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Psic. Verónica Salas, Caracas (2026)

01/01/2026

Querido Enero,

Eres el mes que abre el año despertando la expectativa de ser mejor que los años anteriores.

Sembramos en ti (como en la imagen), nuestras intenciones para que crezcan conforme a la dimensión de lo que hemos cultivado.

Porque, cada intención, es una oportunidad para crear nuevas y mejores experiencias que nos desarrollen en lo personal y profesional, como por ejemplo:

1.- Aprender a desarrollar expectativas reales de nosotros mismos y de los demás.

2.- Comparar nuestro estado actual con quién éramos anteriormente.

3.- Elegir desde la conveniencia personal y colectiva (o al menos sin afectar al resto).

4.- Controlar nuestros recursos sin invadir los de otros.

5.- Aceptar que somos importantes pero no irreemplazables.

6.- Amar sin abandonarnos.

7.- Hacernos cargo de nosotros como un acto de amor propio.

8.- Entender que la calma es nuestra mayor riqueza.

Enero: Te confiamos la intención de claridad (para identificar lo que queremos) y de entusiasmo (para seguir a pesar de los desaciertos).

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31/12/2025

La magia del mes de Diciembre yace en la satisfacción de valorar todo lo que hemos logrado (aunque sea de forma sutil).

E independientemente que el 2025 haya sido un año exitoso (o no tan fructífero), quiero decirte que así como los buenos tiempos pasan, los malos también pasarán...

Y la clave de la salud mental es entender que todo en la vida es "transitorio", ya que, si no te mueves, ella se encargará de moverte a experiencias tan desagradables que no te quede de otra que cambiar de actitud, desarrollar aptitudes, cortar vínculos con personas que no te estaban contribuyendo y mudarte de casa, empleo, ciudad o incluso de país.

Hoy, 31 de diciembre de 2025, agradezco que me hayas seguido durante este mes, y especialmente, durante este año.

Y que la consigna para 2026 sea: "esto también pasará".

Recuerda: El universo premia la acción (mental y conductual), porque nada evoluciona si no nos movemos hacia dónde queremos estar.

¡Gracias 2025!

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30/12/2025

Un ritual es cualquier acción proveniente de creencias culturales, orientadas a mejorar la "suerte" en algún aspecto de nuestra vida.

Bien sea porque fue lo que más nos faltó durante el año o porque se trata de un área que percibimos como constante dificultad.

Los rituales varían según la necesidad de cada persona, y su efectividad depende del nivel de sugestión (expectativa sobredimensionada) que cada quien le atribuye a algo.

Cuando salimos con las maletas para manifestar viajes o comemos uvas para materializar nuestros deseos mensuales; estamos generando una experiencia sensorial que nos permite instalar nuestros propósitos desde el gozo, facilitando en consecuencia, nuestra disposición a hacerlos realidad.

Por lo anterior, Séneca expresó que:

"La suerte es lo que sucede cuando la preparación se encuentra con la oportunidad".

Que los rituales de fin de año les concedan alegría, diversión, gozo y esperanza de que muchos se cumplan con una actitud alineada entre los pensamientos, emociones y acciones.

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27/12/2025

Walt Disney dijo: "Si puedes soñarlo, puedes lograrlo".

Y claro que podemos soñar (es fácil y gratis), pero, de todos esos sueños, ¿cuántos logramos hacer realidad?.

En primera instancia, un sueño es una experiencia que queremos vivir, generalmente inspirada por alguna película, anécdota familiar o propósito personal, que cuando pensamos en ello, nos abstraemos tanto que las imágenes, olores, sabores y demás sensaciones, resultan tan vívidas que hasta mejoran nuestro estado de ánimo.

Y sí, los sueños sí se hacen realidad pero requieren método para poder manifestar...

El método consiste en:

1.- Conocer lo que quieres (incluyendo las motivaciones subyacentes).

2.- Identificar los recursos que te ayudarían a lograrlo (razón principal por la que muchos desisten).

3.- Actuar para disfrutar de esa experiencia (que en algún momento percibiste como lejana).

Es más fácil hacer los sueños realidad cuando los recursos (dinero, contactos, objetos) están disponibles, porque solo se necesita la voluntad para actuar.

No obstante, cuando no se cuenta con ellos, toca generarlos; aspecto que te ayuda a cuestionar si ese "sueño" vale tu esfuerzo y la espera para lograrlo, pues, si no tienes la tolerancia a la frustración bien entrenada, tenderás a declinar.

Es por ello que los sueños pueden ser complejos, desafiantes y merecen tiempo para reunir las herramientas internas (actitudes y aptitudes) y externas (materiales) que te conducirán a esa experiencia anhelada.

Recuerda a El Alquimista:

"La posibilidad de hacer realidad un sueño, es lo que hace que la vida sea más interesante".

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26/12/2025

Nuestra cultura nos enseña que si nuestras metas no son difíciles, entonces no tienen valor.

Y la realidad es que el cimiento de los grandes éxitos parten de una idea pequeña que va creciendo conforme vamos aspirando retos cada vez más altos.

Así que, nunca subestimes el poder de una pequeña victoria porque te ayudan a:

1.- Valorar tus habilidades y descubrir otras que probablemente se encontraban dormidas.

2.- Reforzar tu seguridad en ti mismo.

3.- Desarrollar una mejor disposición para emprender desafíos cada vez más complejos.

Cuando agradeces tus logros, en realidad, estás apreciando el tiempo, esfuerzo y la energía que invertiste para alcanzarlos, adicional a que estás ampliando tu autoconcepto como una persona ágil, valiente y aspiracional.

La gratitud es un valor que nos permite aligerar la dimensión de lo que nos ocurre, y nos muestra la grandeza que habita dentro de nosotros.

Sin gratitud no hay amor, específicamente, amor propio ...

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25/12/2025

Nacer es un milagro que requiere fuerza y energía para salir al mundo y crecer entre tantos desafíos que contribuyen en nuestro desarrollo integral.

Nosotros no elegimos nacer, pero sí elegimos el sentido que le damos a nuestra vida tal y como lo hizo Jesús: Amar, enseñar, perdonar y sanar.

Que su nacimiento te recuerde que tú eres un milagro (infinito de posibilidades), capaz de definir tu destino desde tus propias expectativas.

Mereces tener una vida lograda en amor, salud y demás riquezas tangibles e intangibles.

¡Feliz Navidad!

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16/12/2025

La naturaleza del mes de Diciembre consiste en la celebración de logros personales y profesionales, acompañados generalmente de sus seres queridos.

Los extrovertidos (motivados por su roce social), aprovechan cualquier circunstancia para disfrutar desde la algarabía grupal.

Mientras que los introvertidos (motivados por su privacidad), aprovechan cualquier circunstancia para disfrutar desde la tranquilidad con un grupo selecto de personas o de su propia compañía.

En este sentido, "celebrar" tiene una connotación personal en donde el carácter especial de las fechas varía de persona a persona.

Por ejemplo, Diciembre resulta un mes muy feliz para algunos y demasiado triste para otros...

Mantengamos la empatía de respetar las preferencias de celebración, bien sea por los estilos de actuación de cada quien (extrovertido - introvertido), o por los que no se encuentran emocionalmente disponibles (por las situaciones complejas que pudieron haber experimentado durante el año).

Recuerda: Celebrar solo o acompañado es tu derecho emocional.

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09/12/2025

¿Sabes qué es lo más duro de estas fechas?.

Tratar de conectarte con una alegría que no sientes, pues, durante el año no sólo ganamos experiencias sino también perdemos vínculos vitales que formaban parte de nuestra identidad.

El punto aquí es entender que en la vida nada es eterno, todo es transitorio, hasta las personas forman parte de un ciclo en nuestra vida que al cumplirlo, hay que dejarlas ir.

Soltar lo que no podemos controlar (una enfermedad, el desamor, el fracaso profesional) duele; pero te libera de algo que quizás no te convenía.

Así que, si esa relación trascendió a otros planos o ese proyecto personal no se cumplió, ¡suéltalo! porque donde hay resistencia se acentúa el dolor y se reduce la posibilidad de generar un espacio para recibir nuevas y mejores experiencias para ti.

Date el permiso para descansar, y especialmente, sincerar tu nivel de satisfacción frente a las personas, lugares y el rol que ocupabas en ellas; ya que, lo que usualmente denominamos felicidad, generalmente es la costumbre de recibir los beneficios secundarios de una realidad que en el fondo nos desagradaba, y que su ausencia no es más que un reflejo de lo que en algún momento deseamos no tener.

Recuerda: "suelta, descansa, reflexiona y muévete, porque si no te mueves la vida te mueve".

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02/12/2025

La sangre no te hace familia... es la lealtad, consideración y empatía lo que sí te convierte en un vínculo valioso de conservar.

En estas fiestas basadas en el marketing del amor, perdón y "tolerancia", se tiende a pasar por alto elementos de la convivencia que definitivamente no son negociables:

1.- Comentarios imprudentes y expresados en el hogar propio o ajeno.

2.- Visitas improvisadas sin traer ningún tipo de contribución.

3.- Visitas inesperadas sin ánimos de colaboración (limpieza), posterior a la atención que se les brindó.

4.- Comprometer los recursos de los demás sin considerar la disponibilidad de su presupuesto y/o que no forman parte de sus preferencias.

5.- Presentarse con invitados adicionales (sin previo aviso).

6.- Justificar el comportamiento soez por encontrarse en estado de ebriedad.

7.- Justificar la conducta expansiva de los infantes (romper cosas, entrar a espacios no autorizados, gritar, ensuciar), porque "son niños".

8.- La inasertividad para expresar que no asistirán al evento (no avisan y muestran evidencia que hicieron otros planes).

Cuando eres invitado a una celebración es porque eres considerado "digno" de entrar a la intimidad de una familia.

Y ser familia no es abusar del vínculo... es honrarlo a través del respeto hacia las normas que rigen en esa casa, en donde te abrieron las puertas para compartir de una forma amena y saludable.

Celebrar no es alterar el orden familiar, es intercambiar la alegría de estar todos juntos, con salud y reconociendo los logros que cada quien pudo superar durante el año.

Ser considerado y empático es lo que te hace ser familia...

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01/12/2025

¡Bienvenido Diciembre!

Último mes del año 2025 que nos facilita la apreciación de los desafíos que hemos transitado, para valorar la evolución que hemos alcanzado...

Es por ello que durante este mes, reflexionaremos acerca de:

1.- Los límites del amor en la familia.

2.- La nostalgia decembrina.

3.- El derecho de celebrar desde nuestros valores y preferencias.

4.- La navidad como un recordatorio de que nuestro nacimiento también es un milagro.

5.- La importancia de reconocerse por lo que hemos logrado y vamos a alcanzar.

6.- El propósito y la acción en todo lo que emprendamos.

7.- Los rituales para divertirnos y materializar lo que deseamos.

8.- La gratitud como parte del proceso de cambio.

Que tengas un Diciembre armonioso y fluido, con múltiples oportunidades para valorar y valorarte, porque solo nosotros sabemos el esfuerzo que le hemos dedicado a todo lo que hemos alcanzado.

¡Feliz Diciembre!.

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30/11/2025

El cambio genera un impacto tanto en nosotros mismos como en los demás.

Y parte de un estado actual que generalmente nos incomoda, y requiere de un esfuerzo físico, mental y emocional para acceder a un estado deseado que sí está alineado con nuestras propias expectativas.

Durante el proceso de cambio se experimenta el duelo de soltar patrones mentales y conductuales que creíamos que eran correctos; y más bien nos estaban perjudicando dadas las consecuencias de nuestras acciones.

Por otro lado, cuando estamos cambiando, nuestro entorno lo percibe de 2 formas:

1.- Como amenaza (razón por la que se derivan las críticas y la gente se aleja).

2.- Como modelo a seguir (motivo por el que nos reconocen, nos siguen e imitan).

Si en estos momentos estás atravesando por una transformación personal (acompañada por un Psicólogo, Psiquiatra, Coach) que impacta tu autoconcepto y autoimagen, quiero decirte que es absolutamente normal que tu entorno reaccione, porque ellos no están acostumbrados a tu nueva versión de la que ya no pueden sacar provecho para sus intereses, y ahora requieres mantener firmeza en tu nuevo yo para que vayan aceptando tu cambio.

Ahora te pregunto: ¿Estás satisfecho con tu nueva versión?.

Gracias por seguirme durante el mes de Noviembre 😊

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25/11/2025

Para la Real Academia Española (R.A.E.) ser "auténtico" significa ser fiel a nuestros sentimientos y convicciones.

Y no puedo estar más que de acuerdo con esta definición ya que la autenticidad requiere un autoconocimiento profundo en nuestros valores, para poder actuar de forma coherente con ellos.

El problema comienza cuando somos niños, porque desde pequeños nos enseñan a "agradar" para poder "pertenecer" a un grupo familiar, profesional, social...

Y terminamos siendo unos adultos frustrados porque nos enseñaron a anular nuestra naturaleza (y al intentar ser quienes somos realmente), nos castigan.

Cuando somos niños no cuestionamos y terminamos repitiendo las creencias que nos enseñan.

Cuando somos adultos podemos reclamar nuestra libertad emocional de ser quienes realmente somos.

Así que, no necesitas convencer a los demás de tu punto de vista (es un total desgaste), necesitas cambiar a un grupo cuyos valores coincidan con los tuyos.

Recuerda:

"La autenticidad requiere valentía para tolerar el rechazo de muchos y valorar la aceptación de pocos... siempre habrá alguien dispuesto a abrazar tus rarezas".

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