Psicología y educación

26/07/2020

¡Es Hoy!

SONREIR A PESAR DEL DOLOR
Mindfulness para gestionar el dolor crónico y emocional.
Esta vez tenemos el honor de contar desde Argentina con Liliana Aróstegui, Psicóloga instructora de MBSR certificada en el programa de Mindfulness para el manejo del dolor por RESPIRA VIDA y miembro de la Sociedad Mindfulness Argentina.
El dolor crónico se liga habitualmente a una enfermedad o a una disfunción orgánica, pero no hablamos solamente de dolores transitorios sino del que aparece para quedarse. En la experiencia personal y profesional, no hay dolor crónico que no vaya acompañado de emociones difíciles: resistencia, enojo, tensión y a largo plazo, ansiedad, depresión, agotamiento, irritabilidad e insomnio.
Mindfulness aporta prácticas sencillas para incorporar a la vida cotidiana que ayudan a acercarse al dolor y aliviar padecimientos crónicos físicos y emocionales.
Dirigido a la comunidad en general y de manera especial a quienes sufren algún tipo de dolor que afecta su calidad de vida.
EVENTO GRATUITO
Domingo 26 de julio, 18:hrs. vía Zoom
En el enlace:
https://us02web.zoom.us/j/82720974577?pwd=SEY0QmlSTUxZWVhzbUJvWWcydnFydz09
Los esperamos!

03/07/2020

https://www.youtube.com/watch?v=U8pRaj22MlI

Diferencia entre Empatía y simpatía. La Empatía te lleva a la conexión y la simpatía te empuja hacia la desconexión.

20/05/2020

Hola, mi nombre es Williams Pineda. Soy psicólogo y psicoterapeuta, avalado bajo el numero FVP 7402 en Vzla y con registro MSP 1757097389 en Ecuador. Cuento con mas de 10 años de experiencia en el acompañamiento de adolescentes y adultos. Además, práctico y enseño mindfulness desde hace 5 años, con formación académica en la Univ de Zaragoza - España. Y actualmente me formo como instructor del programa Entrenamiento en Cultivo de la Compasión de la Univ de Stanford.
He decidido durante este proceso que vivimos actualmente brindar desde mi formación académica, experiencia profesional y humanidad compartida, sesiones de acompañamiento psicológico de bajo la modalidad online.
Sesiones que serán complementadas con herramientas basadas en el mindfulness y la autocompasión.
Las mismas se brindarán con un costo bastante accesible. Sin embargo si consideras que requieres la atención y no tienes los recursos para pagar una sesión igual comunícate conmigo.
Siéntete libre de hacerme cualquier pregunta por este medio o al whatsapp 0996488758.
Puedes conocer mas sobre mi y mi equipo en www.mindfulnessecuador.com

04/05/2020

"COMO MANEJAR EL ESTRÉS DÍA A DIA"
*Taller on line gratuito*
Querida comunidad:
Cada día, estamos comprometidos a dar y compartir lo que hacemos, a apoyarnos y sostenernos unos a otros.
Por ello, queremos invitarles a participar en este taller donde aprenderemos técnicas para controlar el estrés que nos producen las situaciones diarias.

A cargo de la Dra. Vanessa Bustamante y Psic. Williams Pineda. Se imparte en 4 sesiones de una hora cada día, 14, 15, 21 y 22 de mayo 18:00 pm.
Que debemos hacer?
Pará obtener tu plaza, por favor escribe a: info@mindfulnessecuador.com
PLAZAS LIMITADAS.
Los esperamos!

24/04/2020

Esta semana: ESTRÉS Y SU IMPACTO EN LA SALUD.
Nos sentimos felices de invitarles cada domingo a esta reunión virtual que la hemos bautizado como *Conexión Mindful*, un espacio para aprender lo que la ciencia dice acerca de los beneficios de la práctica del Mindfulness sobre nuestra salud y bienestar.
Un espacio para conectarse, practicar juntos y sentir esta maravillosa red que nos sostiene.
Encuentro on line y gratuito, vía Zoom.

Los esperamos cada domingo a las 18:00 en este mismo enlace:

https://us02web.zoom.us/j/82720974577?pwd=SEY0QmlSTUxZWVhzbUJvWWcydnFydz09

23/04/2020

Existe una gran variedad de situaciones en las que practicar Mindfulness nos puede beneficiar; sigue estos sencillos pasos que te ayudaran a vivir de manera consciente en cualquier situación cotidiana:
1. Busca un espacio tranquilo
Buena parte de la práctica del Mindfulness, especialmente durante las primeras fases en las cuales aún no dominamos bien esta herramienta, se fundamenta en saber elegir los entornos que hagan más fácil llevar a cabo el procedimiento.

Así pues, elige un lugar lejos de estímulos que te puedan distraer.

2. Siéntate con la espalda recta
Algunas personas siempre practican Mindfulness sentadas en la posición del loto, pero esto no es obligatorio. De todas formas, es recomendable sentarse de un modo que favorezca que la espalda esté recta, ya que de este modo no nos molestarán tensiones musculares innecesarias.

3. Realiza respiración controlada
Realizar ejercicios de respiración puede ser una buena ayuda para empezar a practicar Mindfulness; cuando tengas más práctica, respirar correctamente será un hábito completamente espontáneo y automático.

4. Céntrate en lo que pasa en tu cuerpo
En primer lugar, cierra los ojos. En esta fase lo único que hay que hacer es enfocar la atención a aquellas sensaciones corporales que ocurren en nuestro cuerpo, una detrás de otra aproximadamente, medio minuto.

Por ejemplo, dirige la atención a unas palpitaciones que sientas en el cuello, o al modo en el que los ojos se mueven dentro de las cuencas sin que esos movimientos sean voluntarios, etc.

5. Amplía el foco
Pasa de dirigir tu foco de atención de las sensaciones corporales a los estímulos corporales de tus sentidos: los sonidos del entorno, un olor, o un punto fijo visual en la habitación.

6. Vuelve a la respiración controlada

19/04/2020

Retomamos nuestro taller "Como manejar el estrés día a día", en MODALIDAD ON LINE, 22 y 23, 29 y 30 de Abril.
Aprende herramientas efectivas para manejar el estrés:
Respiración, Relajación y Meditación Mindfulness

Mayor información:
www.mindfulnessecuador.com
info@mindulnessecuador.com
📲 0960918899

17/04/2020

Creemos importante generar espacios para escucharnos, desahogarnos, entender diferentes perspectivas de padres, maestros y psicólogos durante el confinamiento. SOS école te invita a conectarte al facebook LIVE esta noche y conversar sobre este primer mes de clases virtuales en Quito.

11/04/2020

RELAJACIÓN Y MEDITACION PARA CONTROLAR EL ESTRÉS

Este domingo 12 de abril, 18:00 pm, tendremos una práctica de relajación y meditación, esta corta práctica la pueden utilizar a diario a cualquier hora del día o unos minutos antes de dormir. El objetivo es relajar nuestro cuerpo y mente para lograr controlar el estrés y alcanzar bienestar.

Este evento es gratuito y abierto a quien lo desee. Para unirse, utilice el siguiente enlace:

https://us04web.zoom.us/j/392465554

Los esperamos!
Mayor información: info@mindfulnessecuador.com
+593 96 091 8899