Sabia Savia (2025)

03/09/2021

🔥CAMBIO RADICAL EN 4 SEMANAS🔥
Programa grupal💐👭
Nuevo inicio 13 de setiembre 😃

¡BAJA DE PESO DEFINITIVAMENTE SANANDO TU VINCULO CON LA COMIDA!

Este programa es para ti:

🙌🏻Si sentís que has experimentado muchas cosas y no has logrado cambios duraderos ni sentirte feliz con tu cuerpo y con vos misma.
🙌🏻Si estas aburrida de hacer dietas y de sufrir con la comida.
🙌🏻Sino aceptas tu cuerpo o sentís rechazo hacia el.
🙌🏻Si pasas pendiente de que comer, pasas controlando y/ o te vienen impulsos que terminan en atracones.
🙌🏻Si sentís que que tu desafío no solo nutricional sino también emocional.

¿Qué incluye?.😊👇🏼

🌈 4 Planes de menú con recetario variado fácil y gourmet + lista de compras.
🌈 Recetario de desayunos & meriendas saludables.
🌈 Recetario de jugos & licuados detox.
🌈 Recetario de ensaladas deliciosas bajas en calorías.
🌈 Opciones FLASH para cuando no tenes ni ganas ni tiempo de cocinar.
🌈 Consejos & estrategias efectivas para cuando tenés salidas & eventos
🌈 Meditaciones de enfoque.
🌈 Afirmaciones semanales de re- programación.
🌈 Ejercicios de psicología de la alimentación para transformar tu vínculo con la comida y contigo.
🌈 Técnica de respiración para gestionar la ansiedad sin caer en la comida.
🌈 Práctica de COMER CONSCIENTE basada en mindfulness para transformar tu forma de comer.

🙌🏻💐CONTENCIÓN ACOMPAÑAMIENTO Y MOTIVACIÓN EN GRUPO DE WHATSAPP TODAS JUNTAS Durante LAS 4 SEMANAS.

La inversión $3000. Descuento 20% reservando tu lugar antes del 5 de setiembre queda $2400 y podés pagarlo en cuotas por mercado pago. Link perfil 👆

⭐Comenzamos lunes 13 de setiembre 😊

Lic. En Nutrición Laura Fuentes. Especialización en Nutrición Deportiva. Isak 2.Asesora en lactancia materna.
Lic. Corali Castellanos. Acompañante Bioneuroemocion. Instructora de yoga.
Ambas Health Coaches IIN.

Sabia Savia.
8 años acompañando personas de manera integral a generar hábitos de nutrición saludables sostenibles en el tiempo & sanar el vínculo con la comida.

Cora 099935826
Laura 099108220
¡Felices te esperamos para compartir!
❤️❤️

ESTIMONIOS 🙏.
"Yo venia de comer bastante mal y descontroladamente; este plan me llevo a ser mucho más consciente en mi alimentación, en las rutinas y calidad de las comidas... al punto que al momento ya está incorporado en mi. Para mi con 49 años y siempre intentando tener una alimentación saludable; es la primera vez que lo logro. Todo delicioso, sin pasar hambre, al contrario. Una variedad de alimentos que lejos estaban de mi alimentación diaria. Muy recomendable."
"Para mi fue un redescubrir maravilloso, se sentirse feliz con mi cuerpo, de sanar mi relación caótica con la comida, me siento muy feliz y ya extrañandolas. La rutina y motivación del grupo me hacia muy bien. "
"Hola chicas !!! Quiero agradecerles por acompañarme en este año tan difícil pero a la vez tan decisivo para mi, ya que gracias a ustedes pude cambiar mis hábitos de alimentación y también resolver problemas que me llevaban a enfocarme en la comida , me ayudaron a cambiar en lo personal y a tomar decisiones poniéndome YO como lo más importante , a valorarme y poder volver a creer en mi, este cambio no sólo es físico sino emocional"

28/07/2021

Con los fríos ¡que ganas de comer POLENTA!
¿Te pasa a vos también?
Aquí te compartimos esta receta rica y muy colorida para que la disfrutes tanto como nosotras

DORADITOS DE POLENTA con aderezo de tahine + Crujiente ensalada

4 -5 porciones

¿Qué lleva?
1 taza de polenta ideal orgánica de
1 blanco de puerro
1 trocito chico de calabacín
2 cdas. de semillas de sésamo integral
2 cdas. de semillas de chía
100 grs de queso parmensano gustoso rallado
sal marina, nuez moscada
aceite de girasol alto oleico
3 huevos
fariña
ajo y perejil secos o la hierba que gustes

Crujiente ensalada
1/2 repollo colorado chico
1/2 lechuga capuchina (sino conseguis usa repollo blanco)
2 zanahorias grandes
2 cdas de pasas de uva rubias - opcional
3 cdas de almendras tostadas (puedes usar otro fruto seco)
Vinagreta: 2 cdas de oliva, chorrito de aceto, 1 cdta de mostaza antigua. agua a gusto para aligerar, sal marina.

Aderezo de tahine
2 cdas. de tahine
3 cdas de agua
1 y 1/2 cda de salsa de soja
gotas de limon o lima
1cdta de miel
1 cdta de sesamo integral tostados

¿Cómo lo hago?
1. Cortar puerro en cubitos mini y rallar bien fino el trozo de calabacín.
2. En la olla donde cocinaras la polenta dorar las verduras con el sésamo y sal marina y nuez moscada en un poquito de aceite por algunos minutos.
3. Mientras tanto hervir 3 tazas de agua en jarra eléctrica.
4. Sumar el agua a las verduras y la polenta en forma de lluvia, dejar que cocine por 3- 5 minutos revolviendo con cuchara de madera.
5. Retirar del fuego y sumar parmesano y chia y revolver hasta integra bien.
6. Aceitar una asadera chica, y esparcir la polenta para dejar que se enfríe. A mi me gustan gorditas de 1 cm - 1 cm y 1/2 de grosor.
7. Dejar reposar la polenta hasta que solidifique. 15 minutos aprox.
8. Cortarla en cuadrados.
9. Batir huevos con el condimento y pizca de sal.
10. Pasar los cuadrados por fariña, huevo y fariña.
11. Disponerlos en una asadera para horno con un poquito de oliva por encima hasta que estén bien dorados, podes darlos vuelta.
12. Cortar repollo y capuchina en juliana y pelar y cortar con pela papas la zanahoria
13. Armar la ensalada mezclando todos los ingredientes y sumar la vinagreta al momento de disfrutar.
14. Armar el aderezo integrando bien todos los ingredientes.
15. Disfrutar los doritos con el aderezo y la ensalada.
16. Para sumarlo a una picada genial ponerlos en una linda bandeja con el aderezo en un cuenco en el centro.

Comenzamos programa CAMBIO RADICAL para que integres este tipo de recetas a tu vida.
Felices te acompañamos ❤️🙏

Contacto
099935826
099108220

01/07/2021

⚠️El hummus de garbanzo⚠️

¡un infaltable es una picada saludable!

El hummus es una receta muy antigua cuyo origen algunos sitúan en el antiguo Egipto.
Es muy común en países árabes y del Oriente Medio, siendo por ejemplo uno de los platos principales de la cocina libanesa.

Su elaboración es sencilla, muy nutritiva & exquisita.
Se trata en esencia de un puré espeso de garbanzos mezclado con el especial aroma y sabor de la pasta de sésamo llamada tahini.
Se consume untándolo en pan de pita.

Aquí te compartimos una receta deliciosa, inspirada en el genio de

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻Para bajar el consumo de panes y harinas van muy bien los bastones de apio, pepinos y zanahorias y las mini galletas de arroz 🤤😍

🎃HUMMUS DE CALABAZA;)🎃

¿Qué lleva?
2 cda. Colmadas de semillas de sésamo integral
1 diente de ajo
½ manojo de cilantro o perejil fresco
½ calabaza chica
1 frasco de garbanzos de 400 grs.
Jugo de medio limón
4 cdas. De aceite de oliva
Pimentón ahumado
+ Pimentón dulce y semillas de calabaza extra para decorar

¿Cómo lo hago?
1. Dora las semillas de sésamo en una sartén por 3- 5 minutos reserva.
2. Pica la calabaza en cubos chicos, el ajo.
3. En una ollita coloca la calabaza, ajo, con agua y cocínalos por 20 minutos hasta que estén listo reserva.
4. En un mixer coloca los garbanzos, con la calabaza, ajo, garbanzos y semillas de sésamo, oliva, sal marina, pimentón ahumado y perejil fresco.
5. Mixea hasta lograr la textura deseada; suma más aceite de oliva de ser necesario.
6. Sírvelo en una linda fuente con un huequito en el medio, oliva pimentón dulce y semillas de calabaza tostadas.
7. Rinde un montón: 8 porciones mínimo!

¿Que te pareció esta versión?
¿Lo sumas a tu picadita del finde?

🎃❤️Te leemos 👇🏻

10/06/2021

Te presentamos 3 increíbles ANTIOXIDANTES NATURALES POR EXCELENCIA, Ideales para este invierno

❤️Camu Camu
Posee el mayor contenido de vitamina C de todas las frutas, el cual es 100 veces mayor al limón, por lo que se considera un superalimento.
En su composición, presenta diversos compuestos bioactivos como carotenoides, compuestos fenólicos como antocianinas y taninos, y muchas vitaminas, lo que lo convierte en antioxidante por excelencia, antiinflamatorio y antimicrobial.

Gran aliado contra enfermedades cardiovasculares y en personas que sufren de obesidad, también positivo en etapas iniciales de la diabetes
💪🏻Es ideal para prevenir las gripes y resfriados clásicos del otoño e invierno.
Además, aporta aminoácidos que ayudan a reparar y formar nuevos tejidos y células.
🌟¡Podes incorporarlo en licuados, jugos o leches, o agregarlo en postres y cremas!

❤️Açai
Se destaca por su alto poder antioxidante, ya que es capaz de proteger las células del ataque de los radicales libres, neutralizando la acción de los mismos, causantes de enfermedades (canceres, degenerativas, cardiovasculares, inflamatorias etc).

Además, presenta aporte de hidratos de carbono, ya que es una buena forma de obtener energía a la vez que nos cuidamos. También es una de las frutas que más proteínas contiene, pues tiene 9 gramos por cada 100, lo promoviendo una acelerada recuperación muscular.
💪🏻Súper recomendada para Deportistas
Además aporta ácido oleico, protegiéndonos del daño cardiovascular.
Presenta gran cantidad de vitamina C, necesario para reforzar el sistema inmunológico.
Rica en calcio y hierro.

❤️Orujo de uva
Es otro antioxidante natural por excelencia, por su gran presencia de resveratrol y otras estilbenos (antioxidantes potentes). produce una respuesta frente al estrés, daño celular, infección micótica o radiación ultravioleta
También presenta actividad antiinflamatoria.
Inhibe la agregación plaquetaria.
Previene enfermedad cardiovascular, cáncer. Super antiage🤸

Artículo elaborado para dónde podés conseguirlos 💪🏻🥳

¿Los conocías?
Te leemos con ❤️

31/05/2021

¿Querés alimentarte mejor?

¿Tenés ganas de verte y sentirte mejor?

¿Querés mejorar los hábitos de tu hogar y no sabes por dónde arrancar?

La clave es Organizarte con Alegría & tener mejores cosas en casa. Las compras son cruciales para un hábito saludable sostenible en el tiempo.

Te compartimos algunos tips para comenzar este camino de alimentación consciente con facilidad que armamos para .
Esperamos te sirva de guía e inspiración.
Además armamos esta amplia lista de compras saludables para que no te falte nada en casa para nutrirte de verdad 😋.

1.Elegí 1 día a la semana para hacer las compras y mantenelo; seguir pequeñas rutinas te ayudará a poner foco y organizarte mejor.

2.Chequea la lista saludable y arma TU lista personalizada; de modo de ir de compras sólo una vez la semana con curiosidad para descubrir estos ”nuevos productos” que vas a comenzar a ver.

3.Lava los verdes apenas llegas: un chorrito de vinagre al agua, centrifugador de vegetales para secarlos y bolsas Ziploc para conservarlos limpios, secos y listos no te pueden faltar. Esto además te tentará a armarte ensaladas en lugar de caer en el delivery.

4.Deja una vinagreta lista en la heladera en un frasco de vidrio con tapa: Nuestra favorita: 2 partes de oliva, 1 parte de jugo de limón, 1 cda. de mostaza dijón y 1 cda. de miel. Dura en perfecto estado por 5 días en tu heladera.

5.Tuesta semillas en una sartén sin nada de aceite por un par de minutos y guardarlas en un frasco con tapa; listas para espolvorear en ensaladas, pastas, arroces y también para picar mientras cocinas.

6.Suma otras cosas que te gusten a vos como ser: música de fondo, una velita y un rico incienso u hornito aromático… ;)

¡Con una buena organización tu paz mental semanal estará asegurada ;)!

Guardate está súper lista & compartila con quiénes sientas le puede venir bien.

¿Coincidió con cosas que vos también tenés en casa?
Te leemos con ❤️

13/05/2021

¿Sabías de la importancia del desayuno?

Un buen desayuno te aporta energía, claridad mental, concentración y memoria, buen humor, te ayuda a controlar el peso ya que ayuda a estabilizar el azúcar en sangre reduciendo antojos y beneficia a tu metabolismo.

Comenzar el día con un buen desayuno contribuirá a que sea más difícil desordenarte en el resto de las comidas del día.

Debe contener proteínas, carbohidratos completos y grasas saludables.
Evita productos refinados, llenos de azúcares y harinas blancas y con grasas poco saludables; que te harán sentir poca saciedad y te generarán más antojos de dulce durante el día.

Esta vez te proponemos algunas ideas simples para armar desayunos nutritivos y saluables en pocos minutos para disfrutar en familia.

💪🏻Mix de frutos secos (ideal sin sal agregada)
💪🏻Mix de frutas disecadas sin azúcar agregado (pasas de uva, higos turcos, damascos, dátiles ciruelas pasas, damascos, duraznos y peras de .
💪🏻Futa fresca de estación picada.
💪🏻Huevos revueltos. (tan simple como cascar un par de huevos y hacerlos en una sartén con unas gotas de aceite, sal marina o rosa y pimienta negra)
💪🏻Palta en láminas o pisada con jugo de limón o lima y toque de sal marina o rosa
💪🏻Pan integral o galletas las arroz o avena
💪🏻Para beber puedes optar por licuados frescos, ideal lo jugos & smoothies verdes, que suman vegetales y también algún té o tisana que te guste.

😋😋😋Te compartimos receta de panqueque frutal ¡Delicioso y muy fácil!

¿Qué lleva?

1 huevo
Chorrito de vainilla
1 banana chica bien madura pisada
1 cda de avena laminada
1 cda de coco rallado
Aceite de coco o alto oleico
Fruta fresca picada
Apenas miel para pincelar

¿Cómo lo haces?

1. Pisar la banana. Batir el uevo con la vainialla integrar bien.
2. Sumar coco y avena.
3. Aceitar sartén, calentar, disponer la mezcla cocinar.
4. Dar vuelta y cocinar del otro lado.
5. Servir con la fruta y la miel.

¡Si te interesa mejorar tu nutrición & tu vínculo con la comida felices te invitamos a participar de nuestro programa grupal que comienza el lunes 🙌🏻😃.

Escribinos por más info ❤️💪🏻👇🏻👇🏻

12/05/2021

CAMBIO RADICAL EN 4 SEMANAS
Programa grupal💐👭
Nuevo inicio 17 de mayo 😃

¡BAJA DE PESO DEFINITIVAMENTE SANANDO TU VINCULO CON LA COMIDA!

Este programa es para ti:

🙌🏻Si sentís que has experimentado muchas cosas y no has logrado cambios duraderos ni sentirte feliz con tu cuerpo y con vos misma.
🙌🏻Si estas aburrida de hacer dietas y de sufrir con la comida.
🙌🏻Sino aceptas tu cuerpo o sentís rechazo hacia el.
🙌🏻Si pasas pendiente de que comer, pasas controlando y/ o te vienen impulsos que terminan en atracones.
🙌🏻Si sentís que que tu desafío no solo nutricional sino también emocional.

¿Qué incluye?.😊👇🏼

🌈 4 Planes de menú con recetario variado fácil y gourmet + lista de compras.
🌈 Recetario de desayunos & meriendas saludables.
🌈 Recetario de jugos & licuados detox.
🌈 Recetario de ensaladas deliciosas bajas en calorías.
🌈 Opciones FLASH para cuando no tenes ni ganas ni tiempo de cocinar.
🌈 Consejos & estrategias efectivas para cuando tenés salidas & eventos
🌈 Meditaciones de enfoque.
🌈 Afirmaciones semanales de re- programación.
🌈 Ejercicios de psicología de la alimentación para transformar tu vínculo con la comida y contigo.
🌈 Técnica de respiración para gestionar la ansiedad sin caer en la comida.
🌈 Práctica de COMER CONSCIENTE basada en mindfulness para transformar tu forma de comer.

🙌🏻💐CONTENCIÓN ACOMPAÑAMIENTO Y MOTIVACIÓN EN GRUPO DE WHATSAPP TODAS JUNTAS Durante LAS 4 SEMANAS.

La inversión $3000. Descuento 20% reservando tu lugar antes del 14/5 queda $2400 y podés pagarlo en cuotas por mercado pago.
https://bit.ly/3d8Rkmh

⭐Comenzamos lunes 17 de mayo 😊 ✨

Nos acompañan con lindos beneficios:

¡Por información contacte!

Lic. En Nutrición Laura Fuentes. Especialización en Nutrición Deportiva. Isak 2.Asesora en lactancia materna.

Lic. Corali Castellanos. Acompañante Bioneuroemocion. Instructora de yoga.

Ambas Health Coaches IIN.

Sabia Savia.
8 años acompañando personas de manera integral a generar hábitos de nutrición saludables sostenibles en el tiempo & sanar el vínculo con la comida.

Cora 099935826
Laura 099108220
¡Felices te esperamos para compartir!
❤️❤️

20/04/2021

❤️Testimonios que nos llenan el corazón ❤️.
Así de esta forma acompañamos procesos de transformación, de manera integral & amorosa.
Felices te contamos nuestro nuevo comienzo ☺️.
¿Te sumas?

CAMBIO RADICAL EN 4 SEMANAS
Programa grupal💐👭
Nuevo inicio marzo😀

¡BAJA DE PESO DEFINITIVAMENTE SANANDO TU VINCULO CON LA COMIDA!

Este programa es para ti:

🙌🏻Si sentís que has experimentado muchas cosas y no has logrado cambios duraderos ni sentirte feliz con tu cuerpo y con vos misma.
🙌🏻Si estas aburrida de hacer dietas y de sufrir con la comida.
🙌🏻Sino aceptas tu cuerpo o sentís rechazo hacia el.
🙌🏻Si pasas pendiente de que comer, pasas controlando y/ o te vienen impulsos que terminan en atracones.
🙌🏻Si sentís que que tu desafío no solo nutricional sino también emocional.

¿Qué incluye?.😊👇🏼

🌈 4 Planes de menú con recetario variado fácil y gourmet + lista de compras.
🌈 Recetario de desayunos & meriendas saludables.
🌈 Recetario de jugos & licuados detox.
🌈 Recetario de ensaladas deliciosas bajas en calorías.
🌈 Opciones FLASH para cuando no tenes ni ganas ni tiempo de cocinar.
🌈 Consejos & estrategias efectivas para cuando tenés salidas & eventos
🌈 Meditaciones de enfoque.
🌈 Afirmaciones semanales de re- programación.
🌈 Ejercicios de psicología de la alimentación para transformar tu vínculo con la comida y contigo.
🌈 Técnica de respiración para gestionar la ansiedad sin caer en la comida.
🌈 Práctica de COMER CONSCIENTE basada en mindfulness para transformar tu forma de comer.

🙌🏻💐CONTENCIÓN ACOMPAÑAMIENTO Y MOTIVACIÓN EN GRUPO DE WHATSAPP TODAS JUNTAS Durante LAS 4 SEMANAS.

La inversión $3000. Descuento 20% reservando tu lugar antes del 23/4 queda $2400 y podés pagarlo en cuotas por mercado pago.
https://bit.ly/3d8Rkmh

⭐Comenzamos lunes 26 de abril 😊 ✨

Nos acompañan con lindos beneficios:

¡Por información contacte!

Lic. En Nutrición Laura Fuentes. Especialización en Nutrición Deportiva. Isak 2.Asesora en lactancia materna.

Lic. Corali Castellanos. Acompañante Bioneuroemocion. Instructora de yoga.

Ambas Health Coaches IIN.

Sabia Savia.
7 años acompañando personas de manera integral a generar hábitos de nutrición saludables sostenibles en el tiempo & sanar el vínculo con la comida.

Cora 099935826
Laura 099108220
¡Felices te esperamos para compartir!
❤️❤️

15/04/2021

Acá volviendo con todo el ❤️ y las ganas de cocinar algo rico y sanito.

Si estas pensando en algo saladito para disfrutar con el mate, estos Pao de queijo,
son I DE A LES.
Mucho más livianos, sin manteca ni leche de vaca & muy sabrosos.
¿Qué te parece?

PAO DE QUEIJO
Salen 20 pancitos pequeños.
Inspiración de la genia de

¿Qué lleva?
2 tazas de fécula de mandioca de
3/4 taza de queso parmesano sabroso fino

1/2 taza de queso Colonia rallado grueso
2 huevos
2 cdas de aceite de girasol alto oleico
2 cdas de queso ricota blando , ideal el talar
1/4 taza de agua o un poco mas

¿Cómo lo hago?
En un bowl ponemos la fécula y los quesos, entreveramos, hacemos un huevo en el medio y agregamos el resto de los ingredientes. Mezclamos con una cuchara de madera y luego con las manos hasta que la masa se unifique. Tiene que quedar como masa de modelar, que podamos armar las bolitas y queden firmes.

Los ponemos en una asadera y al horno pre calentado a 180 grados por 15 minutos aprox. Hasta que se inflen y queden apenas dorados.
Pueden frezarse listos; de ahí vital que estén apenas dorados así no se te queman cuando los volver a calentar.

¡ Una receta arriesgada es rellenarlos, con aceitunas, tomatitos, jamón crudo…. infinidad de opciones!
¿Cuál vas a probar este finde?

10/04/2021

Mis viejos ❤️
El 6 de abril dejaron sus cuerpos ayudados por el Coronavirus.
No podía dejar de traerlos por aquí.
Ellos vieron nacer Sabia Savia con Lau y conmigo hace 8 años.
❤️En su casa hicimos la primera sesión de fotos para armar nuestra primera propuesta.
❤️Armaron huerta para que tuviéramos productos frescos para nuestras clases.
❤️Gracias a que mi vieja me prohibió tirar a la m... Vajilla de mi abuela en mis momentos de rechazo a mis ancestros, pudimos disfrutar de piezas hermosas y la linda presencia de mi abuela en nuestros talleres.
❤️En su cocina me animé a reconvertir las primeras recetas pochas en saludables.
Mi viejo era el gran testeador de todo, siempre dispuesto a experimentar conmigo todas las teorías nutricionales y hacer cambios.
Mi vieja, nuestra gran boicoteadora 🤣🤣🤣 vivía "aditivando" mis recetas con cositas power que las hacían mucho más deliciosas y también muy poco sanas 🤣.
Amaba esperarnos con comida. En abundancia si! Y ni que pensarás en irte sin vianda porque te perseguía hasta el portón con la bolsita. Desde flan con dulce de leche casero hasta el queso entero que mi viejo había traído ese día de las compras para comer a la noche.
Cosas que muchas veces me activaban hasta que aprendí y valore su forma de dar amor ❤️.
❤️Apoyo económico, emocional, fuerza y el oído siempre estuvieron ahí con ellos.

Detrás de este emprendimiento hay mucho amor y dedicación.
El de ellos.
El de nosotras.
El de nuestras parejas, hijos y amigos.
El de nuestros socios estratégicos.
Y obvio el de ustedes que gracias a qué están ahí pidiendo una mano, nosotras podemos contribuir día a día a un mayor bienestar.

Hoy agradezcamos que estamos sanos, agradezcamos a la primera línea de salud, no tenemos ni idea hasta que nos toca de cerca lo que están haciendo y viviendo adentro de los sanatorios. Seamos más amorosos y compasivos.
Y tomemos conciencia.
Elegir la salud y la felicidad a todo nivel nos compete a cada uno.
Hagamosnos cargo de nuestra vida con amor y responsabilidad.

Alto vuelo mis viejitos, gracias!
Hasta pronto... 🦅🦅✨👫

22/10/2020

Una decisión saludable es cambiar el pan industrial de supermercado por un pan artesanal.
¿Qué sucede con estos panes?🤓
🙌🏻Duran menos porque tienen ingredientes naturales, no muchos aditivos y por lo general carecen de conservantes.
🙃Además como suelen ser muy ricos son más tentadores y por lo general comemos mas de lo que necesitamos.
🙏Limitar el consumo excesivo de harinas es fundamental para mantener un peso saludable.
Por eso te compartimos estos tips para que puedas disfrutar de un delicioso ¡pan artesanal siempre fresco! 🌟.
1) Corta tu pan artesanal en rebanadas- no muy finitas- para conservar su humedad natural.
2) Colocalo en una bolsa de papel o puedes usar una Ziploc también.
3) Llevalo a freezer hasta freezar.
4) Anda retirando de a 1 rebanada y colocala directamente en la tostadora a una temperatura un poco mas fuerte de la media.
¡Listo!.💪🏻👊🏻
De esta forma tendrás tu pan artesanal fresco & sabroso para disfrutarlo con moderación cuando tengas ganas.
👌Evitarás la tentación de comer de más al tenerlo a la vista.
👌Evitarás tener que tirarlo porque se te puso feo en poco tiempo.
👌Cuidaras de tu salud al sumar cada vez más alimentos completos de elaboración artesanal.
❤️🍞Esta pancito belleza es de .😋😋😋

12/10/2020

✨CAMBIO RADICAL EN 4 SEMANAS✨
📢 NUEVO ¡Programa grupal!💐👭
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🙌🏻Si estas aburrida de hacer dietas y de sufrir con la comida.
🙌🏻Sino aceptas tu cuerpo o sentís rechazo hacia el.
🙌🏻Si pasas pendiente de que comer, pasas controlando y/ o te vienen impulsos que no podés manejar.
🙌🏻Si sentís que que tu desafío no solo nutricional sino también emocional.
¿Qué incluye?.😊👇🏼
🌈 4 Planes de menú con recetario variado fácil y gourmet + lista de compras.
🌈 Recetario de desayunos & meriendas saludables.
🌈 Recetario de snacks rápidos & efectivos.
🌈 Recetario de jugos & licuados detox.
🌈 Lista de suplementos.
🌈 Recetario de ensaladas deliciosas bajas en calorías.
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🌈 Meditaciones de enfoque.
🌈 Afirmaciones semanales de re- programación.
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🌈 Técnica de respiración para gestionar la ansiedad sin caer en la comida.
🌈 Práctica de COMER CONSCIENTE basada en mindfulness para transformar tu forma de comer.
🙌🏻💐CONTENCIÓN ACOMPAÑAMIENTO Y MOTIVACIÓN EN GRUPO DE WHATSAPP TODAS JUNTAS DURANTES LAS 4 SEMANAS.
+ Descuento en para abastecer te de alimentos saludables.
+ Descuento en veggie burguers deliciosas de
¡Por información contacte!
https://cambio-radical.webflow.io/

099935826 / 099108220
¡Felices te acompañamos en tu transformación!
Cora & Laura.

05/10/2020

✨MASTERCLASS "Cómo liberarte de la grasa abdominal y del peso emocional"✨.
¡Hola! ¿Cómo estás?. Estamos muy felices de anunciarte esta masterclass 🔥que hemos diseñado con mucho am❤️R .
😏Han sido meses súper desafiantes y muchas nos hemos visto tentadas a sortear la "montaña rusa" emocional de la pandemia con comida. Las repercusiones están a la vista: aumento de peso, humor cambiante, desconexión de nosotras mismas, falta de motivación para sentirnos bien, baja autoestima...etc.
🌈Creamos está masterclass con el propósito de brindarte información y herramientas muy concretas para que puedas transformar este desafío en una OPORTUNIDAD de transformación profunda de tu nutrición y de tu relación con tu cuerpo. ❤️🌈
En esta Masterclass veremos:
🙌🏻¿Como perdemos grasa? Cómo funciona la quema y oxidación de grasas de forma entendible y clara.
🙌🏻 Tips sencillos que realmente funcionan para liberarte de la grasa abdominal.
🙌🏻Cómo la forma de gestionar tus emociones afecta tu relación con tu cuerpo y tu peso.
🙌🏻Cuáles son los indicadores de que tienes una relación con la comida que necesita sanación & cual es la raíz del problema.
🙌🏻Ejercicio para comenzar a sanar y liberar tu peso emocional.
¿Te gusto tanto como a nosotras ? 😃
📢En nuestro link en la bio podrás anotarte con tu email para que te llegue la invitación a la sala online y sumarte el próximo jueves 8 de octubre 18.30 horas.
En caso de que no puedas participar te enviaremos la grabación por mail.
Si lo sentís en tu ❤️, felices te esperamos para compartir.
Cora & Laura

07/07/2020

😬¿ESTAS COMIENDO MUCHA HARINA BLANCA?
🙃¿TUS VIERNES SON SIEMPRE DE PIZZA?
🙄¿TE CUESTA SACAR EL PAN DE TUS DESAYUNOS & MERIENDAS?
💪🏻¿SABIAS QUE HAY OTRAS HARINAS ALTERNATIVAS QUE PUEDEN BRINDARTE MAYORES BENEFICIOS?
¡TE INVITAMOS A CONOCERLAS! 👇🏼
💫Harina blanca es una harina refinada, muchos nutrientes han sido removidos junto a partes del grano (salvado & germen). Al perder casi todos sus nutrientes, se traducen en aporte de calorías vacias e índice glucémico muy elevado. Además pierde la capacidad de saciar a la persona. Por lo que sugerimos evitarla.
💫Harina Integral, se conserva el salvado y germen de trigo, tiene mucho aporte nutricional a diferencia de la harina blanca. Alto contenido en fibras, cantidad de vitaminas, B1,B3,B5, minerales como el hierro y ácidos grasos escenciales, su índice glucémico es moderado por el aporte de nutrientes como proteínas, fibras, grasas.
💫Harina de arroz, ojo que puede estar altamente refinada. Puede partir de arroz integral o blanco, no aporta gluten, por lo que es apta para celíacos o intolerantes al gluten. Índice glucémico alto, escaso aporte de nutrientes.
💫Harina de garbanzo, parte del garbanzo, alto aporte de nutrientes vitaminas y minerales, rica en proteínas y en fibra, presenta un índice glucémico bajo & no presenta gluten, apta celiacos e intolerantes al gluten.
💫Harina de almendras. No tiene aporte significativo de hidratos de carbono, bajo índice glucémico, sin gluten; apta para celiacos e intolerantes al gluten. Mucha fibra y ácidos grasos saludables.
Se puede hacer casera en casa, dejando la almendra en agua hirviendo remover la piel y triturarla luego.
💫Harina de coco, parte del coco, muy bajo índice glucémico, alto contenido en fibra, proteínas y grasas saturadas de origen vegetal. Gluten free; apta para celiacos e intolerantes al gluten.
SI QUERES EXPERIMENTAR BAJAR EL CONSUMO DE HARINAS Y OBTENER RECETAS ALTERNATIVAS RICAS & FACILES 💪🏻😉🥰...

¡SUMATE A NUESTRO RETO DE 21 DÍAS, EDICIÓN ESPECIAL BAJAR DE PESO POST CUARENTENA 💪🏻!
📢¡Comienza LUNES 13 DE JULIO!
ESCRIBINOS POR MAS INFO 🤗🙏.

Cora & Laura
099935826. 099108220

25/06/2020

✨¿Que tapas con la comida?.✨
Si bien comer es una actividad básica para la vida; cada vez más personas utilizamos el acto de comer para sobrellevar el estrés cotidiano, la ansiedad, para distraernos o celebrar, cuando estamos aburridas, o nos sentimos solas o cuando tenemos simplemente ganas de “picotear”algo. .
Tomar conciencia del PARA QUE comemos y diferenciar cuando realmente es hambre y cuando el comer es la acción placentera para tapar algo que no nos gusta, es el primer paso para poder transformar nuestra relación con la comida 🙏🏻✨.
Te invito a ser honesta con vos y sin juzgarte te preguntes ¿Que tapas con comida?.
👉🏻Miedo, angustia, bronca, felicidad.
👉🏻Ansiedad, des protección, aburrimiento, incomodidad, insatisfacción..
¡Observarte es AmarTe! ❤️
Anímate a compartir, y vos ¿Que tapas?
Te leemos abajo 👇🏼🤔.

Sabia Savia

03/09/2021

28/07/2021

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