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Psicod Dhayana Silva

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Venezuela
La Victoria
Psicod Dhayana Silva

📝 Psicólogo y Conferencista⁣
🧐 Te ayudo a conocerte y sanar ⁣
💫 Descubramos juntos tu propósito y resignifiquemos tú historias⁣
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12/10/2023

Aunque suene a panacea (que ciertamente no es), si incorporas a tu vida estas prácticas marcarán una diferencia contundente en tu bienestar.⁣
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Cada una estimula una parte fundamental de nuestra neuroquímica.⁣
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Te repito, no es la solución mágica, Pero vaya que aportan calidad de vida y energía vital.⁣
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Te hablo desde la experiencia 😊⁣
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Si quieres que ahonde en algún punto específico, déjamelo saber en los comentarios. 📥🤓

27/09/2023

A propósito del mes de septiembre y su importante llamado a trabajar en la prevención del suicidio he venido hablando sobre la depresión, pues considero que el conocimiento empodera y libera.⁣
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La Depresión es un cuadro clínico frecuente, por ello hoy día ya se han identificado muchas causas las cuales buscan explicar su aparición. Desde mi experiencia clínica ninguna causa por sí sola es determinante en la manifestación de los síntomas, todas se interrelacionan.⁣
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Sin embargo, hoy te comparto esta información al respecto de esas sustancias que sin verlas juegan un papel fundamental en nuestras funciones mentales, los muy relevantes neurotransmisores.⁣
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Si tienes alguna duda déjala en los comentarios, estoy aquí para leerte 😉

19/09/2023

¿Te sientes desesperado? ¡No estás solo!⁣
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¿Sabías que la tristeza no es el único signo de la depresión? La desesperanza también es un síntoma importante.⁣
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La desesperanza es un sentimiento de profunda derrota. Te lleva a considerar que tus problemas no tienen solución. Implica sentir que ya nada sirve y que todo perdió sentido.⁣
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Esta se puede reflejar en pensamientos cómo:⁣
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😫 "No hay nada que yo pueda hacer"⁣
😞 "Para qué intentarlo si sé que no va a funcionar"⁣
😒 "No sirvo para nada"⁣
😞 "Seguro va a salir mal"⁣
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Si te sientes identificado con lo que has leído, ¡es momento de buscar ayuda! No estás solo.⁣
⁣

12/09/2023

Mucho se ha hablado sobre la depresión, sin embargo aún se tiende a banalizarla.⁣
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Quiero comenzar enfatizando que la Depresión es una enfermedad que va mucho más allá de un ánimo triste. 😞⁣
⁣
Comprende un desbalance bioquímico (𝗲𝗻 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗰𝗲𝗿𝗲𝗯𝗿𝗼) que conlleva no solo a una alteración del afecto. La manifestación y/o síntomas se ven reflejados en el cuerpo a través de somatizaciones, sintiendo por ejemplo gran fatiga que no obedece a una causa médica.⁣
⁣
Se ve reflejada en las funciones cognitivas alterando los procesos de atención y memoria, solo por citar algunos.⁣
⁣
Y el ánimo claro está que se ve afectado, Pero no solo como tristeza, también se puede manifestar con gran ira, sobre Todo en los adolescentes, esto es solo un paneo general, lo que hoy quiero resaltar es que la Depresión es real, es una enfermedad y por ello requiere atención por parte de un especialista.⁣
⁣
La buena noticia en todo esto es que no estás solo, con el acompañamiento correcto puedes salir de la Depresión. 🥰🫂

08/09/2023

Somos seres integrales, este constructo abstracto que llamamos "𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦" reside en el cuerpo, por ello existe una comunicación bidireccional entre uno y otro. 💞⁣
⁣
Es así cómo se acompasan, y el bienestar de uno se traduce en bienestar para el otro⁣.

Por ello hoy te recuerdo:
⁣
✔️ El sueño es esencial para la salud mental. Los adultos necesitan dormir de 6 a 8 horas cada noche.⁣
⁣
✔️ Una alimentación saludable proporciona a tu cuerpo los nutrientes necesarios para funcionar correctamente.⁣
⁣
✔️ El ejercicio es una gran manera de reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.⁣
⁣
✔️ El consumo excesivo de alcohol puede agravar los problemas de salud.
⁣
Deja tu comentario si quieres agregar algún otro tips 🎯🧐

01/09/2023

Días atrás expresaba esta frase en un tono jocoso ante mí "𝗶𝗺𝗽𝗼𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱" de rechazar un exquisito café. 🥰⁣
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Mientras disfrutaba de mi café pensaba al respecto.⁣
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La fuerza de voluntad es sinónimo de autocontrol, y tiene una gran fórmula secreta.⁣
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El autocontrol es una función neurocognitiva que se ubica principalmente en nuestro lóbulo frontal, el secreto del autocontrol radica en enfocarse en las metas por conseguir y no en el placer y satisfacción inmediata.⁣
⁣
Por ejemplo; comerte esa exquisita dona indiscutiblemente será placentero; sin embargo, atenta contra la meta de ganar salud y bienestar. 😫⁣
⁣
Sé que no es sencillo, pero la excelente noticia es que es perfectamente entrenable. Ante cada "𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻" mientras fortaleces tu capacidad se debe tomar una pausa y pensar las consecuencias de la misma.⁣
⁣
Cómo puedes ver un enemigo acérrimo del autocontrol es la premura, mientras más apresurado estés, mientras más distractores haya en tu cabeza, más automático será optar por placeres inmediatos (esto tiene una razón neuroquimica).⁣
⁣
Las satisfacciones inmediatas suelen ser nocivas a todo nivel, recuerda, el autocontrol es entrenable. Cada vez que postergas una satisfacción inmediata, tus nuevas vías se van fortaleciendo, paso a paso es posible conseguirlo 🎯

26/08/2023

La frase suena romántica, y lo es! Así cómo es profundamente certera. 🎯⁣
⁣
Nacemos en blanco, y a medida que crecemos e interactuamos con nuestro medio, con nuestras figuras significativas, vamos construyendo una imagen del mundo que nos rodea, vamos asumiendo interpretaciones y cimentando "𝗰𝗲𝗿𝘁𝗲𝘇𝗮𝘀". ⁣
⁣
Léase "𝗰𝗲𝗿𝘁𝗲𝘇𝗮𝘀" con cuidado.⁣
⁣
Cimentamos "certezas" sobre nosotros, sobre quienes somos, sobre nuestras capacidades y sobre cómo funciona el mundo. 🌎⁣
⁣
Estas "𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀" autoimpuestas nos acompañan (a veces nos persiguen) toda la vida. De ahí el enorme valor de cuestionar esas verdades sobre quién eres, y sobre el mundo que te rodea. ☺️

24/08/2023

Al escuchar que el cerebro es un músculo, probablemente te traicione la imagen universal de músculo=masa muscular. 😬⁣⁣
⁣⁣
Si bien es cierto que nuestro cerebro se engrosa, este grosor se logra no por medio de la masa, sino a través de las conexiones.⁣⁣
⁣⁣
Cada aprendizaje, cada hábito obedece a una vía de conexiones que se formó paulatinamente y hoy se activa de forma casi automática cuando la necesitamos, esto incluye a nuestros pensamientos. 🤔⁣⁣
⁣⁣
Por muy abstracto y metacognitivo que nos parezca los pensamientos, las creencias, los temores, todo ese mundo reside en nuestro cerebro en forma de conexiones. Por ello, resignificar y reinterpretar nuestra historia de vida implica formar nuevas y hasta mejores vías de conexión que nos permitan "𝗩𝗘𝗥" 👀 las cosas de una manera diferente.⁣⁣
⁣⁣
¿Te animas a crear nuevas conexiones que te permitan vivir una vida más plena? 🥰

10/08/2023

El cerebro es un órgano maravilloso, y como todo órgano lo podemos entrenar, todas habilidades necesarias para triunfar están en nosotros.⁣
⁣
Nuestra tarea es fortalecerlas y sacarles el mejor provecho para nuestra vida 🤩

07/08/2023

𝗠𝘂𝗰𝗵𝗼 𝘀𝗲 𝗵𝗮 𝗱𝗶𝗰𝗵𝗼 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱. ⁣
⁣
Para mí la felicidad no es un momento de eufórica explosión emocional, la felicidad camina junto a la plenitud del 𝘀𝗲𝗿, por ello se construye día a día y su base son nuestras decisiones.⁣
⁣
La felicidad es una elección de vida ✨

24/07/2023

Por mucho tiempo se ha pensado que este tema del 𝗱𝗶𝗮́𝗹𝗼𝗴𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗼 era algo meramente motivacional, hoy día se tienen varias certezas científicas.⁣
⁣
Una de ellas es que cuando te hablas tu cerebro reacciona como si un tercero hablara, es decir, tu cerebro "presta atención" a lo que dices a través de pensamientos o frases.⁣
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Otra es, que aquello que nos decimos está marcado por nuestras heridas y temores, también por nuestras creencias. Por ello es vital que te escuches ☺️

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