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Plenamente_tu

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Plenamente_tu

🧠 Es AHORA la oportunidad de tú Salud Mental ✨
👩🏻‍⚕️ Adolescentes y Adultos.
💜

29/09/2022

Psic. Génesis Prato - Psicólogo Clínico
F.P.V: 16.089

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Clínica INCA El Tigre- Anzoátegui

26/09/2022

👉🏽 La vida después de tu ex.

💔 La abstinencia emocional, implica la difícultad de decir adiós a una relación que ya se acabó. Llegando a experimentar emociones y sentimientos intensos, afectando nuestra capacidad de ser objetivos y racionales.

🌠 Esto nos puede llevar a un estado de vulnerabilidad en el cuál tengamos un mayor grado de impulsividad.

📜 A continuación te dejó 10 recomendaciones para que trabajes en este proceso de abstinencia:

1️⃣ Elimina la máscara de las expectativas y permítete interpretar quien era realmente esa persona.

2️⃣ Todo lo que quieras decir, escríbelo a mano en tu block de apuntes.

3️⃣ Expresa todo lo que sientes con alguien de confianza, permite la expresión emocional.

4️⃣ Cambia el enfoque: sé el protagonista de tu vida.

5️⃣ Permitete salir a disfrutar las actividades de quieras sol@ o con tus amigos.

6️⃣ Inicia a realizar esa actividad que siempre quisiste.

7️⃣ Es hora de recibir nuevos aprendizajes, por ejemplo: un postre, una nueva habilidad, leer un libro nuevo etc...

8️⃣ Acércate a entender a profundidad todo lo que sucedió entre ustedes, lo positivo y lo negativo.

9️⃣ Descubre el aprendizaje que te ofrece está experiencia.

🔟 Asiste a terapia para que trabajes en este proceso de duelo y todo lo que continuará a posteriori.

🧠 Psic. Génesis Prato
Psicólogo Clínico.

22/09/2022

💡¿Qué entiendes por aceptación incondicional?

💚 Reconocer nuestras limitaciones y virtudes con coherencia.

💚 Saber reconocer y gestionar estrategias de Afrontamiento ante situaciones que generan malestar.

💚 Quererme, hacerme respetar a mí y a mis puntos de vista.

💚 Fomentar mi toma de decisiones y trabajar siempre en mi bienestar emocional.

📢 ¿Qué aspectos involucrados deseas iniciar a trabajar?

💟 Te ofrezco aceptación incondicional para trabajar tu salud mental, donde puedas ser Plenamente Tú 🌺

~ Psic Génesis Prato
Psicólogo Clínico

13/09/2022

👉🏽¿Te has preguntado alguna vez por qué comes de manera impulsiva e incontrolada cuando no tienes hambre?

😥 Estamos ignorando las necesidades de nuestra mente-cuerpo, jugando con nuestras inseguridades.

🚫 La alimentación en los episodios de ansiedad cumple la función de distraernos, de comernos nuestras emociones y pensamientos.

🎁 No sé trata únicamente de controlar lo que comes, sino de escuchar el mensaje que la ansiedad tiene para ti.

💡En este sentido, la alimentación no es lo único que debemos tomar en cuenta.

💌 Si quieres descubrir como gestionar la ansiedad sin necesidad de recurrir a la comida, solicita información sobre los planes de psicoterapia que tengo para ti 🤗

🌸 Psic. Génesis Prato
Psicóloga Clínica

29/08/2022

💔 ¿Qué sucede explícitamente cuando vivimos la otra cara del amor?

✍🏼 Sabemos que muchas situaciones o emociones son pasajeras pero, ¿Cómo manejamos las que no tienen solución inmediata?

📌Hoy te digo, está bien no estar bien:

☑️ Esta bien permitirte sentir esta experiencia.
☑️ Esta bien permitirte organizar tus recursos y aislarte para plantearte soluciones.
☑️ Esta bien distraerte y relajarte para evaluar la situación desde diferentes perspectivas.
☑️ Confiando siempre en nosotros mismos y en nuestras capacidades.

🩹 Debes permitirte experimentar otras áreas, no solamente eres valiosa/valioso como pareja.

🦠 La abstinencia emocional que se vive en la ruptura de pareja es fundamental como proceso psicológico y no permitirte trabajar esto en terapia, es permitirte estar anclad@ mucho más tiempo al sufrimiento o incluso entrar de inmediato a una relación sin permitirnos sanar las dificultades de la misma; sin cicatrizar las heridas correctamente.

💌 Te ofrezco un lugar seguro para pensar juntos en soluciones que realmente vayan a favor de tu Salud Mental 🤗

📢 PD: El Tiempo no puede hacerlo todo sólo, el tiempo y las acciones concretas si, es posible recuperar el equilibrio emocional.

26/08/2022

🎈Cuidar de ti, es la expresión de amor más poderosa que existe.

📌 Es necesario destacar que existe un ciclo de retroalimentación en donde más admiración y respeto recibas de ti, más decisiones positivas recibirás en tu vida.

🧠 Un cambio en tus actitudes y tus pensamientos, son el inicio de este camino:

1⃣ Habla de ti desde la empatía y evita adjetivos negativos

2⃣ Presta atención a tus emociones.

3⃣ Haz algo directamente por ti, alguna habilidad o conocimiento que siempre has querido.

4⃣ Evita compararte con los demás, cada quién está viviendo su proceso. Y compararte con un fragmento de la vida de otra persona, no es objetivo.

5️⃣ Reconoce tus debilidades e inicia un plan de acción para trabajar en ellas.

💬 En algún momento ¿Has vivido este proceso? Cuéntame en los comentarios sobre tu experiencia.

🌸 Psic. Génesis Prato
Psicóloga Clínica

24/08/2022

💬 Algunas personas piensan que la palabra "Separación" y "Fracaso" son sinónimos.

❤️‍🩹 Pero la verdad es que muchas personas se lamentan en tomar la decisión en el aquí y el ahora y no antes. 👈🏽 (Aplica para relaciones tóxicas.)

✂️ Pensamos que si estamos en una relación dañina que nos genera mucho malestar si o si se va a terminar.

❌ Y esto no necesariamente sucede así, muchas relaciones permanecen en el tiempo y esto no significa que exista bienestar. ⌛

🔎 Evalúa como es tú relación:

✅ Evalúa la comunicación y el diálogo.

✅ Si existen o no los mismos conceptos de compromiso y lealtad.

✅ Si existe compromiso en los acuerdos previamente establecidos, existe o no buena negociación.

✅ Se relacionan o no sus valores.

✅ Evalúa si toda esta relación va en contra de tu paz y tú salud mental. 🧐

🚪A veces lo único que puede cambiar es tu situación actual y no la relación.

🫂Cuéntame, ¿Cómo has manejado los proceso de ruptura en tus relaciones anteriores?

💌 Ten presente, que acá puedes ser Plenamente Tú 🫶🏼

🔹Génesis Prato Siso
🔹Psicólogo Clínico🧠

16/08/2022

⏰ Las emociones son como una alarma.

💭 ¿Alguna vez has pensado en la función que cumplen cada uno?

⌛Se reproducen en un tiempo establecido, siendo respuestas a un estímulo percibido.

🔊 Ambas tienen un sonido preseleccionado. Son estados internos caracterizados por pensamientos, sensaciones, reacciones del cuerpo y conductas.

💌 Las emociones tienen un mensaje ¡Descífralo!

Génesis Prato
Psicólogo Clínico🧠

15/08/2022

🤔 ¿Cuántas veces te ha sucedido que no puedes experimentar tu exterior?

🔎 Todos tenemos diferentes roles pero, ¿Qué sucede cuando es imposible para ti, salir de tus emociones?

💡Hoy deseo invitarte a que puedas evaluar cómo te sientes y qué acciones no te permiten vivir tus emociones.

🚀 ¿Estás preparado para permitirte escuchar el mensaje que las emociones y tús pensamientos tienen para ti?

🚦Puedes hacerlo mientras experimentas tú entorno y va llegando la armonía a tus días.

📝¿Qué agregarías en tu ruleta del Autocuidado? Los leo en los comentarios 😊👇🏼

Acá, puedes ser Plenamente Tú 💕

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