Ni un kilo más 2023

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Venezuela
Barquisimeto
Ni un kilo más 2023

Te acompañamos a llevar un estilo de vida feliz desde el amor y la aceptación

12/03/2023

Si estás estancada en un peso y por más dieta y ejercicio que hagas no logras bajar o si has bajado de peso y luego lo recuperas es posible que sea tu mente la que te mantenga en ese estado, para logar un cambio permanente empieza por tu mente y sigue por tu cuerpo

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10/03/2023

¿Es posible bajar todos los kilos que tienes de más en 21 días? Probablemente no, pero es un buen comienzo.

Y Nosotras te vamos a acompañar en este proceso.

Estaré Junto con mi amiga y compañera de labores: La Lcda. Raquel Mendoza () brindándote todo el acompañamiento para que en 21 días puedas:

1. Conciliar tus emociones y tu peso corporal.

2. Mejorar la relación con tu cuerpo y tu forma de comer.

3. Adquirir hábitos para cuidar tu cuerpo a través de la alimentación, los ejercicios y los cambios mentales.

4. Reducir tus medidas, tu peso y mejorar tu imagen corporal.

5. Realizar compras inteligentes de alimentos que te permitan comer de forma saludable y de buen sabor.

6. Transformar tu cuerpo y tu mente.

7. Romper el hábito de la procrastinación y disfrutar del cambio

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09/03/2023

El Plato de comida perfecto contiene carbohidratos (Harinados: como la papa, yuca, verduras y fibras, vegetales: lechuga, tomates, zanahorias, brócoli, pepino, acelgas, calabacín, berenjenas, etc.), proteína carnes rojas o blancas a las que le has retirado toda la grasa visible y grasa buena: aguacate, huevo )también tiene contenido proteico, frutos secos, aceite de oliva coco o de aguacate.

Lo importante es que sea variado, que lo prepares con mucho sabor y lo presentes de una forma hermosa, recuerda que también comemos con los ojos.

07/03/2023

Factores Psicológicos asociados al sobrepeso:

Baja Autoestima

Emociones reprimidas

Necesidad de protección

Idealizar un cuerpo delgado

Autocrítica: hablarte feo

“Tu cuerpo escucha lo que tu mente le dice” por lo que cualquier cambio en tu cuerpo debe comenzar en tu mente.

06/03/2023

Una buena relación con la comida nos hace tener un peso saludable, pero en ocasiones esto no sucede y terminamos comiendo por las razones equivocadas y eligiendo los alimentos equivocados.

A veces, no sabemos que es precisamente esa mala relación con la comida la que nos lleva a tener esos kilos de más, y por eso hoy te quiero hacer las siguientes preguntas que necesito que respondas con total honestidad:

¿Cómo sabemos si tenemos una mala relación con la comida?

Queremos llevar una alimentación saludable pero no podemos hacerlo

Hemos hecho dieta y de repente nos saboteamos

Nos cuesta mucho dejar de comer alimentos altos en calorías

Cuando dejamos de consumir ese tipo de alimentos nos sentimos mal, sentimos que nos hacen falta y por eso los volvemos a consumir

Cuando estamos comiendo y ya estamos llenas queremos seguir y luego estamos tan llenas que la comida nos cae pesada y hasta puede dar malestar, sueño o pesadez.

En ocasiones nos “atracamos” con comida y luego nos sentimos culpables y esa culpa nos hace comer aún más.

Siempre estás pensando en comida sobre todo cuando estas estresada, triste, ansiosa, etc.

Sientes ansiedad por comer, pero ninguna comida parece satisfacerte.

Cuando obtienes un éxito de cualquier índole te premias con comida

Cuando estás comiendo te sientes feliz y plena, pero luego te sientes culpable o avergonzada de haber comido.

Si te pasa al menos dos de estas situaciones entonces es necesario tomes acción y empezar a mejorar tu relación con la comida

03/03/2023

Como seres vivientes necesitamos de los nutrientes que aportan los alimentos para poder vivir. Nuestras funciones las podemos hacer gracias a la energía que nos aportan los alimentos.

Esto lo que quiere decir es que nos alimentamos por una necesidad física, pero resulta que no solo tenemos un cuerpo físico, sino que también estamos conformados por una parte mental, una emocional y una espiritual y estos factores también juegan un papel fundamental en la forma en que consumimos alimentos.

Atender tus emociones a la hora de comer es tan o más importante que cuidar las calorías que comes y la cantidad de ejercicio que haces, por eso si lo que quieres es bajar de peso antes de prohibirte alimentos e inscribirte en un gimnasio por favor revisa y atiende tus necesidades emocionales y espirituales, trabaja tus creencias y tus pensamientos y verás que incluso sin llegar a ponerte a dieta puedes comenzar a soltar el peso que te sobra.

28/02/2023

Razones por la que estas cansada todo el tiempo

¿En ocasiones te sientes muy cansada a pesar de que te acabas de levantar? ¿Sientes que te falta energía para enfrentar el día?

Esto puede deberse a:

Ritmo de sueño alterado

No estás comiendo bien

No estás bebiendo la suficiente agua

No recibes la suficiente luz

Sufres de estrés

Revisa bien lo que está pasando con tu cuerpo y toma las acciones necesarias.

27/02/2023

¿Qué es un estilo de vida saludable?

Es aquel que trae bienestar, por eso no se trata de sacar de tu dieta alimentos que te gustan si no de incluir cosas que aporten valor a tu vida como:

1. Alimentos nutritivos: frutas, verduras, hortalizas

2. Personas positivas

3. Manejo adecuado de las emociones

4. Amor propio.

21/02/2023

Entre la emoción y la lógica siempre gana la emoción

A la hora de escoger nuestros alimentos la emoción y creencias juegan un papel fundamental si quieres hacer elecciones inteligentes sobre tu comida es importante gestionar las emociones y las creencias que te están impulsando a la hora de decidir.

19/02/2023

¿Cuáles son los alimentos que contienen más calorías?

¿cuáles son los alimentos que engordan más? Los alimentos que comes por una emoción

Aprende a desligar tus emociones de la alimentación y verás que comienzas a soltar los kilos de más.

13/02/2023

No necesitas la comida para sentirte feliz.

No necesitamos del azúcar, de los procesados y de la comida chatarra para ser felices. Podemos promover la liberación de dopamina, serotonina, oxitocina y endorfinas para sentirnos felices sin recurrir a la comida a través de las siguientes actividades:

Ponte metas pequeñas, cumplelas y felicítate por ello.

Escucha música que te permita evocar recuerdos y sentimientos agradables

Ten un detalle bonito con las personas que amas (inclúyete)

Realiza actividades al aire libre

Reúnete con amigas y rían a carcajadas.

19/12/2022

El Azúcar se esconde en estos alimentos
Si estás evitando añadir azúcar a tus alimentos porque sabes que es perjudicial a la salud,
también debes evitar consumir estos alimentos porque les podrían haber añadido azúcar
Recuerda que siempre es importante preferir los alimentos naturales pero si vas a consumir
un alimento procesado por favor lee la etiqueta y verifica que no tenga azucar o jarabe de
maiz entre sus ingredientes.

Dirección

Calle 27 Entre Carreras 15 Y 16
Barquisimeto
3001

Teléfono

+584125383869

Página web

https://niunkilomas23.com/

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