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Psic. María Elena Torrealba T.

Casa
Venezuela
Barquisimeto
Psic. María Elena Torrealba T.

Atención online a adolescentes y adultos La Psicología es mi carrera por elección y mas que una profesión es una pasión.

Tengo formación como Psicoterapeuta Gestáltica y estoy certificada en Yoga de la Risa. No sólo el pensar sino también el sentir lo que nos hace humanos.

04/01/2026

En momentos de cambios significativos en el entorno nacional, es común que la incertidumbre toque nuestra puerta. 🌀

Como sociedad, nos enfrentamos a situaciones que escapan de nuestras manos, y esa falta de control puede manifestarse como insomnio, irritabilidad o una constante sensación de tensión. Hoy, más que nunca, la salud mental es una prioridad.

No se trata de ignorar la realidad, sino de aprender a transitarla sin que el caos externo arrase con nuestra paz interna. Ser realistas implica aceptar que el proceso de cambio trae consigo dudas, y que no tenemos todas las respuestas de inmediato.

Te invito a poner en práctica estos tres pilares:

Valida tu emoción: No te juzgues por sentir miedo o ansiedad. Es una respuesta humana natural.

Filtra el ruido: No permitas que el exceso de rumores dicte tu estado de ánimo. Busca información veraz y espaciada.

Mantén tus rutinas: El orden en lo cotidiano (tus horas de comida, de trabajo o de juego con tus hijos) le devuelve al cerebro la sensación de seguridad que necesita.

Cuidar de ti es la mejor forma de estar presente para lo que el futuro demande. Mantengamos la calma y la empatía con quienes nos rodean.

¿Cómo te has sentido hoy? Te leo en los comentarios si necesitas desahogarte. 👇

31/12/2025

✨ Gracias 2025

Por ser amable y permitirme descansar cuando mis alas estaban cansadas.

Por las subidas y las bajadas que me ayudaron a encontrarme, a soltar y volver a soñar.

Por sobrevivir a 2 mudanzas en un mes.

Por lo nuevo, las metas y recordarme que ¡Si puedo!

Por el amor que me cobija a diario, me hace reír y soñar.

Por los Amigos, con que comparto y las amigas que me aguantan (y aguanto... Las quiero mucho 😘)

Por la familia, esa que te hace sentir que el tiempo no pasa cuando estamos reunidos.

Por la confianza de mis pacientes, que me han permitido no solo acompañarlos a ellos, sino que me recomiendan con sus amigos y/o familia.

Hoy pido para todos, que se den el espacio para sentir y encontrarse en este que por el bullicio y la celebración puede resultar agobiante para muchos. Que respeten sus silencios, sus tiempos y sean amables.

También les recuerdo que no es necesario ser otra persona en el nuevo año, ni plantear metas complejas para ser exitoso. Así como eres, es más que suficiente, eres valioso y único.

Feliz año para los que me leen por aquí... Gracias por su lealtad.

24/12/2025

🎄La Navidad suele venderse como una época de brillo y alegría absoluta, pero para muchos, estas fechas también pueden ser un recordatorio de lo que falta, de lo que duele o de lo que aún no se ha sanado.

🎄Si este año te cuesta encontrar el espíritu festivo porque estás atravesando un duelo, una crisis, soledad o cansancio acumulado, quiero decirte algo importante: está bien no estar bien.

✨Que tu único compromiso esta Navidad sea cuidar de ti. ¡Feliz Navidad! 🎄🤶🏻🎅🏻

06/12/2025

🤔 ¿Sientes que las fiestas navideñas te generan más estrés que alegría? ¿Estás atravesando un duelo y necesitas un espacio para sanar?

Te invitamos a nuestro taller donde encontrarás herramientas y apoyo para:

👉🏻 Manejar la ansiedad y el estrés propios de la época. 😰
👉🏻 Sanar las heridas del duelo y encontrar consuelo. 💖
👉🏻 Conectar contigo y encontrar la paz. 🧘🏻‍♀️

¡No estás solo! Juntos crearemos un espacio seguro y cálido para compartir experiencias y encontrar bienestar.

Fecha: 13/12/2025
Hora: 10:am
Lugar: C.C. Ciudad Crepuscular. Barquisimeto

¡Inscríbete ya! Los cupos son limitados.

04/10/2025

📌¿Te sientes estancado o te cuesta adaptarte a una nueva etapa?🤓

✏️No es que estés fallando; es que estás en medio de una transición. 🌊

✏️El cambio, aunque sea positivo (un nuevo trabajo, una mudanza), nos mueve el piso y la mente necesita un mapa para saber dónde está parada.

✏️Por mi experiencia, te puedo decir que el cambio más grande ocurre en la fase 3 y si vas con psicólogo este te va a ayudar a vencer la resistencia para que puedas empezar a construir tu nuevo camino.

🤓 ¿En qué fase de la vida te encuentras hoy? ¿Te estás resistiendo o ya estás explorando?

👉🏻Guarda este post para recordarte que la incomodidad es parte del proceso. ¡La meta es la integración!

10/09/2025

📌 Que tu empatía sea una luz en medio de la oscuridad.

🎗️El entender cómo se siente el otro nos permite generar estrategias para acompañarlo. Por eso, quise compartir por aquí mucho de lo que me han comentado los pacientes que he atendido con pensamientos suicidas.

Créanme, ellos le "estaban poniendo ganas", "buscaban pensar positivo" solo que su dolor y desesperanza eran tan intensos que les costaba seguir. No se imaginan lo agotador que puede ser fingir que todo está bien y sonreír para esconder ese sentimiento que surge al pensar que nada tiene sentido.

Se esconden para evitar el juicio de quien no comprende la magnitud de su sufrimiento, para encajar en un sociedad donde el malestar emocional es generalmente ignorado, donde cada vez más nos venden la creencia del éxito, la belleza y el pensamiento positivo.

Por ello, te pido que si sabes de alguien que está pasando por un mal momento no lo abandones, busquen ayuda profesional calificada, esa es la salida al hueco donde se encuentra esa persona.

Por extraño que parezca si hay otras opciones, si hay una solución diferente a acabar con la vida.

Por favor comparte este post entre tus contactos, no sabemos a quién puede ayudar.

03/09/2025

📌 ¿Habías oído hablar sobre las transiciones vitales?

✏️ Las transiciones vitales son los puentes entre lo que fuimos y lo que seremos. Son esos momentos de cambio profundo, como empezar un nuevo trabajo, mudarse, el fin de una relación o la llegada de un hijo, que nos obligan a soltar el pasado y a adentrarnos en lo desconocido.

✏️ Aceptar que el cambio es inevitable y que la incomodidad es parte del proceso es el primer paso. En lugar de resistirnos, podemos aprender a navegar estas transiciones con curiosidad y auto-compasión, entendiendo que cada final es también un nuevo comienzo.

🤓 Cuéntame ¿Como enfrentas los cambios?

01/09/2025

📌 Iniciando este nuevo mes con optimismo y perseverancia 💪🏻

👉🏻Te recuerdo que tu bienestar y autocuidado están por encima de todo lo demás. No es egoísmo es amor propio, es tu responsabilidad personal.

👉🏻Por eso, hay que buscar los espacios de calidad que te conectan con lo positivo. Esos espacios dónde solo eres tú haciendo lo que te gusta, donde fluyes.

🤓Una de mis formas favoritas de estar conmigo es dibujando... ¿Cuál es la tuya?

PD: Te dejo en las historias mi último dibujo.

27/08/2025

📌 Estoy de Vuelta!

Después de 14 meses de sube y baja emocional por la muerte de mí mamá, retomo mis publicaciones por acá.

Si me retiré fué para encontrarme y poder juntar los pedazos de mi corazón 💔. A pesar de que aún hay una nube de tristeza, el mar se siente más en calma.

Por eso, hoy decido compartir con quién me quiera leer este carrusel con todo lo que este duelo (tan diferente a otros) me ha mostrado.

Espero que pueda servirte a tí que estás como yo, integrando una ausencia. Recuerda es un proceso y como tal cada uno lo vive a su ritmo y a su manera.

También, quiero agradecer a esas personas que fueron faro y refugio estos meses (pareja, amigos, familia y psicóloga). Su empatía y amor me permitió contar con ese espacio seguro para descansar y recomponerme.

¿Te identificaste con alguna de estas reflexiones? ¿Cuéntame que te parecieron?

15/08/2025

📌¿Listo/a para sentirte mejor? 🤔

👉🏻Mi enfoque terapéutico te ayudará a identificar las causas de tu ansiedad o depresión y desarrollar habilidades para superarlas.

📱¡Contáctame ahora y da el primer paso hacia tu bienestar!

13/01/2025

👉🏻Sabías que es completamente posible que una persona que sufre de depresión se muestre feliz ante los demás.

¿Por qué ocurre esto?

Miedo al juicio: Muchas personas con depresión temen ser juzgadas o estigmatizadas si revelan sus sentimientos.

Deseo de encajar: Puede haber una presión social para aparentar felicidad y evitar ser considerados débiles o negativos.

Mecanismos de defensa: La persona puede estar utilizando la sonrisa como un mecanismo de defensa para ocultar su dolor emocional.
Momentos de lucidez: Incluso en la depresión, pueden existir momentos de felicidad o calma que pueden llevar a la persona a mostrar una cara más alegre.

Recuerda 👉🏻 La depresión es una enfermedad real y seria. Si sospechas que alguien que conoces está sufriendo, no dudes en hablar con él o ella y animarle a buscar ayuda profesional.

10/10/2024

🧠"Para ir al psicólogo no es necesario estar loco: la salud mental es un derecho, no un excentricismo."

👉🏻Hoy 10 de Octubre Día Mundial de la Salud Mental me parece oportuno insistir en que es necesario cambiar nuestra manera de pensar respecto a la ayuda psicológica.

👉🏻En varias ocasiones he escuchado frases como "imagínate tan mal esta que fue al psicólogo" o "yo no necesito al psicólogo eso es para los locos" y de esta manera, dejamos de lado nuestra salud mental simplemente por miedo o por el que dirán.

👉🏻Sin tomar en cuenta que quienes nos encontramos en esa área, generalmente tenemos años de preparación académica que nos permite abordar la complejidad de la conducta y del sentir humano de forma idónea.

👉🏻Por ello, cabe preguntarse... si cuando tenemos un malestar físico acudimos al especialista, ¿qué esperas para hacerlo cuando te encuentras en una situación que rebasa tus capacidades?

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