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Dr. Jesus Zubillaga.Medico Internista

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Barquisimeto
Dr. Jesus Zubillaga.Medico Internista

Soy Médico Internista. Me agrada compartir información médica actualizada con mis pacientes.Agradezco compartas conmigo tus dudas e inquietudes

10/10/2025

DORMIR Y FUNCIÓN CEREBRAL

Dormir entre 7 y ocho horas diarias es lo recomendable para mantener nuestra salud y bienestar, previniendo múltiples enfermedades.

Hoy te compartimos acerca de lo que ocurre en nuestro cerebro cuando dormimos suficiente tiempo y alcanzamos el nivel más profundo, ocurre una especie de limpieza del cerebro llevada a cabo por un sistema Glinfático, parecido al linfático del cuerpo .

Estos desechos fundamentalmente proteínas Tau y Beta Amiloide, se acumulan y activan el daño neuronal.

Se activa esta limpieza durante el sueño y el ejercicio fundamentalmente.

😴

03/10/2025

PREVENCIÓN DE SARCOPENIA

La pérdida gradual de masa muscular es parte del proceso del envejecimiento, comienza alrededor de los 40 años, si no se previene, pero es realmente un problema a partir de los 50 años.

Perdemos en los 20 años que siguen un poco más de un tercio de la musculatura,es decir entre 50 y 70 años, el proceso puede y debe retrasarse tomando las medidas necesarias que te detallamos en esta publicación.

Hacer ejercicio regularmente, comer suficiente proteína y dormir bien siguen siendo pilares de la salud y la prevención de la SARCOPENIA,con la consecuente disminución de caídas y mortalidad del adulto mayor.

26/09/2025

SABES QUE ES SARCOPENIA?

Se define la Sarcopenia como la pérdida de masa muscular, con la consecuente pérdida de fuerza y tono muscular,es un proceso que puede comenzar alrededor de la cuarta década de vida, pero que se convierte en un problema importante a partir de los 50 años en la mayoría de las personas.

Según cifras de la OMS perdemos la tercera parte de nuestra masa muscular en los 20 años que van entre 50 y 70 años, lo cual aumenta la incidencia de caídas y autonomía, con la disminución de la movilidad y aumento de la mortalidad en el adulto mayor.

La buena noticia es que se puede prevenir y retrasar y en próximas publicaciones te detallaremos como hacerlo.

19/09/2025

ABRAZOS Y SALUD?

La influencia de abrazar, dar y recibir amor y afecto pueden ser importantes para nuestra salud y bienestar general.

Evidencias recientes muestran mejoría en múltiples órganos y sistemas corporales : mejora la eficiencia de nuestro sistema inmune,nos dilata los vasos sanguíneos, baja la Tensión Arterial, mejora nuestra cicatrización y ayuda a disminuir y manejar el estrés, entre otros muchos beneficios.

Abrazar y amar, tener familia, amigos y servir a otros es no solo grato, es provechoso para nuestra salud y bienestar.

06/09/2025

CAFÉ, BENEFICIOSO?

La ingesta moderada de café, es decir de 2 a 3 tasas diarias, puede disminuir sustancialmente la incidencia de varias enfermedades, como te contamos en esta publicación.

Se ha demostrado la eficacia de dosis moderadas de café para bajar la probabilidad de : Enfermedad Cardiovascular, Hepáticas,Diabetes Tipo 2, Demencias y Párkinson , así como la ciertas variedades de Cancer.

Esta mejoría se cree es debido a la presencia en el café de polifenoles y antocianinas, que funcionan como antioxidantes y producen vasodilatación, obteniendo así sus efectos beneficiosos para la salud.

29/08/2025

SALUD BUCAL Y CORAZÓN

Nuevas evidencias sugieren una relación importante entre la Higiene y Salud Buco Dental y las enfermedades cardiovasculares.

Las alteraciones de la microbiota oral, y la enfermedad periodontal producen una disminución de nuestra inmunidad, y alteran el funcionamiento de nuestro sistema cardiovascular, produciendo vasoconstricción y tendencia a la formación de trombos, con la consiguiente elevación de los eventos cardiovasculares.

Estudios de población en España demuestran que un aumento de eventos cardiovasculares va acompañado de una mayor incidencia de enfermedades bucales y de encías.

22/08/2025

COLESTEROL BUENO?

Se ha popularizado el uso de los términos bueno y malo al Colesterol HDL y LDL respectivamente, sin embargo, existen algunos conceptos erróneos sobre estas sustancias grasas.

El HDL por debajo de 50 en la mujer, o 45 en el hombre es definitivamente un indicador de posible enfermedad ateromatosa cardiovascular,pero tener mucho más alto de estos valores no se ha podido comprobar que prevenga dicha enfermedad.

Tampoco es conveniente no tomar medicamentos para bajar el LDL Colesterol, solamente por presentar HDL por encima de este rango.

La recomendación sigue siendo: haz ejercicio, come sano y mantén tu peso adecuado a tu talla.

16/08/2025

EJERCICIO Y ENVEJECIMIENTO

La actividad física y el ejercicio son pilares fundamentales para un buen envejecimiento y para prevenir que este ocurra prematuramente.

Estudios científicos han demostrado que los adultos mayores que practican ejercicio regularmente no solo pueden ser más longevos, sino que su calidad de vida es mayor.

Lo recomendable de acuerdo a la Sociedad Americana de Corazón sería alrededor de 150 minutos semanales de actividad aeróbica, siendo deseable, añadir 3 sesiones de ejercicio de musculación, en alguna de sus modalidades.

09/08/2025

ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR Y DEMENCIA.

Conocemos desde hace tiempo la relación existente entre los llamados factores de riesgo y la aparición posterior de enfermedades cardiovasculares, estas condiciones como Elevación de la Presión Arterial, el Colesterol o la glicemia entre otros como la obesidad y el tabaquismo, sin duda aumentan la incidencia de morbilidad Cardio y Cerebro Vascular.

Sabemos ahora que estos factores también están implicados en la producción de Demencias y Párkinson, incluyendo el Alzheimer, y que la prevención juega un papel fundamental para evitar estas enfermedades en la edad adulta mayor.

Deberíamos comenzar a prevenir estas condiciones desde nuestra juventud, adoptando hábitos saludables y abandonar los que no lo son.

Consulta tu médico regularmente.

01/08/2025

EJERCICIO Y ARTICULACIONES

Por mucho tiempo la recomendación para los pacientes con enfermedades crónicas articulares, como Artritis o Artrosis, fue el reposo, actualmente esa indicación ha sido eliminada y dichos pacientes deben mantenerse activos, dependiendo de la tolerancia individual.

El ejercicio físico puede ayudar a la salud física y especialmente articular, previniendo la pérdida de función muscular y articular, previniendo las caídas, al fortalecer ambos sistemas.

Los ejercicios a realizar deben ser controlados y supervisados y no deben ser de impacto alto, para evitar lesiones y daños a la articulaciones.

Consulta a tu médico con regularidad.

25/07/2025

Y los cumplí muy feliz

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