02/01/2026
¡Feliz viernes a todos! 👋 Soy la Dra. Yuraima Montilla.
Ya pasaron las celebraciones y, seamos honestos, las fiestas navideñas a menudo nos llevan a sustituir los hábitos saludables: las comidas son más calóricas, el consumo de grasas, azúcares y alcohol aumenta, y la actividad física disminuye.
Todo esto, pasa factura. No solo en el peso, sino en una sensación general de fatiga, apatía, falta de energía, plenitud constante y problemas digestivos.
¡Es hora de un reseteo saludable!
Aquí te propongo 5 consejos clave para volver a tener un óptimo estado de salud y adoptar un estilo de vida saludable desde hoy:
Corta el Consumo Hipercalórico: Deja de lado los dulces y alimentos densos en calorías que sobraron de las fiestas.
¡Muévete 30 Minutos! Realiza ejercicio físico mínimo 30 minutos al día para reactivar tu metabolismo y energía.
Prioriza la Hidratación: El consumo de agua ayuda a eliminar la retención de líquidos y las toxinas acumuladas. Deja de lado el consumo de alcohol y bebidas gaseosas o azucaradas.
Aumenta Frutas y Verduras: Son ricas en potasio, lo que ayuda a "depurar" tu organismo, y la fibra mejorará tu ritmo intestinal.
Aumenta el Consumo de Yogures: Los yogures son productos prebióticos que ayudan a regenerar tu flora intestinal.
Tu salud digestiva es la base de tu bienestar. Si sientes que los desajustes navideños te dejaron con problemas digestivos o intestinales persistentes, es momento de una revisión.
"Tu salud Digestiva en buenas manos" ¡Agenda tu cita! Te espero en consulta.
