Sportpsixologuz

10/05/2026

00:27-2:50 sport psixologiyasi nima?
2:51-6:47 Jamoavi sport psixologiyasi nima?
6:49-8:38 Jamoavi sportning insonga tasiri qanday?
8:43-17:15 murabbiy aslida qanday bo'lishi kerak va jamoaga ta'siri?

17:18-21:28 Pep Guardiola haqida.
21:35-24:48 Pep Guardiola va Jose Mourinho farqi.
24:50-28:05 Murabbiy va Sportchida bo'lishi shart bo'lgan ko'nikma!
28:16-29:08 voqea
30:00-32:00 Murabbiylarga muhim maslahat!
32:05-35:40 Jamoaviylikning foydasi va xulosa
35:44-38:34 altruism va farzandingizga bo'ladigan foyda xaqida

38:35-39:10 Buni ham esh*ting(!)

Nima uchun ba'zi jamoalar iqtidorli bo'lsa-da mag'lub bo'lishadi, boshqalari esa jamoaviylik evaziga g'alaba qozonishadi? Ushbu podkastda biz sport psixologi...

18/04/2026

YouTube kanalimizda DALDA PODCAST ning navbatdagi soni chiqdi

Motivatsiya aslida nima ekani va u qanday ishlash mexanizimlarini to'liq yoritib berishga urindik
👇👇👇

Like❤️ Comment 💬 esdan chiqmasin😁
👇👇👇

1 like. "MOTIVATSIYA INTIZOMDAN USTUN(mi?) | PSIXOLOG AKOBR ABDULLAYEV | PSIXOLOG ABUBAKR IBROHIMOV"

11/04/2026

NIMA UCHUN ISHLARNI ORTGA SURAMIZ | PROCRASTINATSIYA?

"DALDA" podcastimizning navbatdagi soni chiqdik👇👇👇 to'liq ko'ring

Enjoy the videos and music that you love, upload original content and share it all with friends, family and the world on YouTube.

05/04/2026

https://www.youtube.com/watch?v=dmKtbP65Uio&t=55s

ASSALAMU ALEKUM HURMATLI TOMOSHABINLAR USHBU PODKASTDA SIZ O'ZINGIZGA FOYDALI BO'LGAN MA'LUMOTLARNI OLISHINGIZ MUMKIN.BIRGALIKDA RIVOJLANAMIZPSIXOLOG AKOBR A...

04/04/2026

Shogirtim bilan birga podcast boshladik

nomi: "Dalda" qalblarni uyg'otuvchi va malham bo'luvchi podcast

1-son mavzusi: Ongsizlik botqog'i

👇 to'liq sahifamizda ko'ring

ASSALAMU ALEKUM HURMATLI TOMOSHABINLAR USHBU PODKASTDA SIZ O'ZINGIZGA FOYDALI BO'LGAN MA'LUMOTLARNI OLISHINGIZ MUMKIN.BIRGALIKDA RIVOJLANAMIZPSIXOLOG AKOBR A...

03/02/2026

Вы также можете подписаться в Instagram, чтобы видеть больше контента.

25/12/2025

Ish vaqtida quvvatni (energiyani) saqlab qolish — bu ko‘proq ishlash emas, balki aqlliroq ishlash san'atidir. Mana, kun bo‘yi quvvatingizni yuqori darajada saqlashga yordam beradigan 5 ta oltin qoida:

1. "Baqa"ni nonushtaga yeng (Eng qiyin ishni birinchi bajaring)
Inson irodasi va qaror qabul qilish qobiliyati ertalab eng yuqori nuqtada bo‘ladi. Kun davomida bu "quvvat" kamayib boradi.

Qoida: Eng murakkab, sizni stressga soladigan va ko‘p energiya talab qiladigan vazifani kunning birinchi yarmida bajaring.

Natija: Muhim ishni bitirganingiz sizga emotsional ko‘tarinkilik beradi va qolgan ishlar yengil ko‘rinadi.

2. 90/20 ritmi (Ultradian ritmlar)
Miyamiz to‘xtovsiz 8 soat ishlashga moslashmagan. U ma'lum sikllarda ishlaydi.

Qoida: 90 daqiqa to‘liq diqqat bilan ishlang va so‘ng 20 daqiqa mutlaqo ishga aloqador bo‘lmagan dam oling (telefon titmang, shunchaki yuring yoki nafas mashqini qiling).

3. "Multitasking" (Ko‘p vazifalilik)dan voz keching
Bir vaqtning o‘zida ham pochta tekshirish, ham hisobot yozish, ham kimdir bilan gaplashish miyani juda tez charchatadi. Har safar bir vazifadan ikkinchisiga o‘tganingizda, miya "qayta yuklanish" uchun ulkan energiya sarflaydi.

Qoida: Bir vaqtning o‘zida faqat bitta ish bilan shug‘ullaning. Boshqa chalg‘ituvchi omillarni (bildirishnomalar, qo‘ng‘iroqlar) o‘chirib qo‘ying.

4. Charchashdan oldin dam oling
Ko‘pchilik "butunlay holdan toygunimcha ishlayman, keyin dam olaman" deb xato qiladi. Agar siz "batareyangiz" 0% bo‘lguncha ishlasangiz, uni qayta tiklash uchun juda ko‘p vaqt ketadi.

Qoida: Charchoq hissini kutmang. Har bir soatda 5 daqiqalik tanaffus qilib, ko‘zlaringizni dam oldiring va tanangizni yozing. Bu "mikro-dam"lar kun oxirida sizni tetik saqlaydi.

5. Atrof-muhit va fiziologiya nazorati
Quvvat faqat psixologik emas, balki jismoniy holatga ham bog‘liq.

Qoida:

Suv iching: Miya suvsizlansa, diqqatni jamlash qiyinlashadi va uyqu keladi.

Toza havo: Xonani shamollatib turing. Kislorod yetishmasligi — charchoqning birinchi sababi.

Yorug‘lik: Ish joyingiz yetarli darajada yoritilgan bo‘lsin.

Sen albatta g'alaba qozonasan
👇👇👇👇👇
Sportpsixologuz obuna bo'ling!
izoh👇 qoldiring