06/01/2018
Считается, что для того, чтобы хорошо выглядеть, нужно тратить много времени и денег. Но перед тем, как начать вкладывать средства во внешний облик, можно попробовать изменить образ жизни:
• Нормализовать питание: исключить сладкие и мучные продукты и напитки, фаст-фуд из рациона, побольше есть свежих овощей, клетчатки, пить простую воду. Состояние пищеварительного тракта оказывает заметное влияние на общее самочувствие и состояние кожи человека. Плохая перистальтика, дисбаланс микрофлоры, тяжелая пища приводят к проблемам в кишечнике и как следствие – к проблемам со здоровьем в целом.
• Больше двигаться: ходить пешком, заниматься активными видами спорта. Это улучшит кровообращение, состояние сердечно-сосудистой системы, укрепит опорно-двигательный аппарат и мышечный корсет, придаст тонус.
• Спать не менее 6-7 часов в сутки. Полноценный сон влияет как на внешний вид, так и на общее самочувствие, способствует укреплению иммунитета, сбросу лишнего веса и нормализует обменные процессы в организме.
Соблюдение этих простых правил в образе жизни улучшит самочувствие и поможет отлично выглядеть каждый день.
****
Doimo yaxshi ko‘rinish uchun ko‘p vaqt va mo‘maygina pul sarflash kerak, deb hisoblashadi. Ammo siz tashqi ko‘rinishga sarmoya kiritishni boshlashdan avval, turmush tarzingizni o‘zgartirishga urinib ko‘rishingiz mumkin:
• Ovqatlanishni normallashtirish: shirinlik va un mahsulotlarini cheklash, fast-fudlardan voz kechish, ko‘proq yangi sabzavotlardan iste’mol qilish va oddiy suv ichish lozim. Ovqat hazm qilish tizimining holati odamning umumiy ahvoli va teri holatida yaqqol ko‘zga tashlanadi. Og‘ir ovqatlanish — og‘ir peristaltika, mikroflora muvozanati buzilishi, ichakdagi muammolarga olib keladi va natijada umuman sog‘liq uchun muammoga aylanadi.
• Ko‘proq harakatlanish: piyoda yurish, sport turlari bilan faol shug‘ullanish. Bu qon aylanishini, yurak-qon tomir tizimining holatini yaxshilaydi, harakat tayancha apparati hamda mushaklar korsetini mustahkamlaydi va aktivlik bahsh etadi.
• Sutkasiga 6-7 soatdan kam bo‘lmagan holatda uxlash. To‘liq qiymatli uyqu tashqi ko‘rinishga, kayfiyatga, ortiqcha vazndan xalos bo‘lishga va organizmdagi umumiy almashinuv jarayonlarini normallashtirishga yordam beradi.
Turmush tarzingizda ushbu oddiy qoidalarga rioya qilish, sizning kayfiyatingizni ko‘taradi va har kuni ajoyib ko‘rinishga yordam beradi.
#ХорошоВыглядеть #ПравильноеПитание #ЛишнийВес #пробиотики #ирид
