol@.

Lo que sentis, importa. Si precisas apoyo llama gratis al 0800 1920 o 0800 0767, todos los dias 24 hs. Dia Mundial de la Salud Mental. (MSP)

29/09/2025

Recordatorio para consultantes: Hay días que todo se siente muy pesado, confía en que vas por el camino correcto.
Lo estás haciendo bien.
La comodidad no habilita cambios ni avances.
Lo que molesta, invita a observarlo y atenderlo.
Valora tu esfuerzo, solo tu sabes lo que te ha costado llegar a aquí.

Virginia 💜

11/09/2025

Muchas veces me he sentido agobiada por la carga cotidiana y las presiones internas por cumplir con todo.

La psicoterapia y Mindfulness han sido mis herramientas principales para encontrar calma y poder gestionar los desafíos de la vida adulta.

Puedo brindarte apoyo y acompañamiento para emprender el camino de retorno a ti, a tu orden interno, para que puedas confiar en ti y en tus decisiones.

Tu momento es ahora.

Atención psicológica en Pando, Canelones.

Agenda abierta.

Virginia 💜

11/09/2025

Cómo mujer y madre, me he sentido muchas veces agobiada por presiones que no siempre vienen del exterior sino que han sido introyectadas a lo largo de la vida.

La psicología, la psicoterapia, Mindfulness...me han brindado herramientas para que la carga cotidiana se haga más liviana y encontrar la calma sin necesidad de estímulos externos.

Puedo ayudarte en el camino de retorno a ti.

Atención psicológica en Pando, Canelones.

Agenda abierta.

Virginia 💜

30/07/2025

Las palabras tienen un poder sobre nosotros. Caminamos la vida cargados de discursos, opiniones, juicios, mandatos...

Circulan a diario multiplicidad de discursos y frases que compartimos desde el lugar o la intención de motivar(nos) e inspirar(nos) pero que pueden convertirse en trampas.

Es real que para seguir un propósito, alcanzar una meta, conseguir algo...primero tengo que atender mi deseo, imaginarlo, soñarlo pero luego necesito poder plasmarlo en algo concreto, armar un plan, proyectar lo necesario para emprender en tal sentido y trabajar, comprometerme, poner mucho empeño y voluntad.

No alcanza solo con desearlo, imaginarlo o soñarlo necesito pasar a la acción y eso requiere tener en cuenta un montón de aspectos de nuestra vida actual, para no sentir que fracasamos o que "si no lo alcanzo es porque no hice lo suficiente, porque no soy capaz o porque no es para mí".

Lo mismo sucede con la carga que implica sentir que atraigo todo lo malo o dificultoso que me está sucediendo en este momento: "porque si no me pasan cosas buenas, es porque hay algo malo en mí" y esto no es así.

La vida implica que existan momentos de mayores dificultades y puede suceder que por las circunstancias no pueda visualizar que hay cosas buenas a mi alrededor y que puedo agradecer pero no todo depende de mí, no siempre se puede con todo y eso está bien.

La incomodidad o el malestar que podemos experimentar en nuestra vida, funciona como un llamado a atender desde dónde viene, qué sucede, qué necesito y puedo hacer al respecto.

Para todo hay un momento y si buscas bien, existen recursos a tu alrededor para entender como puedes continuar.

Confía en tí 💜

22/07/2025

🗣 Charla abierta “Educación y virtualidad: Impacto de dispositivos y redes en las infancias"

A cargo del reconocido Psicólogo Roberto Balaguer

🗓 15 de Agosto

🕓18:00 horas

📍 Salón Francisco Pérez del Centro Protección de Choferes de la Ciudad de Pando, Canelones

📢 Organiza y convoca la Agrupación de Psicólogos de CPU de la Ciudad de Pando

🥫 El ingreso a la charla será con un alimento no perecedero y lo recaudado se donará a familias en situación de vulnerabilidad

✏ Inscripción a través del siguiente formulario: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdaVFI3xP1HCEzf61TlgrBaq3EyUPDMI1ADC21JZVW9z5LRww/viewform?usp=header

17/07/2025

🎗️Día nacional para la prevención del suicidio en Uruguay

Si, el suicidio se puede prevenir y en esto es clave el tiempo. Actuar a tiempo, estar a tiempo, brindar-nos tiempo, dar-nos tiempo, compartir tiempo.

Si conoces a alguien en riesgo, porque está atravesando una situación complicada, acércate, pregunta cómo se siente, permítele expresarse, muestra interés y afecto.

Si expresa sentimientos de desesperanza e intenciones de dejar de vivir, escúchalo sin juzgar, alejalo de los medios que podría utilizar para tal fin, acompáñale a su centro de salud y asegúrate que lo atiendan como corresponde y lo respetan.
Genera una red de contención con allegados para no dejar a la persona sola, manténganse en contacto por un tiempo aunque el riesgo haya pasado.

Si te está pasando a ti, que lees esto…recuerda que lo que quieres es acabar con tu situación actual, dejar de sentirte como te sientes, cambiar está página de tu vida, no quieres morir, la muerte no es solución lo demás si lo tiene.

Aléjate de los medios con los que podrías dañarte, busca el apoyo y compañía de alguien de tu confianza, busca ayuda profesional, date tiempo para poder visualizar razones para vivir, las hay.

Más allá de la vergüenza o la culpa, puedes encontrar lo necesario para salir de esta situación.

Tu vida importa.

Contactos de Ayuda:

Línea VIDA 0800 0767 y *0767 desde celulares
Línea de apoyo emocional 0800 1920

11/06/2025

Invitación ‼️

El próximo miércoles 18 de junio estaré brindando una charla de intercambio con familias que estén criando infancias, respecto a las emociones y su gestión, la puesta de límites y brindar herramientas de comprensión y aprendizaje así como de auto regulación en momentos de desbordes.

Sobre todo será una instancia para compartir sentires y enriquecernos en conjunto.

Si resuenas con la propuesta, te invito a inscribirte a mi Whatsapp o por este medio.

Si conoces a alguien que le pueda hacer bien esta instancia, te animo a que lo compartas.

Abrazo

Virginia

01/06/2025

30/05/2025

29/05/2025

Yoga es una disciplina que busca la integración entre cuerpo, mente y espiritu mediante el aprendizaje, adquisición y práctica de técnicas y herramientas de relajación cómo la meditación, la respiración y el movimiento corporal.

En la época actual los niños demandan movimiento y atención, quieren ser vistos y escuchados, y eso muchas veces se traduce en la intensidad con la que los adultos sentimos su presencia. Una intensidad que tiene mucho que ver con la multiplicidad de estímulos en la que hoy día se encuentran inmersos.

A su vez, múltiples trastornos rodean las infancias, desde desregulación emocional hasta hiperactividad. Lo que los niños necesitan además de acompañamiento, contención y cariño es que podamos dotarlos de herramientas a la hora de enfrentar el mundo.

Primero el mundo de las instituciones educativas con el choque entre realidades y crianzas diferentes y la exigencia por el aprendizaje eficaz, luego el mundo social que para muchos adultos es motivo de crisis de ansiedad en la actualidad.

Si concedemos a las infancias la posibilidad de dotarlos de herramientas de comprensión de su mundo emocional y de habilidades de autoregulacion y afrontamiento de situaciones complejas, estamos haciendo prevención y a la vez apostando a su capacidad y potencial para crecer de modo saludable apuntando a su bienestar integral.

En los próximos días estaré ampliando los beneficios de Yoga y de Mindfulness en el trabajo con niños, y les estaré haciendo llegar una propuesta para la comunidad de Pando.

Namasté 🙏

Virginia