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Feliz día de las madres 💐Hay amores que son eternos; algunos caminan a nuestro lado y otros nos cuidan desde el cielo, p...
10/05/2026

Feliz día de las madres 💐

Hay amores que son eternos; algunos caminan a nuestro lado y otros nos cuidan desde el cielo, pero todos viven siempre en el mismo corazón.

Es un día bittersweet para mí, pero agradecida con Dios por el regalo de ser mamá.

Un abrazo a todas las mamis que me siguen, a las que están por serlo, a las que tienen a su mami en el cielo, a las que como yo tienen a uno de sus hijitos en el cielo y a mi mami, que siempre ha sido incondicional 🫶💐

No desayunó. Perdió dos termos en carrera. Corrió 1:59:41 en su primer maratón. 🤯Yomif Kejelcha no solo bajó de las 2 ho...
04/05/2026

No desayunó. Perdió dos termos en carrera. Corrió 1:59:41 en su primer maratón. 🤯

Yomif Kejelcha no solo bajó de las 2 horas, lo hizo en su debut absoluto en la distancia, convirtiéndose en el segundo ser humano de la historia en lograrlo en condiciones oficiales.

Detrás de esa marca hay 11 semanas de trabajo milimétrico junto al equipo de : monitoreo 24/7, temperatura corporal, picos glucémicos, cada bidón preparado con jeringa midiendo los ml exactos.

Su objetivo: 140g de carbohidratos por hora. Su arma: Reset Gel, Unusual Fuel y Unusual Gel con cafeína.

Al cruzar la meta, le pidió perdón a su equipo por perder los termos. No era consciente de lo que acababa de hacer.

¡Esto no fue un techo. Fue una primera medición!

¿Quieres saber exactamente qué tomó y cuándo? Aquí te lo dejo ✨

¡La barrera de las dos horas se rompió de nuevo, oficialmente y la nutrición fue la clave! 🚀Ver a Sebastian Sawe conquis...
30/04/2026

¡La barrera de las dos horas se rompió de nuevo, oficialmente y la nutrición fue la clave! 🚀

Ver a Sebastian Sawe conquistar Londres nos recuerda que el cuerpo es una máquina increíble si le damos el combustible adecuado. No se trata solo de correr, se trata de entrenar el sistema digestivo para absorber energía bajo máxima presión.

Cuéntame, ¿cuál es tu mayor reto con la nutrición en distancias largas? Te leo en los comentarios. 👇

20/04/2026

Tu microbiota intestinal puede influir en tu rendimiento deportivo 🦠🏃‍♀️

Recuerda: Tu rendimiento no solo se mejora en el gimnasio, también cuidando a tu intestino. 💪

La mayoría de atletas se enfocan en comer bien solo cuando entrenan o compiten. Pero el rendimiento no se construye en m...
14/04/2026

La mayoría de atletas se enfocan en comer bien solo cuando entrenan o compiten. Pero el rendimiento no se construye en momentos puntuales, sino en lo que haces cada día. ✨

La alimentación diaria es la base de:
– la energía disponible
– la recuperación
– la adaptación al entrenamiento

Cuando esta base falla, el cuerpo entra en déficit energético, lo que puede afectar al rendimiento, la salud y la progresión deportiva.

No se trata de comer perfecto, sino de comer suficiente y de forma consistente. Ahí es donde realmente se construye el rendimiento.💪🏼

📚 Referencias:
– Thomas, D. T., Erdman, K. A., & Burke, L. M. (2016)
– Mountjoy, M. et al. (2023)

09/04/2026

Cada vez son más los pacientes que llegan a la consulta y que están utilizando medicamentos como el GLP-1 (Glucagon-Like Peptide 1) el cual funciona para controlar el apetito y el peso, especialmente en personas con obesidad o diabetes tipo 2.

Y aunque este medicamento es útil para ese fin, no reemplaza hábitos de alimentación equilibrada ni ejercicio.🏋️

La masa muscular sigue dependiendo de patrones nutricionales y entrenamiento estratégicos. 💪🏼

Referencias
Wilding, J. P. H., et al. (2021).
Sattar, N., et al. (2021).

Ser mamá también es sentir miedo… y aún así elegirte 🤍No tenemos el control de prácticamente nada, pero sí de elegir y e...
05/04/2026

Ser mamá también es sentir miedo… y aún así elegirte 🤍

No tenemos el control de prácticamente nada, pero sí de elegir y experimentar lo que nos hace sentir vivas.

Si algo te da miedo, hazlo. Hazlo con miedo.
Ahí también está la vida ✨

Feliz domingo de pascuas 🤍

Mejorar tu relación con la comida no es una meta de un día, es un proceso. ✨No se trata de contar calorías ni eliminar a...
20/03/2026

Mejorar tu relación con la comida no es una meta de un día, es un proceso. ✨

No se trata de contar calorías ni eliminar alimentos, sino de escuchar a tu cuerpo, equilibrar tu alimentación y disfrutar sin culpa.

Recuerda: la comida es energía, nutrición y placer, no castigo ni premio. 💛

15/03/2026

La mente también entrena. 🧠✨

En esta conversación con hablamos de un tema clave en el rendimiento deportivo: la psicología. Joce comparte cómo la visualización se ha convertido en una herramienta poderosa antes de cada competencia, ayudándola a prepararse no solo físicamente, sino también mentalmente para cada desafío.

Porque detrás de cada logro deportivo hay horas de trabajo… y también una mente enfocada y una red de soporte.

¿Tú utilizas alguna técnica mental antes de un reto importante? 👇

Hoy celebramos la fuerza, la resiliencia y la diversidad de todas las mujeres. 💜  En el deporte no existe un “cuerpo per...
08/03/2026

Hoy celebramos la fuerza, la resiliencia y la diversidad de todas las mujeres. 💜

En el deporte no existe un “cuerpo perfecto” de atleta. Cada atleta tiene un cuerpo diferente, una historia distinta y un camino único. Y aun así, todos esos cuerpos logran cosas increíbles.

Porque la fuerza no se ve de una sola manera.
La disciplina no tiene una sola forma.
Y el éxito no tiene un solo cuerpo.

Hoy celebramos a todas las mujeres que entrenan, compiten, sueñan y rompen límites siendo exactamente quienes son. ✨

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