23/08/2024
Холестерин: Нима ва Нима учун У Мухим?
Холестерин — бу организмимизда мухим вазифаларни бажарадиган ёғли модда. У ҳужайра мембраналарининг мустаҳкамлиги ва гормонлар, витаминлар ишлаб чиқаришда иштирок этади. Лекин унинг миқдори меъёрдан ошса, саломатлигимизга хавф туғдириши мумкин.
Холестериннинг турлари:
Ёмон холестерин (LDL): У қон томирлар деворига йиғилиб, томирларни тортиб қўяди. Бу юрак хуружи ва инсульт каби касалликларга олиб келиши мумкин.
Яхши холестерин (HDL): У, аксинча, ёмон холестеринни қон томирларидан чиқариб, жигарга етказади ва у ерда утилизация қилинади.
Холестеринни назорат қилиш бўйича тавсиялар:
Тўғри овқатланиш: Майли маҳсулотлардан, тўйинган ёғлардан ва транс ёғлардан воз кечинг. Сабзавот, мева ва бутун донли маҳсулотларни истеъмол қилишни кўпайтиринг.
Фаол ҳаёт тарзи: Кундалик жисмоний фаоллик қон айланишни яхшилайди ва ёмон холестеринни камайтиради.
Зарарли одатлардан воз кечиш: Тамаки ва спиртли ичимликлар холестериннинг ёмонлашишига сабаб бўлиши мумкин.
Шифокор билан маслаҳатлашиш: Қон анализлари орқали холестерин даражасини кузатиш ва зарур бўлса, даволанишга қаратилган чоралар кўриш.
Саломатликни сақлаш учун холестеринни назоратда ушлаб туриш жуда муҳим. Сизда саволлар бўлса, шифокор билан маслаҳатлашинг!
