Nutriendo conciencias

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Venezuela
Caracas
Nutriendo conciencias

Soy lcda en nutrición y dietética, especialista en nutrición clínica, quien te brindará información sobre alimentación, nutrición y motivación.

12/12/2025

Feliz viernes 🎄

¿Sabías qué en navidad puedes comer preparaciones deliciosas y saludables?

¿Cuál es el secreto? aprender a combinar los diferentes grupos básicos de alimentos.

Ejemplo para desayunar ☀️
🫓 Arepa rellena de pernil al horno con vegetales en este caso use tomate 🍅 y lechuga 🥬 (pero puedes incluir los vegetales que más te gusten) y de grasa use aguacate 🥑

Plato equilibrado en macro y micronutrientes 😋

A la masa de la arepa le puedes agregar más vegetales, como calabacín y zanahoria.

¿Te gustaría más opciones de preparaciones para comer en navidad 🎄?

Déjame en los comentarios la palabra navidad

Por este año ya no nos quedan cupos disponibles, puedes solicitar la cita para enero escribiendo por Whatsapp al 0424 211 04 47

👩🏻‍⚕️Lcda. Zoraida Rosales
Esp Nutrición Clínica
Coaching en PNL

07/12/2025

Ayer tuve el placer de conversar con la Doc aclaramos muchas dudas con respecto a la alimentación y estilos de vida en el paciente oncológico.

La pasé genial 🤗

Muchas gracias por la invitación 😊

👩🏻‍⚕️ Lcda. Zoraida Rosales
Eso. Nutrición Clínica
Coaching en PNL

́nsaludable

03/12/2025

Recomendaciones Nutricionales en Navidad 🎄🤗

22/10/2025

🎃 ¿Quisieras conocer que nutrientes contiene la auyama/calabaza/zapallo?

Te invito a deslizar el carrusel para que descubras sus beneficios y algunas preparaciones que puedes incluir en tus comidas.

Es uno de los vegetales más versátiles, no dejen de usarlo

Te leo en los comentarios, qué preparaciones has realizado.

A mí en particular me gusta en cremas, panquecas y en tortas.

👩🏻‍💼Lcda. Zoraida Rosales
Esp. Nutrición Clínica

́nsaludable

16/10/2025

Hoy 16 de octubre día mundial de la alimentación, quiero compartir con ustedes, las siguientes frases inspiradora 💪 para todas aquellas personas que están en un proceso de cambio de hábitos de alimentación 🍆🍎🍏y desean ganar salud o que están pensando iniciar y aún no se atreven.

1. "La comida que ingieres puede ser la más segura y poderosa forma de medicina o la forma más lenta de veneno".

2. "Un exterior saludable, inicia desde el interior".

3."No tienes que cocinar elegantes o complicadas recetas gourmet, solo cocina buena comida proveniente de ingredientes frescos".

4."No hay trucos, atajos, pastillas mágicas, pociones especiales o equipo especial. Lo único que necesitas es deseo y voluntad".

5. "Eres lo que comes. Entonces no seas rápido, barato, fácil o artificial".

6. "No tienes que comer menos, sólo comer lo necesario".

7. "Cada vez que comes, es una oportunidad de nutrir a tu cuerpo".

8. "Si guardas buena comida en tu refrigerador, comerás buena comida".

Podemos agregar más frases que nos inspiren a tener un mejor estilo de vida saludable.

¿Qué frases agregarías? 🤔

Los leo 👀

👩‍⚕️Lcda. Zoraida Rosales
Esp. Nutrición Clínica

10/10/2025

Hoy día mundial de la salud mental es importante señalar la relación que existe entre la microbiota y nuestro estado emocional.

Desde hace unos años la depresión, los trastornos por ansiedad se están abordando de forma integral tomando en consideración el eje microbiota-intestino-cerebro.

Se plantea que el triptófano, precursor de la serotonina 5-HT y neurotransmisor GABA, está disminuido por reducción de la diversidad de la microbiota benefica en personas que presentan disbiosis intestinal.

¿Qué recomendaciones generales nos pueden ayudar?
-Alimentación equilibrada en calidad y cantidad 🥒🥑🍅🍄‍🟫🍗🍎
-Hidratación 💦
-Sueño reparador
-Actividad física que te guste 💃🏻🕺🏻
-Exposición al sol temprano antes de las 10 am, por 15 min 😎
-Ver el amanecer y el atardecer si tienes la oportunidad 🌇
-Contacto con la naturaleza ☘️🦵🏻
-Viajar si tienes la oportunidad 🚞 ✈️
-Creer en Dios 🙏🏻
-Poner límites
-Está bien pausar cosas en tu vida y no poder con todo.
-Pedir ayudar, ir al psicólogo/psiquiatra y hacer terapia
-Abrazar y abrazarte 🤗
- Tener actividades recreativas pintar, leer, cantar, tocar algún instrumento.

Busca hacer cosas que te generen bienestar físico, emocional y espiritual. 🧘🏻‍♀️

A mí en particular me han ayudado mucho ❤️

Les mando un gran abrazo 🤗

Qué actividades prácticas que generen bienestar? Los leo 👀

🧖🏻‍♀️Lcda. Zoraida Rosales
Esp. Nutrición Clínica
Coaching en PNL

09/10/2025

¿Sabías qué existe una relación entre la microbiota y el cáncer de mama?

Te invito a deslizar el carrusel 👉🏻

Recuerden que esté mes, estaremos publicando información interesante sobre el Cáncer de mama (CM) relacionado con:
🌸Microbiota
🌸Estilos de vida
🌸Alimentación

Atento a las próximas publicaciones

🧖🏻‍♀️Lcda. Zoraida Rosales
Esp. Nutrición Clínica
Coaching en PNL

03/10/2025

Feliz de poder asistir al Congreso Nacional de la Asociación Venezolana para el estudio de la Obesidad organizado por

Excelentes conferencias 👍🏻👍🏻

También tuve el placer de encontrarme con grandes colegas y amigos .gonzalez.92798 .karolinalopez .nutricionista

Seguimos actualizando conocimientos para ayudar a nuestros pacientes.

🧖🏻‍♀️Lcda. Zoraida Rosales
Esp. Nutrición Clínica
Coaching en PNL

Dirección

Caracas

Teléfono

+584242778660

Página web

https://www.instagram.com/Nutrizora/

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