Eating4Winning

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Caracas
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🍎Nutricionista deportivo
🏃‍♀️Maratonista
🧪Asesora
Consultas online / presencial en Caracas

20/03/2026

Mejorar tu relación con la comida no es una meta de un día, es un proceso. ✨

No se trata de contar calorías ni eliminar alimentos, sino de escuchar a tu cuerpo, equilibrar tu alimentación y disfrutar sin culpa.

Recuerda: la comida es energía, nutrición y placer, no castigo ni premio. 💛

15/03/2026

La mente también entrena. 🧠✨

En esta conversación con hablamos de un tema clave en el rendimiento deportivo: la psicología. Joce comparte cómo la visualización se ha convertido en una herramienta poderosa antes de cada competencia, ayudándola a prepararse no solo físicamente, sino también mentalmente para cada desafío.

Porque detrás de cada logro deportivo hay horas de trabajo… y también una mente enfocada y una red de soporte.

¿Tú utilizas alguna técnica mental antes de un reto importante? 👇

08/03/2026

Hoy celebramos la fuerza, la resiliencia y la diversidad de todas las mujeres. 💜

En el deporte no existe un “cuerpo perfecto” de atleta. Cada atleta tiene un cuerpo diferente, una historia distinta y un camino único. Y aun así, todos esos cuerpos logran cosas increíbles.

Porque la fuerza no se ve de una sola manera.
La disciplina no tiene una sola forma.
Y el éxito no tiene un solo cuerpo.

Hoy celebramos a todas las mujeres que entrenan, compiten, sueñan y rompen límites siendo exactamente quienes son. ✨

28/02/2026

En unas horas se corre el Maratón de Tokio y mi mente ya está allá. Es una ciudad y una carrera con la que sigo soñando despierta; siendo honesta, muero por volver. 🇯🇵

A todos los que estarán en la línea de salida: disfruten cada kilómetro. Abran bien los ojos a los detalles, la animación, la arquitectura y esa energía única que solo Japón tiene.

¡Vuelen alto y corran sabroso! ¡Gambaree, Gambaree! 🏃🏻‍♀️✨

27/02/2026

Entre memes, dramas y caídas épicas de los Juegos Olímpicos de Invierno ❄️😂

Recordatorio amistoso: tu cuerpo no rinde por magia… rinde porque lo alimentas bien✨

25/02/2026

¿No sabes qué comer antes de una carrera larga?

Guarda este post para que te acuerdes de estos pre-desayunos sencillos que puedes probar antes de tu siguiente largo 🤝

❗️Recuerda: a todo el mundo no le funciona lo mismo, así que, prueba distintas comidas para poder saber qué te sienta mejor antes de correr. 🏃‍♀️

21/02/2026

Semanas antes de dar a luz, la increíble se sentó a conversar sobre muchas cosas conmigo, entre ellas su alimentación pre-carrera 👟🥐

Sin cargas extremas de carbohidratos, sin fórmulas mágicas… solo mucha intuición, escuchando su cuerpo y confiando en lo que le provoca 💛 Porque al final, rendir también es aprender a confiar en tu cuerpo ✨

¡Ya los voy a ver a todos comiendo cachitos antes de las carreras! 🤣

19/02/2026

Bad Bunny lo dio todo en el escenario…

Pero la verdadera estrella siempre será una alimentación e hidratación estratégica 🤣🤝🤌

10/02/2026

Así vivimos el 🤩

Un día mágico, lleno de buena vibra, clima perfecto y corriendo entre amigos.

Qué emoción correr los 10k y sentir toda la emoción de este fin con todos ustedes ✨

Aquí un pequeño recap con algunos de mis pacientes que lo hicieron increíble!

¡Nos vemos el próximo año!

30/01/2026

El ayuno intermitente puede tener beneficios para la salud metabólica y la composición corporal en general, pero no es igual para todas las mujeres.

Estudios científicos muestran que IF puede influir en hormonas reproductivas y el sistema hormonal femenino, por lo que debe evaluarse caso por caso. 👩‍⚕️💡

Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud tu caso específico

Referencias:
- Hutchison et al., 2020
- Moro et al., 2021
- Varady & Hellerstein, 2007
Santosa et al., 2022

27/01/2026

Este nuevo año dejamos atrás las modas y nos acercamos más a lo que realmente funciona:

🔬 nutrición basada en evidencia
🧠 enfoque individual
⚖️ equilibrio y sostenibilidad

En 2026:
✔️ menos restricciones innecesarias
✔️ más calidad de alimentos
✔️ cero culpa
✔️ estrategias que se adapten a tu cuerpo, tu entrenamiento y tu estilo de vida

📌 No se trata de comer menos. Se trata de comer mejor, con intención y con ciencia.

Guárdalo como referencia para este año y recuerda: la mejor decisión nutricional siempre es la informada y acompañada por un profesional.

19/01/2026

La reciente actualización del modelo visual de alimentación del FDA ha generado muchas dudas y algunas interpretaciones erróneas. 😅

Es importante aclarar que estas guías no representan una dieta específica, ni mucho menos una recomendación para eliminar grupos de alimentos como los carbohidratos. La evidencia científica continúa respaldando su rol, especialmente en personas físicamente activas.

El enfoque actual pone mayor énfasis en:

✔️ Calidad de los alimentos
✔️ Menor consumo de ultraprocesados
✔️ Adaptación a contextos individuales

📌 En nutrición (y especialmente en nutrición deportiva), no existen modelos universales. Existen estrategias personalizadas basadas en evidencia, objetivos y estilo de vida.

Antes de hacer cambios drásticos, interpreta la información y busca acompañamiento profesional. 🤍

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