Club de Nutrición 100% Actitud Vida y Salud

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Puerto Píritu
Club de Nutrición 100% Actitud Vida y Salud

Te acompañamos a desarrollar 7 hábitos para una vida saludable.

10/01/2021

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02/01/2021

Día 2 de 365, momento de iniciar o retomar hábitos que inciden positivamente en nuestras vida.
Comer sano, no debe ser una tarea difícil ni sin sabor, sólo hay que trabajar la creatividad para preparar platos cargados de nutrientes esenciales y bajos en calorías.
Incluir actividad física debe ser progresivo iniciar con pocos minutos e ir incrementando el tiempo conforme pasa el tiempo. Más valen 10 minutos todos los días que 1 hora solo una vez al mes. Busca realizar estas acciones con otras personas para que se mantengan motivados todos. Vamos que si se puede.
Si deseas ayuda u orientación con tu plan de comidas o ejercicios deja un comentario y con gusto te apoyamos.

19/10/2020

Lunes de Resultados 💪
Aquí ⬆️ estoy mostrando mis avances, para aquellos que no sepan les cuento como ha sido mi proceso.
Como todo en la vida lo que tiene un gran VALOR no es fácil, así ha sido mi proceso.
Siempre batalle con mi sobrepeso, pero nunca me importó estar saludable hasta que un día jugando con mi hijo me quede observándolo y me vino a la mente 🤔wow este chamo se está engordando al igual que yo para ese momento yo estaba pesando 110,5 Kg el cada día corría más duro y no lograba alcanzarlo me cansaba rápido, dolores en las rodillas, dolores de cabeza, estreñimiento, bajo de energía.
Sabía que no existen dietas mágicas, ni píldoras milagrosas ya que tenía muchos años bajando de peso y ya había probado de todo y siempre recuperaba mi peso.
Así que un buen día una cliente que visitaba el negocio me invito a un RETO DE TRANSFOMACION DE 21, sabes que Leonardo no te engañe más y comienza un nuevo estilo de vida activo y saludable.
Mi Avance hasta el día de hoy son casi 37,5 kilos menos, y sigo trabajando en mejorar mi versión
y ponerme Fit Fit Fit !!!
Este mensaje es para ti, "La pregunta no es si puedes, la pregunta es si quieres, y si
quieres TU PUEDES"

09/10/2020

Son la series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento.
🤸‍♂️ Tiene como características que se trabajan los diferentes segmentos corporales de manera lógica de arriba hacia abajo o vicerversa.
🎯 Tiene como objetivo la prevención de lesiones como: dolores musculares, las disensiones y los desgarramientos.
✅ Dentro de sus beneficios está el transporte de oxígeno a los tejidos y prevención de lesiones.
🧭 El tiempo de duración del calentamiento oscila entre 5 y 10 minutos y el sudor es la señal de que se ha logrado elevar la temperatura general del cuerpo, (válido para climas cálido y personas con un entrenamiento moderado). Este tiempo puede variar en función de la actividad que se realice.
Y tú, realizas este acondicionamiento antes de entrenar??

06/10/2020

Se el super héroe 👨‍🔬que necesitas en tu vida, a través de pequeñas acciones que hacen la diferencia, tales como:

☺️ Se sincero contigo y con las demás personas.
💥 Ten valor, conservando tu seguridad, pero saliendo de la zona de confort.
🧐 Observa el lado positivo de las cosas, siendo realista.
💫 Reconocer tus debilidades y trabajar en ellas, es de héroes.

19/09/2020

Ámate lo suficiente como para llevar un estilo de vida saludable.
Un estilo de vida sano y saludable trae consigo muchos beneficios para nuestro cuerpo, además, de tener una buena salud y un peso correcto ayudan a afianzar la confianza y también te ayudan a la disminución de estrés y la mejora de las funciones cognitivas..
Gracias a Herbalife Nutrition tengo un estilo de vida sano y saludable, además de que me generó un negocio propio que me genera ingresos en dólares. Escríbeme y te muestro como.

07/09/2020

¿Cuáles son los nutrientes esenciales?
En el post anterior, aprendimos que: Los nutrientes esenciales no los produce el organismo, en virtud de ello, se hace necesario consumirlos.
Dentro de los nutrientes esenciales se tiene:
➡️Las Proteínas. Son compuestos orgánicos constituidos por aminoácidos, es el nutriente que cumple más funciones en nuestro organismo, nos ayudan a fabricar, regenerar y mantener nuestros tejidos como la piel, las uñas, los tendones, etcétera. Se consideran los ladrillos de nuestro cuerpo.
➡️Hidratos de carbono o carbohidratos, son nutrientes que aportan principalmente energía para mantenerte activo.
➡️Ácidos grasos. Son sustancias nutritivas, que permiten el almacenamiento, y cuando el cuerpo no dispone de glucosa, funcionan como combustible de las células.
➡️Las vitaminas y minerales, se denominan micronutrientes. Se necesitan en cantidades mucho menores que las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono, pero son esenciales para una buena nutrición.

➡️Las sales minerales, son las encargadas de la formación de los tejidos del cuerpo humano, la elaboración de hormonas y sirven igualmente como controladoras de funciones orgánicas.

➡️El agua. Es un elemento esencial para la vida, cuyas principales funciones son: mantener la temperatura corporal, transportar los nutrientes a las células, eliminar los elementos de desechos de los nutrientes por el organismo.
Cuando el individuo no aporta estos nutrientes esenciales a su organismo a través de la alimentación, durante un periodo de tiempo prolongado, se corre el riesgo de enfermar y hasta morir.
Y tú? Aportas cada uno de estos nutrientes esenciales a tu alimentación diaria, si diaria, de no estar seguro o deseas asesoría en relación al tema escribe y con gusto te apoyare en la solución de este tema tan vital para todos los seres humanos.

04/09/2020

¿Qué son las Necesidades Nutricionales?
Son las cantidades de energía y nutrientes esenciales que cada persona requiere para lograr que su organismo se mantenga sano y pueda desarrollar sus variadas y complejas funciones.
Las mismas van a depender de: Edad, s**o, actividad física y estado fisiológico (embarazo/ lactancia) de la persona. La energía y los nutrientes son aportados por los alimentos.
Ahora bien, ¿Por qué se llaman nutrientes esenciales?, sencillo, porque el organismo no es capaz de producirlos, y debe recibirlos con los alimentos.
En virtud, de ello, el individuo debe proveer a su organismo esos nutrientes esenciales. En el próximo post, te indicaré Cúa les son y su importancia.
Si esta información te es de utilidad compártela, guárdala. O si deseas ampliarla te invito a los Foro Chat de cada domingo donde se explica un tema en especial.

03/09/2020

El donde estamos hoy, es el resultado de las decisiones que tomamos, 3,6, 12 meses atrás y más.

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Quiere decir que las decisiones que tomemos hoy, y las repitamos constantemente van a dar forma a nuestro futuro.

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No ha sido fácil crear hábitos saludables, pero han valido la pena sin lugar a dudas

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En el camino debemos disfrutar el proceso ya que comes saludable, realizas tu actividad física, te consigues con personas toxicas o amaneces bajo de energía, siempre debemos estar en alerta de tomar las decisiones que me acerque a mi progreso ojo no crea que yo no me doy mis gustos claro que sí.

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Pero he aprendido mantenerme enfocado en mis metas.

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Todo el mundo quiere grandes resultados, pero no están dispuestos a pagar el precio. Créeme que la pregunta no es si puedes la pregunta es si quieres y si quieres puedes.

Y tú que me dices de verdad quieres?

24/08/2020

Lunes de motivación. Estos excelentes resultados fueron con disciplina y determinación ... Seguimos inscribiendo para nuestro próximo RETO DE 21 DÍAS DE TRANSFORMACIÓN ‼️ no te lo puedes perder, voy a guiarte y a ayudarte en todo este proceso de transformación que es fantástico.

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Todos comenzamos en un punto de quiebre en el cual tomamos la decisión de cambiar y transformarnos y les prometo que es una de las mejores decisiones que tomamos.

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No es solo como te ves sino como te sientes. El carácter que desarrollas y el deseo siempre de avanzar.

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Así que no puedes perderte nuestro reto de septiembre, envíame un mensaje interno para explicarte como funciona o mejor aún te dejo este enlace
https://api.whatsapp.com/send?phone=584243744128&text=transformacion

19/08/2020

Beneficios de una Vida Saludable

La vida saludable es un ciclo que inicia con pequeñas acciones, en el carrete te muestro algunas de las ventajas, pero es interesante tener en cuenta que todo funciona exactamente como un ciclo productivo de un producto.

Si como balanceadamente y además suplementas tu alimentación para garantizar todos los nutrientes que el cuerpo necesita, lograrás sentirte bien (digestión sana, más energía, piel saludable, entre otros), y si además incluyes la actividad física en consecuencia sentirás menos estrés, porque estimularas a tu organismos a liberar serotonina (hormona de la felicidad), lo que te hará sentirte y ser más productiva y por ende te sentirás más segura, esto construye el bienestar en general, porque todo esto incide en tus relaciones profesionales y familiares.

Por estas y otras razones más es necesario tomar el control de tu bienestar. Contáctame si deseas más información.

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