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Psic. Verónica Salas, Caracas (2026)

01/03/2026

Querido Marzo,

Contigo cerramos el primer trimestre del año con la bienvenida de la primavera, que nos recuerda que las mujeres somos como las estaciones, transitamos diferentes ciclos que contribuyen en nuestra evolución:

1.- La lucha por su reivindicación profesional y salarial en las organizaciones.

2.- Mantener el entusiasmo como amortiguador de los fracasos.

3.- El esfuerzo por la actualización y desempeño profesional para mantenerse en un mundo empresarial altamente competitivo.

4.- Asumir la maternidad sin descuidar las responsabilidades que la circundan.

5.- Ofrecer atención y tiempo a su pareja permitiéndose recibir el mismo nivel de atención y tiempo como parte del equilibrio de la relación.

6.- Permitirse ser vulnerable ante su red de apoyo (amigas): Dispuestas a callar para escuchar y hablar para alentar.

7.- Dejar de ser cuidada por sus padres para ser cuidadora de ellos.

8.- Dudar de sus cualidades a pesar de su evidente eficiencia.

Que el mes de Marzo nos permita apreciar los diferentes roles que ejercemos y comprendamos que ser "humana" es valorar el progreso no la perfección.

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28/02/2026

¿Qué piensas de la frase religiosa: "El amor es sufrido y bondadoso"?.

Si al leerla te genera rechazo o identificación, este Post podría ser para ti...

El amor (cuando es sano) nos genera una sensación de bienestar y confianza, sin permitir que las diferencias habituales (y transitorias) lo diluyan.

Cuando el amor no es sano, nos genera sensaciones de culpa y vergüenza, contribuyendo en las constantes discusiones para imponer el criterio de uno sobre el otro.

Más que el amor sea sufrido, es más bien desafiante:

1.- El primer desafío es el establecimiento de acuerdos explícitos o implícitos para que la relación funcione.

2.- El segundo desafío es cumplir esos acuerdos.

3.- El tercer desafío es aceptar los cambios del otro sin perderme (antes sedentario ahora deportista, antes hogareño ahora amiguero, antes carnívoro ahora vegano).

4.- El cuarto desafío consiste en identificar qué tanto puedo tolerar ese cambio: ¿Me aporta, me complementa o me resta?.

5.- El quinto desafío es elegir: Elijo seguir porque su cambio me ayuda a mejorar en algún aspecto de mi ó elijo terminar porque su cambio me aleja de mis valores y estilo de vida.

El cambio es una invitación a cuestionar la calidad de la relación, y cuando uno de sus miembros lo propone con fines de renovación y refrescamiento, denota bondad para evolucionar en conjunto.

Gracias por seguirme y leerme durante el mes de Febrero (mes de las relaciones), siendo la que cultivamos con nosotros mismos como la más relevante...

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14/02/2026

Si la persona que te acompaña:

1.- Te escucha.

2.- Hace lo que te gusta.

3.- Evita lo que no te gusta.

4.- Expresa lo que siente.

5.- Reconoce cuando se equivoca.

6.- Propone acciones que mejoren la relación (y los cumple).

7.- Se queda a pesar de la crisis (no huye, enfrenta la situación).

8.- Celebra tus logros y te anima en tus desafíos.

9.- Colabora en tus proyectos sin desatender los suyos.

10.- Valida y comprende tus sentimientos (sin justificar las actitudes inapropiadas).

Allí es...

Amarse es elegirse cada día: En cada momento de adversidad y de felicidad.

¡Feliz día del amor y la amistad! 🌹

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13/02/2026

¿Alguna vez te has preguntado de dónde proviene el amor?.

Si has tenido esta inquietud, este Post podría ser para ti...

El amor comienza en los vínculos más tempranos: En la forma cómo nuestros padres expresaban el amor entre ellos y hacia nosotros.

Conforme vamos ampliando nuestro proceso de socialización, vamos discriminando que las formas de amar varían dependiendo del contexto en el que estemos y con quiénes desarrollamos los vínculos más significativos. Es por ello que el:

1.- Amor Parental: Nos enseña cómo comportarnos con nuestras figuras de autoridad (actuales y futuras), y los valores saludables que sustentan las relaciones intrapersonales (con nosotros mismos) e interpersonales (con los demás).

2.- Amor Propio: Se deriva de los valores aprendidos a nivel familiar, para tratarnos con amabilidad cuando creemos que fallamos y con satisfacción cuando superamos nuestros desafíos.

3.- Amor de Amigos: Nos permite pertenecer a otros grupos, reconociéndolos como un refugio alterno al de la familia, al que también podemos acudir para permitirnos ser vulnerables.

4.- Amor de Pareja: Es el vínculo más íntimo y privado en el que los valores de ambos se articulan para que su dinámica funcione conforme a sus reglas y no de las normas de otros.

5.- Amor Vocacional: Surge del por qué y para qué servimos a otros, reconociendo el impacto de nuestro trabajo y en el modo particular de brindarlo, el cual nos llena de suma satisfacción.

El amor es un sentimiento que nos aporta fuerza, energía y dirección hacia dónde lo dirigimos.

Amar es conectar desde la similitud de valores y la empatía para sensibilizarnos en los momentos de felicidad y adversidad de quienes nos rodean.

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12/02/2026

¿Has leído las palabras autoestima y amor propio sin comprender su diferencia?.

Si te ha pasado, este Post podría ser para ti...

La autoestima responde a la pregunta: ¿Qué tan valioso crees que eres?. Mientras que el amor propio contesta la interrogante: ¿Qué haces para cuidar tu cuerpo, mente, emociones, dinero, relaciones, entre otros?.

Es decir, la autoestima es lo que pensamos acerca de lo que somos (y lo que no somos también), mientras que el amor propio son las acciones que ejercemos para mejorar la calidad de nuestra vida. Es por ello que:

1.- El autoconcepto nos permite identificar las creencias que nos limitan o nos dan más fuerza para mantenernos firmes y determinantes ante los desafíos.

2.- La autoimagen nos indica cuánto nos gustamos y no sólo aplica en el aspecto físico, sino además en el arreglo personal y la forma cómo nos expresamos y relacionamos.

3.- El autorrefuerzo es la habilidad para reconocer nuestros esfuerzos y recompensarnos a través de lo que nos decimos o de lo que nos obsequiamos.

4.- La autoeficacia nos permite identificar nuestras cualidades y aprovecharlas en situaciones que nos pueden ser útiles.

En la medida que reconozcamos nuestro valor seremos más selectivos con las personas, lugares, situaciones y experiencias que dejamos entrar en nuestra vida.

Sin autoestima ni amor propio se dificulta la capacidad para gestionar nuestras emociones (manteniendo la serenidad), tomar adecuadas decisiones y manejar nuestro tiempo.

Recuerda que el bienestar es tu mayor riqueza y la autoestima y amor propio son los vehículos que te conducirán a tu verdadera satisfacción personal.

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11/02/2026

¿Te ha tocado ejercer algún tipo de acción para que tus padres te validen como adulto?.

Si fue tu escenario, este Post podría ser para ti...

El primer amor de nuestra vida son nuestros padres, no solo porque nos dan la vida, sino además atienden a nuestras necesidades básicas hasta que ambas partes aprecien que podemos continuar por nuestra cuenta.

Pero... ¿qué pasa cuando ya tenemos la mayoría de edad?, ¿tenemos estabilidad económica y profesional?, ¿nos ocupamos de nosotros mismos?, Y aún continúan presentes en nuestras decisiones vitales (matrimonio, hijos, mudanza, emigración, cambio de carrera)...

La dinámica familiar es particular y varía entre hijos conforme al grado de determinación y firmeza que cada uno ejerce frente a sus gustos, preferencias e intereses.

Establecer límites a nuestros padres es la acción más compleja de expresar, dada la percepción de respeto que desarrollamos hacia las figuras de autoridad.

Pero, cuando somos adultos independientes de forma económica, emocional y hasta habitacional (no hay convivencia), nada puede detenerte para establecer límites en aspectos en donde tu intimidad (financiera, conyugal, social) se vea vulnerada.

Es por ello que el amor parte del respeto hacia los "límites" del espacio, tiempo y recursos entre padres e hijos, sin invadirse ni distanciarse.

La asertividad con nuestros padres yace en comunicar nuestras incomodidades, las consecuencias de lo que hacen y ofrecerles conductas alternativas que faciliten la interacción familiar.

Los límites por naturaleza humana nos desagradan, pero cuando somos seres adaptativos (funcionales), la incomodidad se siente, se reflexiona, se comprende (empatía) y se deja de repetir las acciones que afectan a esa persona que tanto queremos y deseamos mantener en nuestra vida.

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10/02/2026

¿En algún momento has sentido que la relación con tus amigos es igual o más fraterna que con tu propia familia?.

Si este es tu sentimiento, este Post podría ser para ti...

La realidad es que nosotros no elegimos a nuestros padres ni a nuestros hermanos, pero sí elegimos a algunas personas durante este viaje llamado "vida", en donde, su presencia física y/o emocional resulta vital para atravesar los momentos duros que aparecen como parte de nuestro aprendizaje.

Esas "personas" que nos acompañan desde la escucha activa y el consejo sabio (ajustado a nuestra realidad social, cultural, religiosa, moral, profesional), se conocen como AMIGOS, quienes son esa extensión de la familia que vienen a ampliar una parte de nuestra evolución que la familia en si misma ya no puede cubrir, dada las diferencias generacionales cuyas prácticas no se adaptan a la exigencias con las que su descendencia les toca lidiar.

Con lo anterior no pretendemos minimizar el rol de la familia, solo que, como parte de nuestra adaptación (sobrevivencia), necesitamos tener amigos porque:

1.- Hay experiencias que no siempre podemos compartir con la familia (sobretodo cuando sus miembros son disfuncionales).

2.- Nuestros amigos por ser generalmente contemporáneos en edad, compartir los mismos valores o experimentar las mismas vivencias en el contexto donde se desenvuelven (hogar, empleo, estudios), pueden comprender la sensación que se atraviesa y apoyar conforme a las acciones que les han funcionado.

3.- Algunos amigos permanecen durante toda nuestra vida con sus intermitencias (y no significa que no nos quieran o que dejamos de ser importantes).

4.- Mientras que otros fueron ciclos que necesitan avanzar desde otra mentalidad.

La amistad es un tesoro que requiere reciprocidad emocional y recreativa para que se sostenga en la medida que ambas partes así lo deseen, porque, a veces, para trascender se requiere volar para evolucionar.

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09/02/2026

¿Te encuentras en una relación y te gustaría conocer en qué estado se encuentra?.

Si es así, este Post podría ser para ti...

En primera instancia, existen 2 tipos de relación:

1.- Relación abierta:

Aquella en donde existe atracción e intimidad (sin ningún tipo de afecto ni compromiso).

2.- Relación estable:

Se caracteriza por la presencia de atracción, intimidad, afecto y el compromiso (acuerdo mutuo) de cuidarse y cuidar del otro. Para ello se requiere "compatibilidad" en ciertas dimensiones para que la misma funcione:

a) Compatibilidad sexual:

Ambos coinciden en el nivel de atracción y deseo que sienten el uno por el otro, incluyendo preferencias en las prácticas sexuales, que facilitan el encuentro íntimo.

b) Compatibilidad emocional:

Consiste en la empatía que se expresa en momentos de vulnerabilidad: "tu dolor es mi dolor y tu alegría mi alegría". Se fomenta a través de la comunicación y se evidencia en la sensación reconfortante al decir lo que sienten (independientemente de la sensibilidad de la información que se intercambie).

c) Compatibilidad recreativa:

Actividades que disfrutan en conjunto en su tiempo libre y que favorecen el autoconocimiento y conocimiento de la pareja, en espacios, tiempos y acciones que desafíen sus destrezas y contribuyan en la regulación emocional de ambos.

d) Compatibilidad de los proyectos individuales:

Antes del noviazgo y/o convivencia, cada persona tenía sus propios proyectos (ser Conferencista, manejo de un negocio de ropa deportiva online), cuya naturaleza puede facilitar o complementar el plan de carrera y vida del otro.

e) Compatibilidad de los proyectos de la pareja:

Se refiere a las condiciones de vida que ambos desean tener y se comprometen a actuar en consecuencia: Viajar o establecerse en un mismo lugar, vivir en la ciudad o en un medio rural, ser empleados o empleadores, formar familia o no tener hijos.

El amor en la pareja surge inicialmente de la atracción y se sostiene de los detalles como contacto físico, colaboración, halagos, regalos y tiempo de calidad para hacer del vínculo una experiencia sana y satisfactoria.

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08/02/2026

¿Has escuchado la frase que dice: "Hacia donde el corazón se inclina, el pie camina"?

En caso contrario, te invito a profundizarla para comprender la importancia de ejercer nuestra labor con amor...

Como ya sabemos, el amor es un sentimiento que nos mueve a dar lo mejor de nosotros mismos.

Mientras que la vocación resulta de acciones alineadas con nuestros valores, los cuales nos inspiran a actuar desde un sentido personal y afectivo.

Es decir, cuando dejamos al servicio nuestros talentos desde la claridad del por qué, para qué, y especialmente "cómo nos hace sentir el ejercicio de nuestra profesión", todo fluye.

Si brindamos soporte desde el miedo, los obstáculos nos desmotivarán para crear soluciones oportunas.

Si atendemos desde el amor, los obstáculos nos incentivarán para generar y probar otras prácticas que respondan a la necesidad que nos demandan.

Es por ello que debemos comenzar por explorar nuestros valores en el área de la profesión, pues, son la brújula que nos aporta la dirección hacia dónde queremos "ser", "hacer" y "estar".

Si te tocó por circunstancias desempeñarte en actividades que difieren de lo que originalmente querías, te invito a que encuentres los aportes que seguramente has brindado a los demás y los que has obtenido para ti mismo, dado que, el amor, comienza desde la valoración de nuestro tiempo, energía y el esfuerzo que le hemos dedicado, a pesar de haber sido el destino contrario a lo que esperábamos.

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01/02/2026

Apreciado Febrero,

Eres el segundo mes del año que extiende la expectativa del amor, pero, más enfocado hacia sus diversas formas de expresión:

1.- Servir a otros desde un llamado interno, atendiendo a nuestro propósito.

2.- Amar desde la compatibilidad sexual, emocional, recreacional, en los planes individuales y de la pareja.

3.- Acompañar a nuestros amigos desde los mismos valores.

4.- Amar a nuestros padres desde la gratitud.

5.- Amarnos a nosotros mismos desde lo que somos y hemos logrado.

6.- Entender que no elegimos a nuestros padres ni hermanos, pero sí podemos elegir con quien formar nuestra familia.

7.- Entender que la base de los vínculos yace en la reciprocidad.

8.- El amor de cualquier índole es bondadoso pero también atraviesa desafíos que invitan a fortalecerlos o definitivamente a terminarlos.

Febrero: Te confiamos la intención del amor correspondido (para sentirnos retribuidos) y del sentido de pertenencia (para quedarnos en lugares donde nos amen sanamente).

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31/01/2026

¿Qué posición ocupa la calma en tu vida?. ¿Es tu mayor debilidad o tu mayor fortaleza?.

Si es tu mayor debilidad, este Post podría ser para ti...

De acuerdo a la Real Academia Española (R.A.E.), la calma se define como un estado de quietud y sosiego que genera paz y tranquilidad.

En donde, mantenerse en calma, es una de las habilidades más complejas y a la vez más valoradas:

Por un lado, porque crecimos en una cultura "defensiva" que promueve actitudes reactivas ("¡uno tiene que aprender a defenderse!"), y no todas las situaciones requieren actuar con intensidad.

Adicionalmente, nos permite apreciar los problemas como desafíos para responder desde la razón sin reprimir la emoción (ser más asertivos).

Es por ello que dicen que: "el buen marinero no se hace en el reposo del mar, sino en su tempestad".

Pues, es en la dificultad en donde aprendemos a encontrar la estrategia que más nos funciona para recuperarnos emocionalmente.

A algunos les funciona las técnicas de relajación (respiración profunda y relajación muscular) y a otros las de reestructuración cognitiva a través de preguntas (¿esto que estás pensando es realmente verdadero?, ¿estás completamente seguro que es verdadero?, ¿cómo reaccionas cuando te crees este pensamiento? y ¿quién serías sin este pensamiento?).

Como puedes ver, hablarse a sí mismo es una forma de calmarse, especialmente cuando el discurso de ese diálogo es cuestionador y de índole constructivo.

Gracias por seguirme durante el mes de Enero, mes de las oportunidades para avanzar y mejorar.

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20/01/2026

¿Sientes que tu adultez ha sido más fácil o más compleja de llevar?.

Si has sentido más complicación que fluidez, este Post podría ser para ti...

La diferencia entre autoestima y amor propio yace en que:

1.- La autoestima se refiere al nivel de valoración que tenemos de nosotros mismos (responde a las preguntas: ¿Te consideras valios@? Si__ No__ / ¿En una escala del "0" al "10" siendo "10" la máxima puntuación, cuán valioso crees que eres?).

2.- Mientras que el amor propio implica patrones de autocuidado en la salud física, mental, emocional (relaciones), espiritual y financiera (responde a la pregunta: ¿Qué haces para cuidarte integralmente?).

Cuando somos niños, nuestros padres son responsables de nuestro cuidado total... cuando somos adultos, somos responsables absolutos de nuestro cuidado.

Y la forma como tratamos nuestro cuerpo (alimentación, ejercicios, suplementación), mente (darle un discurso constructivo al dialogo interno), emociones (mantenernos en relaciones sanas); dice mucho de cuán valiosos somos para nosotros mismos.

Cuando la autoestima y amor propio en la adultez son saludables, solemos ser más independientes en nuestras elecciones (podemos escuchar sugerencias pero la última palabra siempre será la nuestra).

Pero, cuando la autoestima y amor propio no son tan saludables, se tiende a ser más dependiente en las relaciones (familia, pareja, amigos, jefes, compañeros de trabajo), confundiendo el concepto de tolerancia con permisividad.

Por todo lo anterior, hacerse cargo de sí mismo resulta el principio de una adultez sana teniendo como base la independencia emocional para decidir en función a nuestras preferencias, motivaciones y propósitos y no en relación a lo que los demás esperan de nosotros.

Recuerda que el bienestar es nuestra mayor riqueza y la autoestima y amor propio son los vehículos que nos conducirán a nuestra satisfacción general.

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