Bienestar&Salud

11/06/2025

Esta oración la puedes poner en practicas todos los días y en un momento de descanso .. habla con Dios y ten comunicación con el todos los días y haz tus días DULCES.

10/06/2025

TIPS DEPORTIVOS....😍😍😍

10/06/2025

08/06/2025

Una vida saludable se caracteriza por la combinación de buenos hábitos que promueven el bienestar físico y mental. Incluye una alimentación equilibrada, actividad física regular, descanso adecuado, gestión del estrés y la evitación de conductas perjudiciales como el tabaco y el consumo excesivo de alcohol.
El camino hacia una vida saludable:
- Alimentación equilibrada:
Priorizar alimentos de origen vegetal, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, y reducir el consumo de alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas.
- Actividad física regular:
Realizar ejercicio de forma constante, ya sea a través de actividades como caminar, correr, nadar o practicar deportes, contribuye a mantener un peso saludable y a prevenir enfermedades crónicas.
- Descanso adecuado:
Dormir entre 7 y 9 horas por noche ayuda a la recuperación física y mental, y a mejorar la calidad de vida.
- Gestión del estrés:
Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, ayuda a reducir el estrés y a mejorar la salud mental.
- Evitar conductas perjudiciales:
No fumar y evitar el consumo excesivo de alcohol son fundamentales para mantener la salud.
- Cuidar la salud mental:
Acudir al médico regularmente, cuidar la higiene dental y seguir las normas de seguridad también son importantes.
- Rodeo social:
Buscar apoyo en personas que comparten tus objetivos de vida saludable y formar parte de grupos que te motiven puede ayudarte a mantener el compromiso.
- Beneficios de una vida saludable:
Reducción del riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer.
Mejora de la calidad de vida, con mayor energía, bienestar emocional y mejor rendimiento físico.
Mayor esperanza de vida, con una mejor calidad de vida en la vejez.
Mejor rendimiento intelectual y emocional.
Mayor autoestima y confianza en uno mismo.
En resumen, una vida saludable no se trata solo de seguir una dieta o hacer ejercicio, sino de adoptar un enfoque integral que abarque todos los aspectos de la vida, desde la alimentación y el descanso hasta la salud mental y la socialización, para alcanzar un bienestar completo

07/06/2025

La buena salud se define como un estado de bienestar físico, mental y social completo, no solo la ausencia de enfermedad. Implica una serie de hábitos y prácticas que contribuyen a la prevención de enfermedades y al mantenimiento de la salud a largo plazo.
Factores que contribuyen a la buena salud:
* Alimentación saludable:
Consumir una dieta equilibrada y variada, rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas, y baja en grasas saturadas, azúcares añadidos y sal.
* Actividad física regular:
Realizar ejercicio físico de manera regular, como caminar, correr, nadar o bailar, para mantener la forma física y la salud cardiovascular.
* Descanso adecuado:
Dormir entre 7 y 9 horas por noche para que el cuerpo pueda reparar tejidos y funciones.
* Higiene personal:
Mantener una buena higiene personal, incluyendo el lavado de manos, la higiene bucal y la ducha diaria, para prevenir infecciones.
Evitar hábitos nocivos:
No fumar, no consumir alcohol en exceso y evitar el uso de dr**as.
* Gestión del estrés:
Practicar técnicas de relajación y mindfulness para reducir el estrés y mejorar la salud mental.
Revisiones médicas regulares:
Realizar exámenes médicos periódicos para detectar cualquier problema de salud a tiempo.
* Salud mental y emocional:
Cuidar la salud mental y emocional, incluyendo la práctica de actividades que se disfruten y el establecimiento de relaciones sociales saludables.
* Higiene del sueño:
Mantener un horario de sueño regular y crear un ambiente propicio para el descanso.
Hidratación:
Beber suficiente agua a lo largo del día para mantener el cuerpo hidratado.
Vacunación:
Mantener las vacunas al día para protegerse de enfermedades infecciosas.

06/06/2025

Caminar es el ejercicio más saludable e idóneo para conseguir estar en forma y tener un cuerpo sano y equilibrado. Hay que tener en cuenta que, como todo ejercicio, debe de hacerse de una forma determinada para obtener los resultados deseados.
Caminar es una forma de ejercicio físico cardiovascular que ayuda a mejorar la salud cardiovascular, aumentar el flujo sanguíneo, reducir la presión arterial y mejorar la resistencia. Se considera un entrenamiento de bajo impacto y de intensidad moderada, y no requiere mucho esfuerzo para obtener resultado

06/06/2025

Mundo saludable🥰😍🥰