Lic. Bettina López

01/05/2021

✨ Día de descanso, reflexión y amor.
Mi empatía a quienes están desempleados o luchando por mantener sus trabajos en este tiempo de pandemia.

01/05/2021

Aprender a sobrellevar el estrés de manera sana permitirá que tú, tus seres queridos y las personas con las que está en contacto desarrollen una mayor resiliencia.

⚡️ El estrés puede provocar lo siguiente:
* Sentimientos de temor, enojo, tristeza, preocupación, entumecimiento o frustración
* Cambios en el apetito, los niveles de energía, deseos e intereses
* Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
* Dificultad para dormir o pesadillas
* Reacciones físicas como dolores de cabeza, dolores corporales, problemas estomacales y sarpullido
* Agravamiento de problemas de salud crónicos
* Agravamiento de problemas de salud mental
* Mayor consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias

✨ Alternativas Saludables:
* Tomarse descansos dejando de mirar, leer y escuchar las noticias.
* Cuide su cuerpo (ejercicios de estiramiento, mejorar la alimentación)
* Obtener un buen descanso.
* Hacerse un tiempo para relajarse y realizar actividades que generen felicidad y tranquilidad.
* Evitar situaciones desencadenantes frente al estrés y ansiedad.
* Comuníquese con personas a quienes les tiene confianza para expresar sus sentimientos.
* Recurrir a un profesional de la salud (0800-1920 línea MSP gratuita de apoyo emocional)

02/04/2021

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Gracias por el apoyo y la confianza 🙏🏻

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02/04/2021

Día Mundial del Autismo 💙 •

02/04/2021

Comienzo de mes •

RECORDATORIO:
👉🏻 Si algo cuesta tu paz, ya sea una persona, un comentario, una situación... no vale la pena ❌💧

✔️ Tu paz mental y emocional es lo más importante para que puedas disfrutar de cada día con el gozo que el regalo de la vida se merece.
No puedes disfrutar de cada momento de tu día si estás constantemente pensando en lo que alguien dijo o hizo, en un momento que te hizo sentir incómod@...

✨ Si algo cuesta tu paz es demasiado caro y no vale la pena que gastes tu energía, tiempo y felicidad en ello ✨

02/04/2021

Por qué no dejo de darle vueltas a las cosas⁉️
Será porque no están bajo mi control❓
Ni la situación está bajo tu control, ni darle vueltas lo está, por eso darle vueltas no es la solución •
✅ Para esto es importante tener en claro qué cosas SÍ están bajo nuestro control y qué cosas NO lo están. Se puede hacer algo cuando la situación no depende de nosotros? ❌

Se puede hacer algo cuando esa situación no está bajo nuestra influencia? ❌

Qué se puede hacer entonces ❓

✨ A C E P T A R ✨ ✔️ Aceptar que en ese momento no hay nada que puedas hacer para cambiar la situación que te está molestando. Cuando se acepta se le deja de prestar tanta atención al problema y el querer darle vueltas/solucionarlo disminuye.
👉🏻 APRENDE a INVERTIR en situaciones que estén bajo tu control y sujetas al cambio 💪🏻 y dalo TODO en esos momentos. ✨

02/04/2021

Hay situaciones que aparecen en nuestra vida para darle un giro, para cuestionarnos, confundirnos, angustiarnos y frustrarnos.
Estas situaciones suelen estar acompañadas por personas; amigos, familiares, compañeros de trabajo, conocidos...
Estas personas crean situaciones que nos afectan, que no son más que “tóxicas” para nuestras vidas.

Estos sentimientos generan que te sientas desplazado, que los comentarios te hieran y no comprendas el por qué, que sientas incomodidad cerca de esa/s persona/s y no sepas que hacer.
Generan que sientas culpa.

✅ Aquí unos consejos para tener en cuenta cuando reconocemos una persona que no aporta más que cuestionamiento, frustración y molestia a nuestra vida cotidiana:

1) Alejarnos de estas personas y quedarnos con aquellas que realmente se alegran por nosotros.

2) Si no podemos alejarnos, es importante que aprendamos a ignorar los comentarios sarcásticos y sus actitudes pasivo-agresivas.

3) Si no queremos perder la relación con esa persona, es aconsejable hablar con él o ella, expresando lo que sientes en relación a cómo actúa.

4) Si no es posible un acercamiento, lo mejor es cortar la relación con esa persona, ya que puede limitarte para desarrollar todo tu potencial.

❗️Recuerda, estas personas necesitan derribar tu moral para sentirse pares. Estas necesitan hacer eso, tu no necesitas dejar de ser bendecido ✨

02/04/2021

💪🏻💗•

01/04/2021

• La seguridad y confianza en uno mismo se TRABAJA. A lo largo de los días, podemos ver cómo cada cosa que hacemos, cada decisión que tomamos, cada cosa que decimos y NOS decimos, son cosas que incrementan 👆🏻 esa seguridad o la reducen 👇🏻

• ✨ ¿Qué puedes hacer para SER más seguro de vos mismo? ✨
✅ Date valor. Habla bien de vos. Sos la primera persona que debe quererse.
✅ ¿Qué hice al final del día? 👉🏻 Identifica y se consciente de tus pequeños logros.
✅ Aunque en algunas ocasiones cueste, habla con firmeza, con un volumen alto y claro.
✅ Da tu opinión. Tenés un criterio y debes hacer que cuente y valga.
✅ Límites. Di NO cuando sea necesario, es un SÍ para ti.

🌙 Todo lo que hagas y digas cuenta. Tus opiniones, creencias, formas de vida. No dejes de mostrar tus facetas por miedo al qué dirán, la luna no lo hace 🌒

30/03/2021

👉🏻Muchas veces sucede que vemos todo con ojos negativos y no nos damos cuenta de que cotidianamente vivimos muchos momentos gratificantes 🙌🏻 ☺️.

Tenemos que poder mirar hacia atrás, observar lo que hemos logrado y pensar (confiando en nosotros) en lo que vamos a lograr, 💫 sabiendo que la vida no es una línea recta dónde todos los momentos son felices, o todos son tristes🎢. Estamos en constantes cambios (socioemocionales) que nos llevan a vivir la vida de diferentes maneras, cada sentir es válido y necesario ✅

🗣 “Somos lo que hacemos con lo que otros hicieron de nosotros” es una frase que se lee y gusta mucho.
No debemos echar culpa al pasado y a lo que éste trajo con él para nuestra vida (en forma de situaciones, personas y contextos) sino que debemos levantarnos, empoderarnos y llenarnos de energía para poder hacer de todo eso que un día no fue tan feliz para nuestra vida 🥀 algo maravilloso, una obra de arte 🌹.

✨Tú, en tu mejor versión ✨

30/03/2021

😌✨•

30/03/2021

🗣 La violencia psicología es más común que la física. Sucede en todos los ámbitos (casa, trabajo, lugar de estudio, redes sociales) y entre todas las personas (familia, amigos, compañeros de trabajo y de estudio).

👉🏻 Solía ser pasada por alto, solo porque los moretones no se veían.
Pero comenzamos a abrirnos, a contar lo que nos sucede y poner un límite entre lo que nos hiere y afecta nuestro equilibro emocional y lo que no.

Para eliminarla, primero debemos reconocerla.

Porque es importante que sigamos construyendo un futuro seguro para todos y todas, este mes compartiremos los tipos de violencia que existen, información y recursos.

📌 Los actos de violencia psicológica son aquellos que dañan el equilibrio emocional de quien los sufre. Incluye la violencia verbal en forma de celos, insultos, humillaciones, comparaciones destructivas y amenazas, así como al abandono, marginación, indiferencia, desamor, infidelidad, y rechazo.

✨ Qué cada día podamos reconocer dónde encontramos violencia psicológica y alejarnos de eso para que nuestro estado emocional sea el más saludable posible •