https://www.facebook.com/103094888105464/

x.u.d.e.y.s.n.a.m.i, Samarkand (2025)

30/11/2021

Польза и вред орехов!!!

30/11/2021

Причины по которым стоит добавить булгур в свой рацион

✔️Булгур полезен тем, что в его составе содержатся грубые пищевые волокна, которые, которые не перевариваются человеческим организмом.
⠀
✔️Они впитывают лишнюю жидкость в организме и захватывают шлаки и токсины, тем самым выводят их наружу. То есть булгур – это своеобразный ершик для желудка.
⠀
✔️Крупа имеет низкий гликемический индекс, поэтому булгур идеальный продукт для людей, страдающих сахарным диабетом.
⠀
✔️Также его рекомендуют при обнаружении желчных камней и болезни Альцгеймера.
⠀
✔️Витамины группы В нормализуют работу нервной системы, снимают раздражительность и стресс. Витамины Е улучшают состояние волос, кожи и ногтей.

✔️Марганец участвует в образовании серотонина, гормона радости. Поэтому от порции булуга всегда улучшается настроение.
⠀
✔️Сложные углеводы дают организму много энергии и надолго подавляют чувство голода.

30/11/2021

ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА ЗАВТРАК?

1. Жирное мясо, на его переваривание требуется очень много энергии.

2. Быстрые сухие завтраки (хлопья, подушечки, шоколадные шарики). В них содержится много быстрых углеводов. После такого завтрака вы быстро проголодаетесь.

3. Выпечка на дрожжах- может привести к вздутию и несварению.

4. Сырые овощи- в них содержится кислота, которая может разъедать стенки желудка.

5. Цитрусовые- как и свежие овощи содержат кислоту.

А какой у Вас завтрак обычно???

30/11/2021

Капуста брокколи пока не пользуется большим спросом в Узбекистане, а зря.

У нее есть одно суперполезное свойство, которое может спасти вашу жизнь. Последнее время уже многие слышали про Хеликобактер пилори. Это такая бактерия, которая может жить у человека в желудке и двенадцатиперстной кишке.

🥦 И не просто жить, а стать причиной гастрита, язвы и даже рака желудка! И поможет от нее защититься капуста брокколи! В этой капусте есть сульфорафан – вещество, которое, по данным научных исследований, способно убивать даже устойчивые к антибиотикам штаммы Хеликобактера.

🥦 Человеку нужно употреблять до 250–300 г брокколи в день.

27/06/2021

Вот какие вкусняшки приготовили наши Девчонки-крутышки!!!!
Угощение на Фиесте!!!

25/10/2020

Любая диета с быстрым эффектом не может быть продолжительной. Перейти за один день с обильного питания на диетическое не только сложно, но и вредно. Твоя задача — постепенно уменьшать порции. Если тебе срочно нужно избавиться от нескольких килограммов, не торопись, а просто замени следующие продукты:

алкоголь на ВОДУ

конфеты на СУХОФРУКТЫ

выпечку на СБАЛАНСИРОВАННУЮ ВЫПЕЧКУ

сахар на МЁД

соленья на СВЕЖИЕ ОВОЩИ

Затем перейди на правильное питание и скидывай свои лишние килограммы. Не знаешь как? Спроси меня😉🔥

25/10/2020

Запомните,вбейте в себе в голову,осознайте..

- НЕЛЬЗЯ "похудеть к лету/свадьбе/выпускному" за месяц до него..
- НЕЛЬЗЯ так просто взять и "накачаться", не соблюдая режим еды,сна и тренировок.
- НЕЛЬЗЯ, нажирая годами себе бока и живот,скинуть все за месяц
- НЕВОЗМОЖНО похудеть на разнообразных моно-диетах за неделю
- НЕЛЬЗЯ сжечь съеденный "нелегально" тортик на тренировке. он "отложится" на Ваших ляжках сразу же.
- И ГЛАВНОЕ... красивое тело- это тяжкий труд. Ежедневная рутинная работа над собой, ежедневные тяжелые тренировки, приготовление полезной,сбалансированной еды, скурпулезный подсчет калорий, углеводов, белка и жиров. это еще более тяжелая морально сушка. Кардио по утрам,нехватка витаминов,сил и тд и тп..
ЭТО ТЯЖЕЛО. И В ЭТОМ ВЕСЬ СМЫСЛ. ЕСЛИ БЫ ЭТО БЫЛО ЛЕГКО,ВСЕ БЫ БЫЛИ ФИТНЕС-МОДЕЛЯМИ И КРАСИВЫМИ ОГРОМНЫМИ КАЧКАМИ.

НЕ СДАВАЙТЕСЬ. НЕ ПРЕДАВАЙТЕ СВОЮ МЕЧТУ. БОРИТЕСЬ С СОБОЙ. БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ И ЗДОРОВЫМИ. А МЫ ВАМ ПОМОЖЕМ, С ПОМОЩЬЮ И ПОДДЕРЖКИ КОНСУЛЬТАНТА ЭТО НА МНОГО ПРОЩЕ....

14/10/2020

Я высококвалифицированный специалист,который поможет Вам добиться результата:

✅Скорретировать фигуру, сбросить лишний вес
✅Изменить ваши привычки питания
✅Стать энергичным и бодрым
✅Научиться готовить ПП блюда
✅Узнать о секретах красоты и здоровья
✅Улучшить ваше самочувствие
✅Повысить вашу самооценку
✅Обучить вас новой профессии и возможностям заработка
✅ Обучить предпринимательству
✅Поставить цели и достигать их.

💥Что из перечисленного вас заинтересовало больше всего ?

✍️Жду ваши ответы в комментариях..

19/08/2020

ORGANIZMNI TOZALASH UCHUN ICHIMLIK - SUPER OZISH!

Tarkibi:

- 2 ta sabzi;
- seldereyning 4-5 urug'i;
- tabiiy asal;
- bir juft olma;
- limon;
- zanjabil;
- doljin.

Tayyorlanishi:

Sizga ikkita sabzi, bir nechta olma va beshta sabzi, selderey kerak, silliq bo'lgunga qadar blender bilan maydalab, bir osh qoshiq limon sharbati, bir necha choy qoshiq asal, yarim choy qoshiq doljin va zanjabil qo'shing.

Siz ushbu ichimlikni kundalik ratsioningizga kiritishingiz yoki ushbu ichimlik asosida ro'za tutadigan kunlarni belgilashingiz mumkin, shunda siz nonushta va kechki ovqatni ushbu ichimlik bilan almashtirishingiz kerak..
ОЧИЩАЮЩИЙ НАПИТОК - СУПЕР ПОХУДЕНИЕ!

Ингредиенты:

— 2 моркови;
— 4-5 стеблей сельдерея;
— натуральный мед;
— пару яблок;
— лимон;
— имбирь;
— корица.

Приготовление:

Необходимо две морковки, пару яблок и до пяти стеблей сельдерея измельчить с помощью блендера до получения однородной массы, добавить одну столовую ложку лимонного сока, несколько чайных ложек меда светлых сортов, по половине чайной ложке корицы и имбиря.

Можно включить этот напиток в ежедневный рацион или же устраивать разгрузочные дни на основе этого напитка, во время их проведения необходимо заменить завтрак и ужин приемом этого напитка.
#пп #похудей #худейсомной #худейлегко #худею #худеемвкусно #худеемклету #похудетьзамесяц #карантин #сидидом
#пп #похудей #худейсомной #худейлегко #худею #худеемвкусно #худеемклету #похудетьзамесяц

30/07/2020

Примите поздравления с чудесным праздником Курбан Байрам. Светлых вам помыслов, крепкой веры, любви, мудрости, счастья, покоя и радости в сердце. Пусть Аллах услышит молитвы, одарит ваш дом земными и небесными благами и хранит ваше счастье.

30/07/2020

18причин, почему стоит заниматься спортом
1. Усиленный кровоток повышает либидо. Кстати, сильнее эффект проявляется у женщин. Особенно рекомендуется заниматься спортом тем, кто принимает антидепрессанты.

2. Постоянные тренировки на регулярной основе существенно снижают риск развития депрессии. Исчезает чувство тревоги, настроение повышается. Все потому, что во время физической активности вырабатывается один из гормонов счастья – дофамин.
3. Занятия спортом нормализуют выделение инсулина поджелудочной железой, что снижает риск развития неинсулинозависимого сахарного диабета, которым болеет в общей сложности 6% населения земного шара.

4. Физические нагрузки нормализуют баланс холестерина – через год регулярных тренировок у 80% людей с проблемами с холестерином его уровень приходил в норму.

5. Активные физические нагрузки полезны астматикам – воспаление дыхательных путей заметно снижается, частота приступов падает.

6. Силовые тренировки укрепляют кости, благодаря чему снижается риск развития остеопороза.

7. Спорт помогает поддерживать вес в норме, а тем, кто страдает ожирением – снизить его степень. Для сжигания жира достаточно заниматься кардиотренировками.

8. Спорт укрепляет сердце и сосуды, снижая риск инфаркта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

9. Уровень стресса заметно снижется, что особенно актуально в современное время, ведь стресс нас преследует по пятам – темпы жизни, постоянные звук и свет, бытовые проблемы и прочее отнюдь не способствуют спокойствию.

10. Иммунная система будет гораздо сильнее, чем у другого человека. Активное дыхание позволяет очищать дыхательные пути от болезнетворных бактерий, а сами физические нагрузки увеличивают выработку антител к вирусам.

11. «Ритмичные» виды спорта, требующие определенного порядка телодвижений, улучшают память, и, как следствие, снижают риск развития болезни Альцгеймера.
12. По статистике активные люди живут дольше.

13. Онкологические заболевания гораздо реже постигают – отсутствие физических нагрузок и плохое питание увеличивают риск развития раковых опухолей.

14. Спортсмены более жизнерадостны и менее остро воспринимают критику начальств.

Остальные 4 будут в комментариях

29/07/2020

Дорогие подписчики!!!!
Мы приготовили для вас кое-что очень полезное для вашего здоровья и внешнего вида. Итаааак. Хотите участвовать на наших супер эффективных занятиях абсолютно бесплатно?!
- Спрашиваете что для это нужно сделать?!
- Ничего!!!
- Достаточно скачать ZOOM.
Наши опытные фит-тренера помогут подтянуть ваше тело, привести его в тонус и помогут Вам чувствовать себя уверенней.
Ну что погнали?!
Срочно ставьте +
#пп #похудей #худейсомной #худейлегко #худею #худеемвкусно #худеемклету #похудетьзамесяц #карантин #сидидом
#пп #похудей #худейсомной #худейлегко #худею #худеемвкусно #худеемклету #похудетьзамесяц

27/07/2020

🤸Клуб здорового образа жизни .

В большинстве случаев человеку, начинающему снижать вес, не к кому обратиться, проконсультироваться и получить поддержку. В Клубе ЗОЖ Консультант по здоровому образу жизни на связи с Вами ежедневно, оптимизирует и персонализирует программу питания, проводит все необходимые измерения раз в неделю,анализирует динамику снижения веса, постоянно поддерживает и мотивирует Вас.

💫В клубе есть несколько активностей-это
☝️1.Группы поддержки -образовательный курс,где научимся основам правильного питания и образа жизни.(12 занятий в неделю, 1 раз в одно и тоже время)
☝️2.Фитклаб-это танцы, флешмобы,аэробика,занятия в удовольствие, 3 раза в неделю;
☝️3. Мастер классы по приготовлению ПП вкусняшек-кексы, пироги, пиццы и так далее;
☝️4. Марафон Стройности 🤸 (ежедневный контроль и поддержка всех участников забега,мотивация, поддержка,подарки)

🍽️В клубе ЗОЖ мы познакомим Вас с принципами сбалансированного питания и, в первую очередь, с принципами сбалансированного завтрака и ужина.
🍏Сбалансированный завтрак(тема 2 занятия) обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами для достижения наилучших результатов. Завтрак является наиболее важной трапезой, и от него зависит контроль веса и наше самочувствие в течение всего дня. 👩‍💼Консультант проводит замеры параметров Вашего организма и отслеживает динамику их изменения, чтобы процесс потери лишних килограммов проходил комфортно и безопасно для Вашего здоровья .

👬👭Следить за своей фигурой гораздо приятнее в теплой и дружеской атмосфере .
Снижение веса происходит в духе соревнования, лучшие 3 участника по итогам 3-х месяцев получают свои вознаграждения👑.

👥В Клубе Вы сможете найти своих друзей, получить отличный результат, снизить и контролировать результат долгие годы,а на утренней гимнастике- заряд бодрости на целый день и приобрести шикарную фигуру!

ПОПРАВЛЯТЬСЯ в ОДИНОЧКУ или СНИЖАТЬ ВЕС ВМЕСТЕ
❗️❗️❗️РЕШАТЬ ВАМ ❗️❗️❗️

20/07/2020

Привет девочки!!! Многие из нас хотят быстро похудеть, но забывают о многих факторах, как, состояние здоровья, гемоглобин, качество этого похудения и т.д. наверняка не задумавшись сразу садятся под непонятные диеты и голодовки, тем самым допускаю очень большую ошибку. Похудеть на 10 кг за неделю невозможно. Такой диеты не существует это всё маркетинговый ход. Всё нужно делать плавно, умеренно и обязательно под наблюдением ПП консультанта или же диетолога. Не травмируйте свой организм разными голодовками, диетами и препаратами.

Помните, что минус 10 кг при диете на 7 дней — это очень большая потеря веса. Здоровое похудение предполагает избавление от 3–4 кг в месяц.
Мы за Здоровый образ жизни и сбалансированное питание👍👍👍👍👍

#пп #похудей #худейсомной #худейлегко #худею #худеемвкусно #худеемклету #похудетьзамесяц #карантин #сидидом
#пп #похудей #худейсомной #худейлегко #худею #худеемвкусно #худеемклету #похудетьзамесяц

18/07/2020

Хотите видеть нас в Тик Ток?! Будем создавать нереально крутые видосы и ответим на ваши вопросы ☑️
Слушать со звуком

16/07/2020

Почти что напиток

Как бы ни был арбуз богат микроэлементами, главная его составляющая — это вода (от 85 до 90%). Таким образом, он отлично утоляет жажду и жарким летом отлично справится с ролью прохладительного напитка. В отличие от той же газировки и многих фруктовых соков, он не содержит трудноусвояемых сахаров, которые требуют выработки инсулина, а значит употреблять его можно даже диабетикам (правда, умеренно). С другой стороны, в нём есть минеральные соли, то есть ягода поддерживает нормальный водо-солевой баланс и при этом не наносит вреда вашим почкам.

07/07/2020

🍝ЕДА ВНЕ ДОМА🍽️
⠀
🤗Как мы скучали по ресторанам и вкусной еде на карантине . Скорее всего , многие уже побывали там.
⠀
😊И в этом нет ничего плохого. Иногда хочется отдохнуть от кухни и почувствовать себя " человеком", одеться красиво, выйти в свет, попробовать изысканную еду, обязательно приготовленную кем-то другим.
⠀
💁Отказывать себе в походах в ресторан необязательно, если вы на ПП питании.
Но нужно расставить правильно приоритеты.
⠀
☝️Главное- не срываться! И не заказывать всё подряд , обещая себе на следующий день сесть снова на диету . Помните , если в блюде много углеводов и белка , то вы обязательно должны съесть много клетчатки, то есть салата на основе овощей , зелени фруктов , ягод и растительного масла.
⠀
💎Но важнее всего в питании это скорость усвоения поступающих продуктов в организм , то есть МЕТАБОЛИЗМ.
⠀
🤫Как ускорить этот процесс и улучшить качество своей жизни вы сможете на КОНСУЛЬТАЦИИ по индивидуальному питанию
⠀
✍️Пишите "хочу консультацию" и я напишу тебе в директ @ Samarqand, Samarqand, Uzbekistan