23/08/2023
Te duele el cuello, hombros y espalda?
Revisa qué tan derecho caminas. Andar encorvado puede causar estas molestias y desgastar la columna vertebral, lo que la hace más frágil y con tendencia a lesiones, puede afectar el equilibrio y aumentar el riesgo de caídas.
📝Consejitos
✅Cambie frecuentemente su posición al estar sentado
✅Haga caminatas breves alrededor de su oficina o casa
✅Estire sus músculos suavemente de vez en cuando para ayudar a aliviar la tensión muscular
✅No cruce las piernas. ✅Mantenga los pies en el piso con los tobillos un poco más adelante de sus rodillas
✅Asegúrese de que sus pies toquen el piso. Si eso no es posible, use un reposapiés
✅Relaje sus hombros. No deben encorvarse o estar tirados hacia atrás
✅Mantenga los codos cerca de su cuerpo. Deben doblarse entre 90 y 120 grados
✅Asegúrese de que su espalda tenga un buen apoyo. Use una almohada u otro soporte si su silla no tiene respaldo para la curva de la parte baja de la espalda
✅Asegúrese de que sus muslos y caderas estén bien apoyados. ✅Debe tener un asiento bien acolchado y sus muslos y caderas deben estar paralelos al piso
No dudes en hacer tu consulta, recuerda que la primera es SIN CARGO. Los esperamos!!
