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Sanar el trauma
Bienestar integral
Psicología tradicional, energética, neurociencias y espiritualidad

12/11/2025

La razón por la que debes conocer este tipo de estudios, es porque aprender lo que puedes lograr en tu salud con este tipo de prácticas, te motiva a dedicarte a ellas, si quieres esos resultados.

Saber que está en tus manos lograr, por ejemplo, un aumento en el factor de crecimiento neuronal, que es un indicador biológico de un cerebro más adaptable, resistente y con mayor capacidad de aprendizaje y recuperación.

Que puedes hacer funcionar a tu cerebro de manera más organizada, eficiente y flexible (por aumento de la conectividad global), sentando las bases neurales para un bienestar psicológico más profundo.

Es cierto que estos estudios fueron realizados en participantes a un retiro intensivo, pero que no uses eso para descartar que tú también puedes dedicarte a una práctica comprometida de técnicas de comprobada efectividad y obtener sus beneficios.

Obtener información útil, que se puede poner en práctica a la hora de asumir un rol activo en el autocuidado, suma a SALUD INTEGRAL.

Para leer el artículo completo -> Jinich-Diamant, A., Simpson, S., Zuniga-Hertz, J.P. et al. Neural and molecular changes during a mind-body reconceptualization, meditation, and open label placebo healing intervention. Commun Biol 8, 1525 (2025). https://doi.org/10.1038/s42003-025-09088-3

08/11/2025

👍Dudar de nuestra percepción y revisar las emociones o reacciones que tenemos puede ser un signo de flexibilidad y salud mental, sin duda.

👀Pero una cosa es dudar de lo que percibimos y sentimos para ampliar el nivel de conciencia y otra descartarlo y minimizarlo por considerarlo de poco valor. MUY DISTINTO.

👎Hacerse auto gaslighting viene con:
*Sentimientos de minusvalía.
*Considerar la opinión de los demás como más importantes que la nuestra.
*Facilidad para descalificarse.
*No sentirse creciendo y evolucionando personalmente, sino lo contrario.
*Estado de estrés crónico, porque el cerebro percibe esa autocrítica como un ataque externo del que se tiene que defender.

⚕️Aprender a distinguir el cuestionamiento de nuestras percepciones, de la auto invalidación suma a SALUD INTEGRAL.

04/08/2025

Venimos celebrando alegremente la neuroplasticidad en los últimos años, por la esperanza que ofrece a la capacidad de recuperación y el aprendizaje indefinido en la edad adulta. Eso es un alivio, con respecto a la vieja creencia de que las neuronas no se reproducían y de ahí, lo inexorable de la pérdida de las habilidades cognitivas ante ciertas enfermedades, por ejemplo.

Pero no debemos olvidar que la misma neuroplasticidad que garantiza la posibilidad de re aprender funciones alteradas, nos puede llevar a aprender conductas, hábitos y patrones negativos o desadaptativos.

Para aprender cosas positivas y desaprender negativas, la neuroplasticidad se vale de la repetición, y también del efecto de la novedad, la emoción con que se imprime el evento, y el nivel de atención que invirtamos en la tarea.

Citando al sabio Ramón y Cajal: todos podemos, si nos lo proponemos, ser escultores de nuestro propio cerebro.

Esculpir cuidadosa y concienzudamente suma a SALUD INTEGRAL.

30/07/2025

De hecho, es contraproducente porque disminuye la confianza en uno mismo y la creencia de que podemos hacer algo para cambiar lo que deseamos cambiar.

Dejar de ser espectadores de nuestra vida y convertirnos en autores suma a SALUD INTEGRAL.

29/07/2025

En relaciones conflictivas, identificar los rasgos como parte de un todo ayuda a comprender las interacciones en la relación. Cuando esto se entiende así, ayuda a evitar centrarse en conductas aisladas y tomarse las cosas personalmente.

No tomarse las cosas personalmente suma a SALUD INTEGRAL.

27/07/2025

Cuando tenemos historia de trauma, tenemos muchas conductas que hemos creído toda la vida que son parte de nuestra personalidad, y, no lo son. Son respuestas al trauma, conductas adaptativas que no se han abandonado y que tienen una función.

Identificarlas y reconocer el trauma en ellas nos lleva a atenderlas, sanarlas y dejar que aparezca quien somos realmente.

Observarnos con curiosidad, en lugar de darnos por sentados suma a SALUD INTEGRAL.

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24/07/2025

Cuanta mayor sea nuestra autoestima, más fácil tratar a los demás con respeto e interés, ya que no se perciben como una amenaza.

Practicar autoestima hace crecer la autoestima y suma a SALUD INTEGRAL.

15/07/2025

Pareciera que el mundo virtual hubiera puesto en entredicho lo que verdaderamente es una traición o una infidelidad. Pero no es así, porque lo que realmente importa, más que lo que se hace, es tomar en cuenta los sentimientos del otro, el respeto y no hacer lo que no nos gustaría que nos hicieran.

Dejando a un lado los casos de celopatía, porque llevan a una sensibilidad desmedida y engañosa, el efecto de la traición en una relación tiene efectos que requieren atencion. Las creencias erradas, decisiones fallidas, pobre autoconcepto, desregulación y ansiedad son solo algunos de los síntomas que perduran en el tiempo si no se tratan.

Estamos por comenzar un programa de 10 sesiones para sanar relaciones narcisistas y relaciones abusivas. Mereces sanar, puedes salir de esto.

No postergar el cuidado a la salud mental suma a SALUD INTEGRAL.

07/07/2025

Y ya.

Sostener las decisiones que implican crecimiento (aunque cueste) suma a SALUD INTEGRAL

26/06/2025

Culpa y vergüenza son diferentes en su origen y en lo que debemos hacer cuando las sentimos.

Conocerse y responder según necesitamos suma a SALUD INTEGRAL

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