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Espacio dedicado a la información de salud mental. Ofrecemos apoyo psicológico a pacientes y familiares.

16/04/2026

¿Eres de los que rinde mejor de noche y siente que el mundo empieza demasiado temprano? Tu cronotipo —ese reloj interno que decide cuándo tienes energía— tiene un impacto directo en tu salud mental.

📚 Un estudio reciente ha puesto el foco en los “búhos nocturnos” y su mayor riesgo de desarrollar patrones de ánimo vinculados a la bipolaridad.

No se trata solo de dormir menos; se trata de cómo el cerebro procesa las emociones cuando vivimos desfasados del ciclo natural de luz y oscuridad. ☀️🌙

La ciencia indica que quienes prefieren la noche suelen mostrar una mayor labilidad emocional y síntomas depresivos más persistentes.

👩🏽‍⚕️ En psiquiatría, esto nos da una pista valiosa: ajustar tu higiene circadiana es, en sí mismo, un tratamiento para estabilizar el ánimo.

Tu salud mental no solo depende de lo que piensas o sientes, sino de cómo respetas los ritmos de tu cuerpo. Si tu patrón nocturno te está pasando factura emocional, es momento de buscar ayuda profesional.

¿Te consideras una persona diurna o nocturna? ¿Has notado cambios en tu ánimo según tus horas de sueño? Te leo en los comentarios. 👇🏼

12/03/2026

La salud mental no depende únicamente de factores individuales.

Las condiciones sociales, económicas y laborales también influyen significativamente en el bienestar psicológico.

El mes de la mujer nos recuerda que la brecha salarial de género continúa siendo una realidad en muchos países y representa uno de los determinantes sociales que puede impactar la salud mental femenina, al aumentar el estrés financiero, la carga económica y la percepción de desigualdad.

¿Te sentiste identificada con el post?

Cuéntame en los comentario de qué manera te has visto afectada por la desigualdad económica. 👩🏽‍⚕️

10/03/2026

A propósito del Día del Médico, quiero hablarles de mi primer paciente del postgrado.

E. tenía tanto miedo que no articulaba palabras. Lo habían trasladado desde el psiquiátrico de Anare durante los días de la tragedia de Vargas.

La que fue su casa durante muchos años había desaparecido en menos de 24 horas producto de la vaguada.

Para los que no son venezolanos, estas líneas pueden no significar mucho. Para nosotros, fue un diciembre de tristeza, desconcierto y horror.

E. había vivido desde su adolescencia en una comunidad psiquiátrica abierta en un poblado en las costas del Mar Caribe.

Pasar de allá a una sala de hospital pequeña en el servicio de psiquiatría del Hospital Universitario de Caracas, rodeado de gente desconocida después de haber perdido amigos, lugar, referentes, todo... No podía ponerse en palabras.

Con E. me estrené recién graduada de médico con la fantasía de poder con todo en este mundo complejo, fascinante y duro de la psiquiatría.

Fue una experiencia movilizadora y retadora.

Muchas tardes me cuestionaba qué hacía yo allí con alguien que me parecía impenetrable e inaccesible, pero mis maestros insistían en que sí hacía… y bastante.

Las tardes se convirtieron en semanas y meses hasta que un día pudimos tener una conversación entendible.

Mas de 2 décadas después lo recuerdo en medio de esta profesión que sigue igual de retadora, pero infinitamente motivadora.

E. sigue siendo mi referente.

Me conecta con la frustración de no controlar lo que ocurre; de no obtener resultados en el momento que los necesitamos; con el sufrimiento humano como lenguaje común que nos une independientemente del idioma y con el que podemos construir redes de soporte y contención; con la posibilidad de que el acompañamiento activo puede ser sanador.

E. me conecta con la humildad y el honor de entrar a las vidas de todos mis pacientes desde el respeto. 💜

Cada historia, cada vida que tocamos, nos enseña algo, nos confronta con nuestra propia historia.

En esa sala de hombres en el año 1999 comenzó este viaje que hoy me trae hasta ustedes. Cada vida que toco sigue siendo una bella oportunidad, un reto y un agradecimiento.

Feliz Día del Médico. 👩🏽‍⚕️

02/03/2026

La adicción a videos cortos genera cambios reales en la forma en que los jóvenes toman decisiones.

No es solo ocio, es una forma de adicción conductual que satura los centros de placer del cerebro. 🧠

A veces, el comportamiento “rebelde” o distraído de tu hijo es en realidad una respuesta fisiológica a un algoritmo diseñado para capturar su atención.

No es un fallo de su carácter, es un desafío de su desarrollo biológico que requiere nuestra guía.

En el marco del Día Mundial del Bienestar en Salud Mental del Adolescente, quiero recordarte que no tienes que descifrar este camino a solas. 💜

La adolescencia es una etapa de reconfiguración cerebral profunda, donde el entorno digital —especialmente el consumo de videos cortos— presenta retos biológicos para los que el cerebro joven aún no tiene defensas.

La psicoterapia no es solo para “corregir” conductas; es una herramienta poderosa para construir puentes de comunicación, fortalecer el control de impulsos y devolverle a tu hijo la capacidad de decidir con criterio y calma.

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24/02/2026

Hablemos del desafío de distinguir entre lo atípico y lo patológico. 👩🏽‍⚕️

Recientemente, el fenómeno “Therian” ha ganado visibilidad.

Como profesionales de la salud, nuestra responsabilidad no es juzgar desde la moral, sino evaluar desde la evidencia. 📚

Los estudios indican que, en la gran mayoría de los casos, estamos ante una expresión compleja de la identidad que suele coexistir con perfiles neurodivergentes (TEA/TDAH), y no ante un trastorno psicótico. ⚠️

La diferencia fundamental radica en el juicio de realidad: el individuo reconoce su biología humana, pero integra una narrativa identitaria distinta.

Entender estos matices es lo que separa a un clínico actualizado de uno que opera bajo prejuicios.

La intervención debe centrarse en el malestar (si lo hay) y no en la supresión de una identidad que no daña al individuo ni a terceros.

En salud mental, comprender siempre debe preceder a diagnosticar o juzgar. 💜

Me gustaría saber qué piensas sobre esto. Te espero en los comentarios. 👇🏼

19/02/2026

¿Y si no es solo cansancio? 🤔 El burnout no aparece de la nada.

Es una acumulación silenciosa que afecta tu mente, tus emociones y tu cuerpo.

👩🏽‍⚕️ Si te sientes apagado, irritable o sin energía, incluso después de descansar, no lo ignores.

No es flojera, ni debilidad. Es tu cuerpo hablando.

En esta infografía te muestro cómo reconocer las señales del burnout.

Busca ayuda si lo necesitas. 💜

06/02/2026

“A mi vecina le recetaron esto para dormir y le funcionó de maravilla”.

Automedicarse —ya sea iniciando, cambiando dosis o suspendiendo un tratamiento— no es una decisión trivial. Es una intervención directa en la química de tu cerebro. ⚠️

La medicación psiquiátrica es una herramienta poderosa que, bien usada, devuelve la calidad de vida, pero sin el criterio médico se vuelve un riesgo.

Cuando alguien se automedica y le va mal (porque la dosis o el fármaco eran incorrectos), suele decir: “las pastillas para los locos no sirven o me pusieron peor”.

Esto incrementa el tabú y aleja a otros de un tratamiento científico que sí podría salvarles la vida.

👩🏽‍⚕️ Comparte esta información y rompe el estigma.

02/02/2026

Si no la sabes manejar, la autocrítica deja de ser virtud y se vuelve carga. ⚠️

Tener una voz interna que te exige perfección constante no te hace más eficiente, te hace vivir en un estado de alerta biológica permanente.

Muchas personas confunden ser “exigentes consigo mismas” con un motor de éxito, cuando en realidad es un mecanismo que erosiona la salud mental.

Si eres de los que se castiga por un error pequeño durante días, o de los que nunca siente que lo que hace es “suficiente”, quiero decirte algo: el amor propio no se encuentra, se construye.

Y la terapia es el espacio donde se diseña la arquitectura de esa construcción. 💜

Cultivar el amor propio no es repetirse afirmaciones frente al espejo. Es un proceso científico que te ayuda a:

• Desactivar el sesgo de negatividad: entrenar al cerebro para que deje de filtrar solo tus fallos y empiece a integrar tus capacidades.

• Regular el sistema de amenaza: comprender por qué tu mente siente que si no eres perfecto, estás en peligro.

• Diferenciar tu valor de tu productividad: entender que tu valía como ser humano es constante, no una variable que sube o baja según tus logros diarios.

👩🏽‍⚕️ La terapia no es solo un “botiquín de primeros auxilios” para cuando la crisis estalla.

Es una inversión en calidad de vida.

Es aprender a vivir con un diálogo interno que sea un aliado y no un juez implacable.

No necesitas esperar a que el peso de la autocrítica te paralice para empezar a trabajar en ti. Sanar la relación contigo mismo es la decisión más importante que puedes tomar.

¿Sientes que esa voz interna te impulsa o te frena? Te leo en los comentarios. 👇🏼

21/01/2026

👩🏽‍⚕️ En psicología, el sostén emocional no es una metáfora.

Winnicott llamó holding a la función que permite que una persona se sienta segura, contenida y regulada emocionalmente en presencia de otro. Esta experiencia es fundamental en la organización de la subjetividad y no se limita a la infancia.

Cuando abrazamos de forma auténtica, ocurren varios procesos:

• Regulación biológica: se reduce el cortisol y se activa la oxitocina, permitiendo que el sistema nervioso se estabilice.

• Estructura psíquica: ofrecemos un límite seguro que contiene la angustia de fragmentación.

• Reconocimiento del otro: validamos la existencia del otro a través de un contacto que dice: “estás aquí y estás a salvo”.

Un abrazo no soluciona el conflicto externo, pero fortalece la arquitectura interna de quien lo recibe. Es el recordatorio tangible de que nuestra salud mental se construye, esencialmente, en el vínculo. 💜

Sostener y dejarse sostener es una función vital para nuestro equilibrio emocional.

Etiqueta a esa persona cuyo abrazo te devuelve la sensación de seguridad y calma. 👇🏼

20/01/2026

👩🏽‍⚕️ A veces, en la consulta, el mayor alivio no viene de una solución inmediata, sino de sentirse escuchado y comprendido.

Desliza para leer algunos recordatorios que suelo compartir con mis pacientes y que ayudan a bajarle el volumen a la autoexigencia y a ver el camino con un poco más de claridad.

Nos recuerdan que la búsqueda no es la perfección, sino la humanidad. 💜

Guarda este post para esos días donde la autocrítica pesa más que la realidad. ¿Cuál de estos recordatorios necesitabas hoy?

14/01/2026

Tampoco esperes sentir que no puedes más para ir a terapia. 💜

Siempre es buen momento para comenzar. 👩🏽‍⚕️

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