13/10/2025
La autoexploración mamaria es una herramienta de autoconocimiento que le permite a una persona familiarizarse con el aspecto y la sensación normal de sus mamas para poder notar cualquier cambio a lo largo del tiempo. Es un paso importante en la conciencia de la salud mamaria y se recomienda realizarla una vez al mes.
Importante: La autoexploración no reemplaza la mamografía ni el examen clínico regular realizado por un profesional de la salud. Si encuentra alguna anomalía, debe consultar a su médico.
Pasos para realizar la autoexploración mamaria:
1. Inspección Visual (Frente al espejo)
Párese sin ropa de la cintura para arriba, con los brazos a los lados, y observe detenidamente sus mamas. Busque cambios en:
Tamaño, forma o simetría.
Coloración o textura de la piel: Hoyuelos, arrugas, enrojecimiento, erupciones o textura de "piel de naranja".
Pezones: Hundimiento, inversión, costras o secreción anormal (líquido transparente, lechoso, amarillento o sangre).
Repita esta observación en tres posiciones:
Brazos a los lados.
Brazos levantados por encima de la cabeza.
Manos en las caderas, inclinándose ligeramente hacia el espejo y contrayendo los músculos del pecho (llevando los codos y hombros hacia adelante).
2. Palpación (De pie o acostada)
La palpación se puede realizar en la ducha (con la piel enjabonada) o acostada (esparce el tejido mamario y facilita el examen). Utilice las yemas de los tres dedos del medio (índice, medio y anular), manteniéndolos juntos y planos, y aplique tres niveles de presión (ligera, media y firme) en cada punto para examinar las diferentes profundidades del tejido.
Signos de Alarma que debe consultar con su médico:
✅ Aparición de un bulto, masa o endurecimiento nuevo en el seno o cerca de la axila.
✅ Hinchazón de todo o parte del seno.
✅ Retracción, hundimiento o inversión del p***n.
✅ Secreción del p***n (que no sea leche materna) de cualquier tipo.
✅ Enrojecimiento, descamación, formación de costras o engrosamiento de la piel o del p***n.
✅ Dolor constante en la mama.
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