
25/07/2025
🧬 ¿Sabías que algunos probióticos pueden ayudarte a perder grasa abdominal y controlar tu apetito… desde el intestino?
Tu microbiota intestinal no solo digiere alimentos, ¡también regula hormonas que impactan directamente en tu metabolismo y peso! ⚖🔥
📌 Estos son los probióticos con mayor evidencia para bajar de peso:
✅ Lactobacillus gasseri: reduce grasa abdominal y cintura al bloquear la absorción de lípidos.
✅ Bifidobacterium lactis: mejora la distribución de grasa visceral y parámetros metabólicos.
✅ Lactobacillus rhamnosus: favorece la pérdida de peso, especialmente en mujeres.
✅ Bifidobacterium lactis: mejora digestión, reduce IMC y disminuye hinchazón.
✅ Lactobacillus plantarum: disminuye inflamación y mejora la sensibilidad a la insulina.
🧠 ¿Cómo lo logran? A través del eje intestino-cerebro, una red que conecta tu flora intestinal con el sistema nervioso central:
🌿 Tus bacterias producen ácidos grasos de cadena corta (AGCC) como el butirato, acetato y propionato, que activan la liberación de hormonas de saciedad:
🔹 GLP-1: retrasa el vaciado gástrico y mejora la sensibilidad a la insulina.
🔹 PYY: reduce el apetito tras las comidas.
🔹 CCK: se libera ante grasas y proteínas, aumentando la sensación de llenura.
Y hay más…
🔬 Hafnia alvei produce ClpB, una proteína que imita la acción cerebral de la hormona α-MSH, reguladora del apetito. Esto potencia la señal de saciedad y ayuda a reducir atracones y antojos.
🎯 Cuando combinas estos probióticos con una dieta rica en fibra, actividad física regular y un plan de abordaje metabólico, como el que aplicamos en el Método Vargas, se crea un entorno óptimo para perder peso de forma sostenida, saludable y con menos ansiedad por comer.
La ciencia lo confirma: bajar de peso también comienza en tu microbiota.