28/12/2025
¡Felices Fiestas! Que tu celebración no comprometa la salud de tu cerebro y columna. Como Neurocirujano, te recuerdo que los hábitos navideños tienen un impacto directo en tu sistema nervioso y salud vertebral.
Claves para cuidarte:
🧠 Para tu Cerebro: Menos Estrés, Más Conexión.
El estrés navideño(preparativos, agendas saturadas) eleva el cortisol, afectando la memoria y el bienestar emocional.
•Tip clave: Prioriza. Delega, establece límites y reserva 15 minutos al día para una actividad tranquila (respiración, caminata). La conexión social positiva es neuroprotectora.
🩺 Para tu Columna: Postura y Movimiento Inteligente.
Las largas horas sentados en comidas,viajes o viendo películas, más el levantamiento inadecuado de paquetes o muebles, son enemigos de tu espalda.
•Tip clave: Interrumpe la sedestación cada 45 minutos. Levántate, estírate suavemente. Para levantar peso, flexiona rodillas (nunca la cintura) y mantén el objeto cerca del cuerpo.
🍽️ Nutrición Neuro-Protectora.
Los excesos de azúcar y alcohol generan inflamación sistémica,que también afecta a nervios y estructuras vertebrales.
•Tip clave: Hidrátate con agua. Incluye en tu plato alimentos ricos en antioxidantes: frutos rojos, nueces, verduras de hoja verde. La moderación es el mejor regino para tu sistema nervioso.
😴 El Regalo del Descanso Reparador.
Dormir menos por las fiestas altera los procesos de limpieza neuronal y la recuperación muscular.
•Tip clave: Respeta, en la medida de lo posible, tu horario de sueño. Tu cerebro y tu columna necesitan ese tiempo para repararse.
La prevención es la mejor estrategia. Disfruta las celebraciones desde el cuidado activo de tu cuerpo. Tu sistema nervioso y tu columna vertebral son el centro de tu movilidad y bienestar; merecen tu atención todo el año.
𝗗𝗿. 𝗠𝗮𝗿𝗰𝗼 𝗔. 𝗢𝗷𝗲𝗱𝗮 𝗭.
Neurocirujano UCV
Especialista: Patología Cerebral | Columna Vertebral
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𝗗𝗿. 𝗠𝗮𝗿𝗰𝗼 𝗔. 𝗢𝗷𝗲𝗱𝗮 𝗭.
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