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Arylogia

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Arylogia

Servicio Integral de Atención Psicológica

22/11/2023

La psicología me ha brindado la oportunidad de acercarme a lo más profundo de la experiencia humana, brindarle acompañamiento a mis pacientes es de las cosas más gratificantes que tengo en mi vida.
Mi compromiso con el crecimiento profesional nunca se detendrá porque para mí lo más importante es tu salud ✨
Agradezco profundamente a quienes han confiado en mí para ser su terapeuta, ustedes me enseñan a crecer como persona 💖
Feliz día del psicólogo a quienes hacen tan valiosa labor 💫

28/06/2023

🌈
Aquí no se acepta la discriminación, el odio o la violencia en contra de personas que están descubriendo quiénes son o de quienes ya lo saben y lo muestran con orgullo.
Mi forma de querer y de relacionarme no debe ser una fuente de odio, el amor debe defenderse. 💜💙💚💛❤️

27/06/2023

Muchas personas solemos pensar primero en el bienestar de quienes nos importan y a los cuales amamos, pero no pensamos en nuestro propio bienestar y en nuestro autocuidado.
Si eres una de esas personas a las que se les hace difícil priorizarse, te pregunto
¿Podrás seguir cuidando de los demás cuando tú cuerpo y tu mente ya no puedan más?

11/04/2023

Un recordatorio 📝

17/03/2023

Día internacional del sueño 😴

Visibilizar las alteraciones del sueño tiene la finalidad de crear conciencia social de los problemas que esto puede traer a nuestras vidas, al menos el 45% de la población mundial sufre de algún tipo de alteración del sueño, según datos de la Organización Mundial de la salud.

-No poder conciliar el sueño y pasar horas dando vueltas en la cama.

-Quedarse dormido en el trabajo, el autobús o cualquier otra parte.

-Roncar.

-Despertarse múltiples veces en la noche.

Son algunas de las afectaciones más frecuentes que existen en el sueño.

Si no tenemos un sueño que nos proporcione descanso y la reparación que nuestro cuerpo y mente necesitan no vamos a tener un rendimiento óptimo en nuestro día, no tendremos un buen nivel de concentración y nuestro estado de ánimo definitivamente no será el mejor.

Si sufres de problemas de sueño que no sabes cómo solucionar, busca ayuda, mereces una vida saludable.

07/03/2023

Contempla lo que hay a tu alrededor y analiza qué es lo que más te gusta y qué quisieras cambiar.
Estar en un lugar agradable hará que podamos sentirnos un poco más a gusto cuando la tormenta nos pasa por encima.
Cuida de ti, pero también cuida tus espacios. 💙

02/03/2023

Aquí hay algunas alternativas que puedes tomar como ejemplo la próxima vez que pienses en Ghostear a alguien 👻✨

28/02/2023

Ghosting…
imagina que acabas de conocer a una persona hace un mes y hablan todos los días de temas interesantes, de su vida personal y comparten cosas que pueden considerarse íntimas, pero un día esa persona con la que tanto te gusta hablar empieza a responder cortante, con pocas palabras y sus respuestas son cada vez más esporádicas, hace todo esto sin explicarte si le pasa algo, hasta que un día no tienes más noticias suyas y esa persona simplemente desaparece, sin decir por qué, sin darte una explicación.

Es posible que esto te haya provocado una sensación de preocupación por si le pasó algo o si fue que tu hiciste mal ¿acaso dijiste algo indebido?

Este es un caso común de ghosting y muchas personas son víctimas de este tipo de tratos.

Pueden existir múltiples causas de porqué esta persona te hizo eso, pero lo mejor no es buscarlas, lo mejor es entender que esa persona no estaba lista para ser responsable afectivamente contigo y que tu NO tienes la culpa de que te sucediera.

El ghosting puede dejar un proceso de duelo ya que estás perdiendo una interacción que podías considerar como valiosa o agradable, así que tomate un tiempo para atenderte y cuidarte, si sientes que tus emociones son demasiado fuertes y no sabes qué hacer, recuerda que siempre puedes buscar ayuda.

23/02/2023

Sabes que tienes un buen psicólogo cuando puedes confiar en que se basa en la evidencia, es decir, hace terapia que se tiene resultados previamente comprobados; cuando estás pleno y en confianza en tus sesiones y te trata con la paciencia y la flexibilidad necesaria para apoyarte y ayudarte.

Recuerda que si no te sientes cómodx, a gusto, no sientes que te ayude y te cuesta confiar, siempre puedes salir de allí y buscar a alguien que sí te haga sentir entendidx.

Recuerda también que puedes preguntarle a tu psicólogo cuál es su línea terapéutica y si está formado para atender tu caso, muchos psicólogos nos especializamos en cosas específicas así que puedes buscar la mejor opción para ti en cualquier ocasión.

Disfruta de tu proceso terapéutico y date el tiempo que necesitas para sanar.

21/02/2023

Es muy común que en nuestro día a día pasemos por situaciones de frustración debido a no poder controlar las cosas a nuestro alrededor, queremos que todo esté "bajo control" para que las cosas nos puedan salir bien, sin embargo al analizarlo nos daremos cuenta de que realmente no tenemos el control de nada externo a nosotros ya que las cosas están propensas a cambiar o a salirse de nuestras manos todo el tiempo, así que comprender que las cosas que sí podemos controlar están dentro de nosotros es un paso que nos ayudará a gestionar de una mejor manera todo aquello que se escapa de nuestras manos.

Practicando la autoconciencia podremos saber cómo manejar nuestros estados emocionales ante estas situaciones llenas de frustración y luego poco a poco con el tiempo esas situaciones irán disminuyendo cada vez un poquito más ✨

20/02/2023

Comienza tu semana con armonía, piensa más en ti, en aquello que tanto necesitas y planifica todas las acciones que puedes hacer para cuidarte cada día un poquito más.

El tiempo que dedicas para ti NO es egoísmo, es amor 💖

17/02/2023

Exploremos los 5 lenguajes del amor que propone Gary Chapman ❤️💛💚💙💜

💚La propuesta va de que existen diversas maneras de dar y recibir amor, y esto puede variar de persona en persona, es decir, a algunos nos gusta recibir amor por medio de obsequios y a otros por medio de actos de servicio, lo importante aquí es saber identificar esto en nosotros y en nuestros seres queridos.

💙A veces en una relación de pareja nuestros lenguajes del amor no son compatibles porque la forma de yo dar amor no es la forma en que a ti te gusta recibirlo y eso puede llegar a generar malestar en la relación, por eso la indicación siempre será en primer lugar saber identificar cómo nos gusta recibir amor para entonces poder comunicárselo a mi pareja, aquí no existe eso de “si te lo tengo que pedir no lo quiero” eso vamos a dejárselo a las relaciones insanas, aquí vamos a fomentar el amor saludable y las mejores maneras de construirlo.

🧡Ahora, te invito a poner en práctica esta valiosa información que conociste hoy, comunícate porque si te lo tengo que pedir es porque tú no lees mi mente y así podremos ser más felices ✨

14/02/2023

*Nunca podremos reemplazar la terapia*
Pero sí podemos aplicar cosas a nuestra vida que nos traigan bienestar.

El autocuidado es un tema que muchos sabemos es de gran importancia para nuestra salud, sin embargo sigue quedando de último en la lista de prioridades que tenemos porque lo postergamos para cuando “tengamos tiempo”.

-Me responsabilizo de mí mismo cuando aplico el autocuidado, me protejo de daños (emocionales y físicos), claro que esto no implica que no nos pasará nada malo ni que no volveremos a sentirnos cansados.

-Autocuidarse es un acto de demostración de amor hacia nuestro ser, con ello evitamos el desgaste que dejan en nosotros las ocupaciones del día a día como el trabajo, los estudios, el ser padres o madres y demás ocupaciones.

-* Al saber cómo me siento y cómo se afecta puedo conectar más con estas sensaciones, validar lo que estoy pasando para luego ocuparme de ello.
-* Identificando mis necesidades primordiales puedo crear un plan para satisfacerlas, entendiendo principalmente que SI es una necesidad y no se trata de un capricho.
-*Entender que el bienestar requiere a veces ciertos sacrificios y uno de ellos es dejar cosas nocivas a las que estamos acostumbrados para integrar unas nuevas y mejores.
-* mi círculo cercano son aquellos en los que puedo confiar y a quienes puedo pedir ayuda (debo recordarlo).
-* Establecer límites a veces puede complicarse, pero todos somos capaces de agregarlos progresivamente a nuestra vida.

El autocuidado es únicamente tu responsabilidad, si tu no lo haces nadie más puede hacerlo por ti, dedícate tiempo de calidad contigo mismo y verás que hará una gran diferencia.

12/02/2023

Domingo de gratos recordatorios 🌟
Encontrar momentos de paz y tranquilidad también es cuidar de tu salud mental, date ese descanso que tanto mereces, atiende a tus necesidades, busca tu espacio y cuídate con el amor que sólo tu puedes darte 💙

09/02/2023

A veces creemos que buscar ayuda es para personas débiles, que ir a un psicólogo es para aquellos que están “locos”, creemos que debemos poder siempre con nuestros problemas no importa lo grandes, pesados, incómodos o dolorosos que estos sean.

Pero atender a esos problemas de una forma adecuada y con la ayuda necesaria aumenta nuestro bienestar emocional y físico, nos ayuda a tener una mejor calidad de vida y tendremos herramientas para poder lidiar con aquello que más nos cuesta.

Así que la próxima vez que te cuestiones si asistir a terapia es una buena idea,
¡ve con toda la confianza!

06/02/2023

Los MITOS del amor romántico son algo muy común en nuestra sociedad, nos lo han vendido desde que somos pequeños y los han reforzado en el transcurso de los años mientras crecíamos y nos desarrollábamos a través de películas, series, cuentos de hadas, revistas, y como cultura popular, así que puede a veces resultar complicado para las personas entender que se trata de mitos y que no deberíamos aplicarlo a nuestras vidas como situaciones reales.

No vivimos en un cuento de hadas donde la persona ideal llegará cantando con flores para alegrarnos el día y donde el amor de la vida es solo uno y debe permanecer así hasta que la muerte nos separe.

Es altamente peligroso para nuestra salud emocional el tener estas creencias debido a que podemos salir altamente lastimados gracias a un patrón insano que se nos enseñó y no hemos desaprendido, un patrón donde no se habla de lo que se quiere o se espera de la relación debido a que resulta incómodo y además se nos juzga cuando lo hacemos.

Tener relaciones saludables sí es posible, solo debemos aprender a romper estás creencias y trabajar en nosotros mismos.

03/02/2023

El mito de los opuestos◀️▶️
Se piensa que mientras más diferencias tengamos mejor será nuestro vínculo porque “nos complementamos”, sin embargo, ¿Quisieras estar en una relación donde el otro quiere tener hijos y tu no?

✴️Creemos que las diferencias nos complementan, y aunque en cierta medida puede ser así, esto no aplica para los casos de los polos opuestos, si ambos tenemos formas de ver la vida diferentes y hacemos las cosas muy distintas, entonces ¿en qué punto del camino nos encontramos el uno al otro?

✴️Tener diferencias muy marcadas generalmente lleva a situaciones de conflicto, donde yo quiero una cosa y tu quieres otra completamente distinta, estás diferencias suelen ser difíciles de gestionar, lo que lleva a que alguno ceda a algo que realmente no quiere hacer o a que el conflicto permanezca.

🔸¿Realmente quieres vivir en una lucha constante por tratar de estar de acuerdo?
🔸¿De verdad te gusta ceder todo el tiempo a eso que no quieres hacer?

01/02/2023

¡Feliz inicio de mes! ✨
🌿En este día te invito a reflexionar sobre aquellas metas, deseos y objetivos que tengas, recuerda siempre que todo tiene un tiempo y debemos trabajar la paciencia, que todo requiere esfuerzo y dedicación pero también requiere autocuidado y compresión con nuestros propios límites y procesos emocionales.
🌿No te frustres si hoy algo no te salió como querías, comprende el proceso e inténtalo de nuevo mañana.
🌿Busca un espacio para comprenderte, validarte y cuidarte del estrés, la angustia y la ansiedad que pueden aparecer en la construcción de eso tan importante que quieres lograr.

Arte: Nenúfares, Monet, 1917.

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