Lunes 08:00 - 17:00 Martes 08:00 - 17:00 Miércoles 08:00 - 17:00 Jueves 08:00 - 17:00 Viernes 08:00 - 15:00 Sábado 09:00 - 12:00

Metodocoma

Casa
Venezuela
Caracas
Metodocoma

Método COMA es un programa de alimentación que nos invita reorganizar nuestros hábitos para ser más saludables.

COMA significa "Cambiar Organizadamente nuestra Manera de Alimentarnos". Es posible alcanzar nuestro peso ideal con salud y buenos hábitos. Este programa ha sido diseñado por la licenciada en nutrición Ariana Araujo.

23/01/2026

¿Sientes que te cuesta bajar de peso, especialmente en el abdomen? 🤰⚠️

Puede que no sea falta de voluntad, sino resistencia a la insulina. Imagina que tu cuerpo tiene un sistema de mensajería que está fallando. Cuando la “puerta” de tus células se bloquea, el azúcar se desvía y se convierte en grasa visceral o sube tus niveles de triglicéridos.
Dale play al video para ver cómo funciona esta dinámica en tu interior. 🎥✨

✅ Sígueme para aprender más sobre cómo “reabrir”
esas puertas y recuperar tu energía.

11/01/2026

¡Adiós a “MyPlate”, hola a la nueva Pirámide Invertida! 🇺🇸🍎

Las nuevas Guías Alimentarias de EE. UU. (2025-2030) acaban de salir y el cambio es radical:

• 🥗 Vegetales y frutas enteras: la base de una alimentación saludable, en la variedad está la clave.

• ✅ Más proteína: Se recomienda casi el doble que antes (1.2 -1,6g/ kg de peso).

• 🚫 Cero azúcar: Postura firme contra azúcares añadidos y ultraprocesados, aditivos, colorantes.

• 🥩 Grasas naturales: Regresan al centro de la dieta.

• 🥖 Cereales integrales: 2-4 porciones al día. Disminuyen las raciones pero se mantienen.

Te lo resumo todo en el video. 👆 ¿Qué opinas de este cambio?

10/01/2026

“Comer comida real”. 🐠 🥑 🥔

Esa es la gran conclusión de las nuevas guías dietéticas 2025-2030 de Estados Unidos.

Menos etiquetas, menos procesos y más densidad nutricional. Dale a play al video para entender los puntos clave de esta actualización. 🎥

ComidaReal Wellness2026

05/01/2026

Prioricemos la organización y el bienestar en casa 🏠

La planificación es clave para nuestra tranquilidad:

🔹 Alimentación: Prepara conservas de vegetales (berenjena, zanahoria, calabacín). Darle sabor a la comida con sal y ajo es divino y no gastas tantos recursos. Hacer guisos para aliñar alimentos también es buena opción (luego se los publico en historias).

🔹 Recursos: Ahorra agua potable; es esencial para cocinar tus reservas e hidratarse!

🔹 Salud: Mantente activo en casa para drenar el estrés y apóyate en tus vecinos. La interacción social es vital para cualquier ser humano.

🔹 Niños: Involúcralos en recetas de rendimiento (como arepitas con vegetales) en lugar de solo dulces, para cuidar los ingredientes. Luego les daré más opciones, ya que este Reel es muy largo 🤪

🔹 Cumplir los horarios y mantener la calma nos ayuda a todos. ¡Cuidémonos! 🙏

Comparte este post con familiares y amigos … para Venezolanos en Venezuela 🇻🇪🙏🏻

02/01/2026

¿Haces dieta, vas al gym y la báscula no se mueve?

Estás comiendo “sano”, pero esa inflamación sobre todo en tu abdomen simplemente no cede.

Podría no ser falta de voluntad, sino Resistencia a la Insulina. Aquí te dejo 3 señales claras para completar las que te dejé en el video:

1. Grasa localizada: Ese “rollito” en la parte baja del abdomen que parece imposible de quitar.

2. Cansancio extremo: Sientes sueño justo después de comer (el famoso “mal del puerco”).

3. Ansiedad por dulce: Por más que comas, tu cerebro sigue pidiendo azúcar o harinas.

No es que no puedas bajar de peso, es que tu metabolismo necesita un “reset”. 🔄

🚀 ¡Empieza el 2026 recuperando tu energía! Si necesitas ayuda podemos trabajar juntos en tu plan personalizado, solo debes escribirnos por WhatsApp y agendar tu cita +584241852234.

17/12/2025

¿Creatina solo para ganar músculo? 🛑 ¡PIÉNSALO DE NUEVO!

Este suplemento es un MVP para todos, hombres y mujeres adultos!

✨ No solo es fuerza:

Para Él: Mayor potencia y resistencia en entrenamientos.

Para Ella: Aliado en la prevención de la pérdida ósea y un plus de energía.

Para Ambos: Un boost comprobado en la función cognitiva y memoria.

Si quieres saber la dosis, consulta con tu nutricionista!

Dale a tu cuerpo la energía que necesita, de adentro hacia afuera. 🚀

FitnessParaHombres CerebroSano VidaActiva

04/12/2025

¡Cuidado de la Tiroides: Pequeños Ajustes, Gran Impacto!

• Tu tiroides es una glándula sensible que funciona mejor cuando la tratas con equilibrio y gentileza. Si buscas mantener tu TSH regulada y optimizar tu salud hormonal, es crucial prestar atención a cómo manejas el estrés y la alimentación.

Recuerda estos puntos clave:

❌ Evita los ayunos prolongados: La glándula necesita energía constante para funcionar de manera óptima.

❌ Di adiós a las dietas extremadamente restrictivas: La restricción calórica severa o la falta de nutrientes clave pueden estresar a la tiroides, desregulando tu TSH.

✅ Maneja el estrés: Cualquier condición que estrese a tu cuerpo (físico o emocional) puede impactar negativamente tu función tiroidea.

• Prioriza una nutrición balanceada y un estilo de vida que honre las necesidades de tu cuerpo. Tu tiroides te lo agradecerá.

BienestarHormonal CuidadoPersonal

27/11/2025

Deja de Sanar tu Tiroides y Sana tu Intestino ⚠️:

Si tienes Hashimoto, detente! Tu tiroides NO es la única protagonista.

La mayoría piensa que es un ataque directo a la glándula, pero la clave está en el INSTESTINO.

Imagina tu intestino como un gran castillo con muros protectores. En la Tiroiditis Hashimoto, esos muros se debilitan (se vuelven permeables) y permiten que intrusos (partículas de alimentos, toxinas) se filtren, ¡alertando a tu sistema inmune para que ataque! 🛡️

Si no sanas el castillo (el intestino), nunca detendrás el ataque a la tiroides.

👉 MIRA EL VIDEO COMPLETO: Aquí te explico por qué este fenómeno ocurre!

¿Habías escuchado hablar del “intestino permeable” como la raíz de Hashimoto? Comenta abajo 👇🏻

SaludIntestinal Autoinmune RaizDelProblema Disbiosis Hipotiroidismo Microbiota

22/11/2025

🔬 B12 y D: ¿Estás en el rango óptimo?

Hoy les comparo los niveles ideales de Vitamina B12 y Vitamina D con los resultados de una paciente.

🌟 Rangos Referenciales (Generales):
• Vitamina B12: Se busca generalmente valores > 500 pg/mL para un bienestar óptimo.
• Vitamina D: Se considera suficiente > 30 ng/mL aunque lo ideal para protección es 50 - 80 ng/mL.

🚨 ¡Tu Caso es ÚNICO!
Aunque muestro estas referencias, recuerda que tu cuerpo tiene su propia individualidad.

No te auto-diagnostiques: Tus niveles ideales dependen de tu historial clínico, dieta y condiciones específicas, 👉 Siempre consulta con tu nutricionista o médico. Ellos interpretarán tus exámenes en contexto y te darán la mejor guía para tu salud.

Comenta con un 💪 si ya agendaste tu próximo control de vitaminas.

NutriciónPersonalizada Exámenes

07/11/2021

¿Te gusta el toque del picante? Entonces esta receta es para ti, guarda este post😋 Y si no te gusta el picante 🌶, también guárdalo porque perfectamente puedes preparar esta sin agregarle ese toque 🤪

Ingredientes:

250 g de carne de res picada muy magra

1/2 taza de cebolla picada

1 tomate grande (o 1 taza de tomates enlatados, sin sal)

2 tazas de frijoles rojos cocidos

1/2 taza de apio picado

½ cucharada de chile en polvo o al gusto

Agua

1 cucharada de harina de maíz

Jalapeños, sin semillas y picados al gusto para decorar (opcional)

👩🏼‍🍳 Preparación:

En una olla, añade la carne de res picada y la cebolla. Sofríe a fuego medio hasta que la carne esté dorada y la cebolla transparente. Agrega el tomate, los frijoles rojos, el apio y el chile en polvo a la mezcla de carne de res picada.

Tapa y cocina durante 10 minutos; revuelve con frecuencia. Destapa y añade agua hasta lograr la consistencia deseada. Incorpora la harina de maíz. Cocina durante al menos 10 minutos más para que los sabores se combinen.

Vierte con cucharón en boles calientes y, si lo deseas, decora con los pimientos jalapeños.

¿Has preparado chili? ¿Cómo lo haces? ¿Cómo te gusta? Escribe en los comentarios 👇🏼

Ariana Araujo Tovar
_

06/11/2021

En estos días recibí a unos papás desesperados porque su hija, que estaba yendo al colegio por primera vez, no quería hacer la merienda que corresponde en el colegio😣Los demandan mucha energía ⚡️ no sólo para desempeñar sus actividades físicas, sino también en el área cognitiva.

Ya otras veces te he dicho que la que le mandes a tus chamos al 🏫 debe tener todos los grupos de alimentos, y que hay que echar mano de la creatividad para hacerles preparaciones que les resulten atractivas y divertidas, además de sabrosas✅

Pero además de eso, hay que escucharlos 👂. En este caso en particular lo que ocurría con esta pequeña paciente era que como no podía comer en su plato favorito en el que siempre le sirven los alimentos en casa, porque no se lo mandaban al colegio, no quería comer ¿Qué pasó? Que una vez que comenzaron a enviarle el plato al colegio, la niña comenzó a comer la merienda sin problemas🙌🏼Como bien decía aquel programa famoso en la televisión venezolana “Hay que oír a los niños”

¿Te ha pasado que tu niño no quiera comer en el colegio?

Ariana Araujo Tovar
_

Dirección

Terrazas De Club Hípico, Torre Terras Plaza, Piso 9, Cons 9H
Caracas
1080

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 17:00
Martes	08:00 - 17:00
Miércoles	08:00 - 17:00
Jueves	08:00 - 17:00
Viernes	08:00 - 15:00
Sábado	09:00 - 12:00

Página web

http://www.metodocoma.com/web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Metodocoma publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.