27/11/2025
¿El ejercicio controla la insulina?
¡Sí, absolutamente! Los diferentes especialistas en cuidado de la salud, todos te dicen lo mismo una y otra vez: el ejercicio es una herramienta fundamental y muy efectiva para controlar la insulina y, en general, la salud metabólica. La relación entre el ejercicio y la insulina es bidireccional y altamente beneficiosa.
Describimos aqui los 5 beneficios del ejercicio en el control de tus niveles de insulina y recuerda que debes consultar a tu médico, quien te indicará cuál es el tratamiento que se adapta a tu condición.
¿Cómo el ejercicio afecta el control de la insulina?
1. Mejora la sensibilidad a la insulina:
El ejercicio regular hace que las células sean más receptivas a la insulina, lo que significa que pueden utilizar mejor la glucosa disponible en el torrente sanguíneo para obtener energía.
2. Utilización de glucosa por los músculos:
Durante el ejercicio, los músculos necesitan más energía, y este requerimiento se satisface en parte mediante la absorción de glucosa del torrente sanguíneo, independientemente de la insulina.
3. Disminución de la resistencia a la insulina:
La resistencia a la insulina, un problema común en la diabetes tipo 2, puede reducirse con la actividad física regular, lo que permite que la insulina funcione de manera más efectiva.
4. Regulación del azúcar en sangre:
Al mejorar la sensibilidad a la insulina y facilitar la absorción de glucosa, el ejercicio ayuda a mantener niveles saludables de azúcar en sangre, tanto en personas con diabetes como en aquellas sin esta condición.
5. Reducción de la necesidad de insulina exógena:
En personas con diabetes tipo 1 o diabetes tipo 2 que requieren insulina, el ejercicio puede disminuir la cantidad de insulina necesaria para controlar el azúcar en sangre, aunque es importante ajustar las dosis bajo supervisión médica.
Recuerda: tu médico tratante es el único autorizado para realizar un diagnóstico e indicarte cuál es el mejor tratamiento a seguir para mejorar tu salud y calidad de vida. .
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