Centro Kairós Uruguay

11/09/2025

Centro Kairós | Salud Mental

🧠 Cuidar tu salud mental

📌 Muchas veces aprendemos a ocultar lo que sentimos para “no preocupar”, “no molestar” o simplemente porque no sabemos por dónde empezar a hablar.

👉 Lo cierto es que lo que no se dice, se manifiesta de otras formas: ansiedad, insomnio, irritabilidad, tristeza, depresión y desconexión entre otros.

💪🏻 Cuidar la salud mental no es un lujo, es una necesidad para nuestro bienestar.

✨ Pedir ayuda no te hace débil.

✨ Contactar a un profesional es el primer paso para sanar.

11/09/2025

Centro Kairós | Atención en Salud Mental

Somos un Centro de atención en Salud Mental.

Contacto: ☎️ 092 920 877 | 2408 1815

01/09/2025

Centro Kairós | Atención en Salud Mental

❤️ Pedir ayuda cuando la necesitas es una muestra de valentía y autocuidado, no de debilidad.

📌 Hablar con un profesional de la salud mental puede proporcionarte herramientas y estrategias para enfrentar los desafíos y mejorar tu calidad de vida.

¡Tu salud mental merece lo mejor!

✅ Ven y descubre cómo podemos ayudarte a alcanzar una vida más plena.

Contacto: ☎️ 092 920 877 | 2408 1815

25/08/2025

Centro Kairós | Centro de Salud Mental

☎️ 092 920 877 | 24081815

📌 Charrua 2321 | Montevideo

30/07/2025

27/07/2025

📌 Centro Kairos | Programa de Salud Mental para Empresas

👉 Servicio diseñado para empresas con el objetivo de ofrecer a sus colaboradores beneficios en el área de la salud mental y el bienestar.

💕 El programa esta dirigido a compañías enfocadas en fortalecer la salud psicológica, emocional y física de sus colaboradores.

💪🏻 Un equipo multidisciplinario de profesionales especializados en Psicología Clínica desarrolla cada programa de forma personalizada, dinámica y flexible de acuerdo a las necesidades de cada compañía y sus colaboradores.

20/07/2025

🧠✨ 10 HÁBITOS SALUDABLES PARA TU SALUD MENTAL

Cuidar tu mente es tan importante como cuidar tu cuerpo. Te compartimos 10 hábitos que pueden ayudarte a sentirte mejor cada día:

1️⃣ Dormir bien 😴
Entre 7 y 9 horas por noche. El descanso es clave para el equilibrio emocional.

2️⃣ Alimentarte de forma consciente 🥦
Lo que comes influye en cómo te sientes. Una buena nutrición mejora el estado de ánimo y la energía.

3️⃣ Hacer ejercicio regularmente 🏃‍♀️
El movimiento libera endorfinas, reduce el estrés y mejora la autoestima.

4️⃣ Respirar y meditar 🧘‍♂️
Dedicar unos minutos al día a la respiración consciente puede calmar tu mente y reducir la ansiedad.

5️⃣ Tener límites digitales 📵
Apaga notificaciones, reduce el “scroll” infinito y conecta más con el presente.

6️⃣ Rodearte de personas que sumen 🤝
El apoyo emocional y las relaciones sanas son un gran pilar del bienestar.

7️⃣ Decir “no” cuando es necesario ❌
Poner límites también es autocuidado.

8️⃣ Expresar lo que sientes ✍️🗣️
Habla, escribe, crea. No guardes lo que necesitas liberar.

9️⃣ Buscar ayuda profesional si lo necesitas 🧑‍⚕️
Ir al psicólogo no es debilidad, es un acto de valentía y amor propio.

🔟 Disfrutar de pequeños momentos ☕🌅
Estar presente en las cosas simples mejora tu gratitud y regula tus emociones.

🟢 Tu salud mental importa. No esperes a sentirte mal para empezar a cuidarte. Empieza hoy, un hábito a la vez.

💬 ¿Cuál de estos hábitos ya practicas? ¿Cuál te gustaría incorporar?

📲

06/07/2025

Centro Kairós | Centro de Salud Mental | ANSIEDAD

🧠 Cómo Afrontar la Ansiedad: Herramientas desde la Psicoterapia

👉 La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o inciertas. Sin embargo, cuando se vuelve persistente, intensa o interfiere con nuestra vida diaria, puede requerir atención clínica.

📍Desde Centro Kairós, te ofrecemos algunas estrategias que pueden ayudarte a manejar la ansiedad de forma más saludable:

1. Reconoce tus síntomas. No estás solo. Palpitaciones, dificultad para concentrarte, sensación de ahogo, pensamientos repetitivos... Son manifestaciones comunes de la ansiedad. Entender que lo que sientes tiene una explicación es el primer paso para reducir su intensidad.

2. Respira conscientemente. Prueba la respiración diafragmática: inhala profundo por la nariz durante 4 segundos, mantén el aire 4 segundos, exhala lentamente por la boca durante 6 segundos. Repite este ciclo varias veces. Esto ayuda a calmar el sistema nervioso.

3. No luches contra la ansiedad, pausa y obsérvala
A veces, intentar “bloquear” la ansiedad la intensifica. En su lugar, obsérvala sin juicio. Puedes decirte: “Estoy sintiendo ansiedad, y eso está bien. Esto pasará.”

4. Ten cuidado y observa tus pensamientos catastróficos. La ansiedad suele alimentarse de pensamientos negativos automáticos. Cuestiónalos:
👉 ¿Hay evidencia real de que esto va a pasar?
👉 ¿Qué le diría a un amigo que pensara así?

5. Establece rutinas saludables. Dormir bien, comer de forma equilibrada, moverte diariamente y limitar el consumo de cafeína o alcohol puede reducir significativamente los síntomas.

6. Busca apoyo profesional. La ansiedad es tratable. Hay opciones eficaces, desde psicoterapia hasta tratamientos farmacológicos cuando son necesarios. No dudes en consultar y solicitar ayuda profesional.

📌 Recuerda: pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino un acto de valentía y fortaleza.

💕 Si estás atravesando momentos difíciles, en nuestro Centro podemos acompañarte en tu proceso. No tienes por qué enfrentar la ansiedad en soledad.

04/05/2025

Te sientes abrumado? Prueba la técnica de grounding 5-4-3-2-1 ✨🧠

Cuando la ansiedad o el estrés te desconectan del presente, esta herramienta te ayuda a volver al aquí y ahora, utilizando tus sentidos. 🌿

🔹 ¿Cómo funciona? 🔹

1️⃣ 5 cosas que puedes MIRAR
Observa a tu alrededor y nombra cinco objetos que puedas ver. Detente en los detalles: forma, color, textura.
🖼️ Ejemplo: “Veo una planta, una taza, una lámpara, una ventana y un cuadro en la pared.”

2️⃣ 4 cosas que puedes TOCAR
Siente las superficies a tu alrededor. ¿Qué texturas puedes percibir?
🤲 Ejemplo: “Siento la suavidad de mi camiseta, la frialdad de la mesa, la dureza de la silla y la calidez de mi taza.”

3️⃣ 3 cosas que puedes ESCUCHAR
Cierra los ojos y escucha atentamente. ¿Qué sonidos puedes identificar?
👂 Ejemplo: “Escucho el sonido del ventilador, el canto de los pájaros y el ruido del tráfico.”

4️⃣ 2 cosas que puedes OLER
Inhala profundamente y detecta dos olores presentes.
👃 Ejemplo: “Huelo el aroma del café y el perfume de mi crema hidratante.”

5️⃣ 1 cosa que puedes SABOREAR
Presta atención al sabor en tu boca. ¿Hay algo que puedas degustar?
👅 Ejemplo: “Siento el sabor residual de la menta.”

🔹 ¿Por qué funciona? 🔹

Esta técnica activa el sistema nervioso parasimpático, ayudando a reducir la ansiedad y promoviendo la calma. Es especialmente útil en momentos de estrés o cuando te sientes desconectado del presente. 💝