Nutricionista Mariana Ortega

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Nutricionista Mariana Ortega

Licda. Mariana Ortega, egresada de La Universidad del Zulia. Tu Dieta es tu estilo de vida sin olvidar que sólo la alegría es garantía de salud.

30/07/2025

Prefiere nutrir tu cuerpo con alimentos saludables, con mayor aporte nutricional en lugar de consumir alimentos muy procesados, con poca cantidad nutricional y llenos de químicos.

¡Elige lo mejor para ti y disfruta de una vida más saludable!

30/06/2025

Una meta mas cumplida, oficialmente Personal Fitness Trainer 💪🏼🔥🥹

Seguimos sumando conocimientos, seguimos mejorando ❤️

20/06/2025

¿Alguna vez te has preguntado cuánto es realmente 25 gramos de proteína?
Es una cantidad importante para la recuperación muscular, la saciedad y para mantener tu energía a tope. A veces, visualizarlo puede ser un desafío, pero aquí te doy una idea de cómo se ve esa cantidad en algunos alimentos cotidianos.

Esta cantidad es ideal para:
• Maximizar la recuperación muscular: Especialmente después de entrenar, ayuda a reparar y construir tejido muscular.
• Sentirte saciado por más tiempo: La proteína es el macronutriente que más sacia, ayudándote a controlar el apetito.
• Mantener la energía: Contribuye a un nivel de energía constante a lo largo del día.

¡Incorporar suficientes proteínas en tu dieta es más fácil de lo que piensas! Al conocer cómo se ven 25 gramos en tus alimentos favoritos, podrás planificar tus comidas de forma más efectiva para alcanzar tus metas nutricionales.

19/05/2025

¿Cuidarte es tu prioridad?

Quiero ayudarte con tus elecciones saludables con una selección de snacks nutritivos y deliciosos.
Dale a tu cuerpo la energía que necesita sin sacrificar el sabor.
¡Cada bocado cuenta para alcanzar tus metas!

Consume lo que te gusta, sin remordimientos y mantente en el camino correcto.

14/04/2025

¿Cansado de ensaladas sosas y aburridas? ¡Es hora de revolucionar tu plato!
Crear la ensalada perfecta es un arte, una sinfonía de sabores y texturas que deleitará tus sentidos. Sigue estos consejos y conviértete en un maestro de la ensalada.

- La clave está en la frescura de los ingredientes.
- Un plato colorido es más apetecible. Combina ingredientes de diferentes tonalidades para un resultado espectacular.
- Texturas variadas: mezcla ingredientes crujientes, suaves, jugosos.
- Creatividad al poder: no tengas miedo de experimentar y crear tus propias combinaciones.
- Aliña la ensalada justo antes de servir para que no se marchite.

¡Descubre el placer de crear ensaladas únicas y deliciosas!

20/01/2025

Muchos critican diversos alimentos sin considerar que su calidad nutricional está directamente relacionada con su forma de preparación y las cantidades consumidas.

Es crucial destacar que la forma en la que se prepara un alimento puede alterar significativamente su valor nutricional.

Este principio se aplica a todos los alimentos, por lo que es fundamental ser conscientes y responsables al momento de cocinar y consumir nuestras comidas.

¡Cuida tu cuerpo desde la cocina y disfruta de una alimentación saludable y deliciosa!

09/01/2025

¿Te aburres de los mismos jugos verdes?
¡Libera tu creatividad! Esta guía te mostrará como combinar diferentes ingredientes para crear jugos personalizados que se adapten a tus preferencias y necesidades nutricionales.
Descubre la combinación perfecta de frutas, verduras y superalimentos para potenciar tu salud. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

01/01/2025

Les deseo que el nuevo año les traiga todo lo mejor y más hermoso que la vida puede dar: felicidad, prosperidad, paz, amor, salud y especialmente la presencia de Dios en sus vidas.

Que Dios los colme de bendiciones en el nuevo año y todos los que están por venir ✨🥂

Feliz Año 2025, les desea La Nutri. Los quiero ❤️

#2025

09/11/2024

It's My Birthday ✨❤️

Gracias Dios por un año más 🎂

02/10/2024

¡Feliz día del nutricionista colegas! 👩🏻‍⚕️🥗

Hoy celebramos la labor de guiar a cada paciente de llevar una vida más saludable a través de una alimentación balanceada y consciente.

10 años ejerciendo, celebrando y amando esta hermosa profesión ❤️

01/10/2024

¡Disfruta de todos estos beneficios y más al incluir una taza de café en tu rutina diaria! ❤️☕️

Y tú cuánto amas el café? 🥰

14/08/2024

Porque disfrutar de una alimentación saludable no tiene por qué ser aburrido o insípido.

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